背向滑步推铅球的技术要领是什么
（1）预备姿势：持球背对投掷方向，左臂自然弯曲上举；右脚尖抵住投掷圈的后沿，重心落在右腿上，左脚自然微屈，以前脚掌在右脚侧着地。
（2）滑步：摆动腿预摆1～2次。同时上体尽量向投掷圈外探出，左臂自然伸直。当预摆结束回摆至右腿时，右腿弯曲，上体外探屈体成团身姿势。左腿以大腿带小腿向投掷方向快速摆出，同时右腿蹬、伸、收（小腿）、滑（步）、转（右脚右膝左转），至圈心附近，左脚积极下放，前脚掌内侧着地，这时右脚弓、左脚尖成一直线，成原地推铅球姿势。
（3）最后用力：与原地推铅球相同。
徒手操的臂绕环与侧开
臂绕环：以肩为轴，臂伸直向各方向作大幅度圆形绕环动作。向后运动即后绕环；向前即为前绕环；向身体中心运动即为内绕环。两臂可同时同向，不同时同向，同时不同向均可。
侧开：腿部向侧开立。
徒手操的腿举与腿屈伸
腿举：以髋为轴向各方向举腿。包括直腿前、后、侧举、屈膝举、踢腿等。
腿屈伸：髋、膝、踝屈曲与伸展。半蹲、深蹲或全蹲、压腿、劈腿。
徒手操的腿移动与腿绕环
腿的移动动作包括点地、开立、弓步。
腿绕环是以膝关节为轴向各方向绕环。
徒手操的体屈伸与体转
体屈伸是上体躯干部位包括颈、胸、腹、背屈伸运动。
体转是上体向左右两侧水平扭转的运动。
徒手操的体绕环与倒体
体绕环是上体作圆形环绕动作。
倒体动作，全身成直立姿势的前、后、左、右倒体，包括俯撑、仰撑、侧撑。
徒手操的单脚跳、双脚跳及综合运动
单脚跳：一只脚跳跃，另一脚配作各种动作，可交换练习。
双脚跳：包括纵跳、交叉跳、移动跳、转身跳、分腿跳、屈腿跳。
综合运动：上、下肢运动相结合的运动。
跪跳起的动作要领是什么
其动作要领：跪立双臂斜上举，下后摆臂，臀后坐，双臂再向前上摆至斜上举制动，同时展髋、拔腰，脚背、小腿压弹而腾起，提膝收腿成立姿。
跪跳起教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）跪立姿做摆臂练习、压弹垫练习。
（2）原地跪跳练习。
（3）从高处→低处做跪跳下。
（4）完整练习。
保护帮助：教师站于学生体侧，在其臂前摆压弹垫之际托其腰或腋下部，助其腾起。
前滚翻的动作要领是什么
动作要领：蹲撑，两腿蹬伸同时屈臂、低头、提臀、收腹团身向前滚动。头、肩、背、臀依次着地，抱小腿团身成蹲撑。
前滚翻教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）由高处往低处滚。
（2）抱腿团身垫上来回滚动。
（3）完整练习。
保护帮助：教师站于学生体侧托肩、压小腿助起。
后滚翻的动作要领、教法及保护帮助
要领：背向垫成蹲撑，推（推垫）、倒（体后倒）、坐（臀下坐靠近脚跟）、团（低头团身），使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，肩着垫时屈肘推垫，推起站立。
教法：
（1）原地团身连续滚动练习。
（2）从高向低处滚动。
（3）完整练习。
保护帮助：教师蹲或跪于学生体侧，两手扶其腰部，当学生后滚至肩背着地时稍助力上提（切忌推学生臀部）。
联合动作
（1）男生
前滚翻两腿交叉转体180°——后滚翻成跪撑——跪跳起。
（2）女生
前滚翻两腿交叉转体180°——挺身跳。
仰卧起坐动作要领是什么
仰卧，收腹，两臂前摆，成坐姿体前屈低头，双手触脚面。
还原之后反复练习。
俯卧挺身动作要领是什么
同伴压两脚成俯卧，双手抱头或贴于体侧背弓，反复练习。或不压双脚单腿或双腿背弓练习。
（男生）头手倒立的动作要领是什么
蹲撑，两手和前额成等腰三角形撑地，提臀、上举（一腿）、蹬地（另一腿），两腿并拢，展髋挺身。体重均匀的落在两臂和前额。
头手倒立教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）示范、讲解。
（2）蹲撑练习，两臂、前额撑地。
（3）靠墙作头手倒立。
（4）屈腿头手倒立。
（5）完整练习。
保护帮助：教师站于学生体侧，双手扶其腰部。
（女生）肩肘倒立动作要领是什么
动作要领：体前屈并腿坐，上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫腿上伸，屈肘内收手撑腰部（拇指向腰，其余四指托背），展髋、挺腹，两腿并拢，脚面绷直，肩颈、上臂支撑于地面。
肩肘倒立教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解、示范。
（2）上体后倒滚动练习。
（3）后倒举腿碰上面设的标志物。
（4）助力下完成。
（5）完整练习。
保护帮助：教师站于学生正前方，握其小腿上提，用膝轻抵其腰部。
鱼跃前滚翻动作要领是什么
其动作要领：半蹲姿开始，摆（两臂由后向前摆）、蹬（两脚蹬地）、跃（向前跃起）、撑（两手撑垫屈臂）、团（低头、团身）、滚（前滚翻起立）。
鱼跃前滚翻教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）远支撑前滚翻。
（3）由高向低处前滚翻。
（4）越过一定高度（如实心球等）前滚翻。
（5）帮助下完成动作。
（6）完整练习。
保护帮助：教师站于学生侧面，一手托腹，一手托大腿助力完成。
仰卧起坐同时举腿动作要领是什么
其动作要领是：仰卧臂上举，以臀部为支点，收腹成“V”
字形起坐，手接脚。
教法：
（1）示范讲解；
（2）仰卧起坐；
（3）仰卧举腿；
（4）坐撑举腿；
（5）完整练习。
保护帮助：一手托其背，一手托其腿助力完成。
侧手翻动作要领是什么
动作要领：（以左侧翻为例）两臂侧平举，上体略右倾；左腿侧举起，重心落右脚；迅速左倒体，左腿要屈膝；右腿侧上摆，左脚蹬地起；左右手依次撑，经分腿倒立；两手依次推离垫，两脚依次着地成倒立（六点成一线）。
侧手翻教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范；
（2）侧开立，两臂侧平举，向左右举腿摆动；（3）两人一组交换做分腿倒立；（4）地上划一直线做侧手翻练习。
保护帮助：教师站学生背后，待其手倒立瞬间，两手交叉扶腰，顺势助其翻转侧立起。
鱼跃前滚翻（跃过一定高度的障碍物）其障碍设置方法其设置方法；
（1）垫上划相距1米两条平行线（假设“小沟”）。
（2）架起橡皮筋、横杆、绳或跳箱。
（3）难度逐渐加大，例如越过架起的两条橡皮筋等。
几个动作的组合练习
联合动作练习方法：
男生：向左（右）侧手翻，向左（右）转体90°→后腿前并成直立→前滚翻→挺身跳。
女生：前滚翻直腿坐一后倒成肩肘倒立（停3秒）→前滚翻蹲立。
直腿后滚翻动作要领是什么
动作要领：背对滚翻方向站立，上体前屈，两手循体前下摆至体后主动撑垫，后倒臀部触垫后，上体迅速后倒，两手掌心向上、手指向后，置于肩上，同时，收腹、举腿、翻臀、屈体后滚翻。当背和手触垫时两手用力推撑，使上体抬起屈体立撑。
直腿后滚翻教法、保护帮助怎样做
（1）站在斜垫上，由低处往高处做直腿后坐撑垫练习。
（2）由坐撑做后倒体、举腿、翻臀的练习。
（3）由高处向低处做直腿后滚翻。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生体侧，后滚时一手托肩，另一手托臀部助力翻转、推手。
单肩后滚翻成单膝跪撑
要领：蹲撑，两手推垫后滚，两腿后举屈体，头侧倒，经单肩向后滚翻，两手及时在肩后推垫，一腿跪地，另一腿后举成单膝跪撑。
教法：
（1）讲解示范；
（2）坐撑单肩后滚翻；
（3）肩肘倒立→单肩后滚翻。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师跪立在学生侧后方，一手扶肩，另一手托腿。
立卧撑
其动作要领：直立→屈膝下蹲→成蹲撑→两腿后伸成俯卧撑→还原成蹲撑→直立。
教法：
（1）讲解示范；
（2）俯卧撑，单腿屈伸交换做。
（3）完整练习，比赛计次数等。
手倒立前滚翻
动作要领：一脚蹬地，另一腿摆并腿成手倒立，重心前移，当身体失去平衡时，顺势屈臂低头，收腹屈腿→团身前滚翻。
教法：
（1）讲解示范。
（2）头手倒立做前滚翻。
（3）两人一组交换做手倒立一前滚的动作。
（4）完整练习。
保护帮助：教师站于体侧，扶学生小腿助其完成屈臂、低头、前滚。
跳上跪撑——跪跳下动作要领是什么
双脚踏跳，两手撑于器械（与肩同宽），提臀收腹，屈膝前送跪撑于器械上。然后双手由后向前上摆，同时小腿压弹，使身体展伸，腾起，收腹屈腿，落地。
跳上跪撑——跪跳下教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）双手扶器械，反复做提臀、收腹、屈膝练习。
（3）跪撑跳起练习。
（4）完整练习。
保护帮助：教师站于体侧，学生跪跳上时扶其臂，跪跳下一手扶其腹，另一手托其腰。
分腿腾越动作要领是什么
助跑，双脚踏跳，两手支撑，提臀侧分腿，推手，身体腾越器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举，并腿前脚掌落地，屈膝成半蹲。
分腿腾越教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）双脚跳起分腿练习。
（3）双手支撑跳起侧分腿练习。
（4）俯撑屈髋分腿推手成立撑一挺身跳起。
（5）完整动作练习。
保护帮助：教师站于落地点附近，从侧面扶助学生的背部或握其上臂。
前滚翻（纵放器械）动作要领是什么
动作要领：（双脚）助跑踏跳（双手）撑近端，提臀含胸要低头，头后部（在手前）接触器械，收腹举腿前滚翻。臀滚至远端展腹落地，腿微屈双臂侧上举。
前滚翻（纵放器械）教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）复习垫上前滚翻。
（3）双手支撑，进行踏跳提臀、含胸练习。
（4）从俯撑开始进行弓腰、提臀、低头屈肘、头后着垫前滚翻练习。
（5）完整练习。
保护帮助：学生两手支撑时，教师手握其上臂，另一手托腹；箱上滚动时一手托背，另一手压小腿。
屈腿腾越（横放器械）动作要领是什么
动作要领：助跑，双脚踏跳，双臂支撑，推手有力，提臀屈腿，并腿收腹至胸前，越过器械，伸腿挺身落地屈膝缓冲，两臂斜上举。
屈腿腾越（横放器械）教法、保护帮助怎样做教法：（1）讲解示范。
（2）俯撑，做提臀屈腿成蹲撑练习。
（3）原地做向上屈腿提膝跳起练习。
（4）加助跑、踏跳，手扶器械，练习收腹、屈腿动作。
（5）蹲跳上，挺身跳下。
（6）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生落点附近，握其上臂或一手扶其腹部，另一手扶其后腰。
斜向助跑直角腾起（背腾越）动作要领是什么动作要领：（以左脚踏跳为例）斜向助跑，左脚踏跳，右手撑（器械），右腿上摆，体后仰，空中并腿，上体成直角，右手推换左手撑，越过器械，屈腿缓冲，臂斜上举。
斜向助跑直角腾起教法、保护帮助怎样做
教法：
（1）讲解示范。
（2）助跑踏跳，单臂撑上摆腿不过器械练习。
（3）原地摆腿换手撑过器械练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于靠近学生支撑的地方，一手握支撑臂上臂，一手托臀或背助其过器械。
男生分腿腾越（纵放跳箱）动作要领
动作要领：快速助跑双脚踏跳，前上方跃起，两臂前摆成鱼跃姿势，两臂推撑远端同时分腿，髋微屈越过，挺身跳下屈膝缓冲，两臂斜上举。
分腿腾越（纵放跳箱）教法、保护帮助怎样做教法：（1）讲解示范。
（2）先纵放山羊或短器械做分腿腾跃。
（3）在纵箱远端设一标志，手必须撑于标志处，反复练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生落地点附近，支撑时握其上臂，落地时挟其腹、背。
女生侧腾越（横放器械）动作要点
动作要领：助跑，两脚踏跳，两手撑器械，提臀屈髋并腿侧摆，同侧手推离器械，异侧臂支撑，展髋挺身越过器械，背向器械落下成半蹲，两手斜上举。
女生侧腾越（横放器械）教法、保护帮助怎样做教法：（1）讲解示范。
（2）原地踏跳提臀侧摆腿练习。
（3）踏跳侧摆腿，一脚轻踏器械，越过器械的练习。
（4）助跑踏跳，双手支撑侧摆。
（5）完整动作练习。
保护帮助：教师站在落点旁，学生侧摆时右手扶其上臂，左臂托其大腿（左摆为例）。
低单杠跳上成支撑——后摆下动作要领是什么动作要领：正立，双手正握杠。下蹲蹬地跳起，双臂压杠，大腿贴于杠上，臂伸直，挺胸并腿成支撑。双腿经前后摆，小腹压弹杠同时推手腾空展体跳下，屈膝缓冲，两臂斜上举。
低单杠跳上成支撑——后摆下教法、保护帮助怎样做教法：（1）讲解示范。
（2）两腿后摆回落成支撑练习。
（3）两腿后摆展体，手不离杠落地。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生侧后方，学生跳起时扶其腰侧；后摆下时一手托腿，一手扶臂。
低单杠跳上成支撑——后摆下
动作要领：跳上成支撑同男生。
教法同男生。
女生除与男生相同教法外，还有单挂膝摆动上成骑撑——前腿向后摆越成支撑——后摆下。
其要领：骑撑动作开始，右手推杠体左倒，右腿向后直腿摆越过杠，右手迅速支撑，两腿并拢。后摆跳下同男生教法。
保护帮助：教师站于学生后腿外侧，一手扶其臂，一手托其后腿。
低单杠单（双）脚蹬地翻上成支撑——后摆转体90°下动作要领：两手正握杠，与肩同宽，蹬地腿向前迈一步，两臂屈，胸靠杠，另一腿从后向前上摆同时，蹬地腿与摆动腿并拢，小腹贴杠翻上成支撑，抬头、挺身，翻腕成支撑。
之后，两腿经前后摆，肩稍前送，腹部弹离杠，当两腿后摆终了时，右（左）手推杠，向右（左）转90°跳下。
教法：
（1）讲解示范。
（2）屈臂悬垂高举腿练习。
（3）支撑后摆转体90°下练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生转体异侧，两手扶其腰。
翻身上时，站在杠前学生体侧，一手托臀，一手托肩；翻上后，一手扶臂，一手杠后扶腿。
低单杠单挂膝后回环一周半动作要领：骑撑开始，摆（右腿后摆）、推（两臂向前推杠）、移（肩后移）、挂（左腿屈膝挂杠）、环（右腿经下前摆后倒体回环）。当肩部摆过杠下垂直部位时，抬头、挺胸、翻腕，右腿摆过杠向后下摆，上体经支撑部顺势后倒，成单挂膝悬垂。
教法：
（1）讲解示范。
（2）复习单挂膝摆动。
（3）骑撑后倒回环摆动练习。
（4）保护帮助下完整动作练习。
（5）完整动作练习。
保护帮助：教师站于杠前学生左侧，右手杠下反握其手腕，上体回环至水平部位时左手托肩助其回环。
高杠引体向上
动作要领：高杠正握悬垂，屈肘拉杠引体，直至下颌超过杠成屈臂悬垂姿势，慢放还原。
教法：
（1）讲解示范。
（2）反握引体。
（3）正握低杠引体。
（4）高杠正握引体。
低单杠背向动作
背向单杠，体前屈臂后举正握杠，两腿蹬地弓身提臀，两腿并拢成屈体悬垂。
之后，成单挂膝上（动作要领同前），前腿后摆越成正撑，低头体前倒，屈髋，扣腕，腹贴紧杠，当上体接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿沿杠下落，伸髋成立姿。
教法：
（1）讲解示范。
（2）屈体悬垂单挂膝上。
（3）骑撑，前腿后摆成正撑练习。
（4）完整练习。
保护帮助：教师站于学生体侧，手托其背或腿。
低单杠跑动外挂膝上
动作要领：两手正握杠，杠后一步地方站立，右（左）腿后举，两臂伸直，向前跑动两步，当左（右）腿蹬离地面后，两腿向杠的方向上举，右（左）小腿在右（左）臂外侧、杠后，迅速挂膝。
左（右）腿向前、下后摆腿，同时压臂外挂膝上，右（左）腿立即向后摆越过杠成支撑。
教法：
（1）讲解示范。
（2）双手正握杠向前跑动两步，反复练习。
（3）跑动外挂膝摆动。
（4）跑动外挂膝摆动上。
（5）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生摆动腿外侧，一手托背，一手扶腿助其摆动。
低单杠正向动作
动作要领与教法同前。
但后倒单挂膝上是从骑撑开始的，后腿稍前摆，肩前送。
后腿用力向后摆，弓身撤臀，前腿屈膝挂杠，上体后倒再接挂膝摆动上。
低杠支撑后回环
动作要领：支撑，两腿稍前摆，肩稍前送。弹（腹部弹离杠，两腿用力后摆）、贴（身体下落腹部贴紧杠）、倒（上体迅速倒体，两腿向下、前、后摆）、压（两臂压杠，下腹贴紧杠）、绕（身体绕杠回环）。当回环至杠后水平部位时，制动腿的同时翻腕、抬头、挺胸成支撑。
教法：
（1）讲解示范。
（2）支撑后摆练习。
（3）低杠跑动翻身上练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于杠前学生体侧，一手从杠后握其手腕，另一手在学生回环时托其臀部，使其腹贴紧杠。
高单杠屈臂起摆——悬垂摆动——后摆下
