（第一节）握拍知识
羽毛球是一项使用球拍击球的体育运动，因此握拍是最基本的技术，非常重要，也许读者会对再次强调这件众所周知的事情不以为然。可是就像专业木匠和我们在持锯方式上也有天壤之别一样，羽毛球同样只要看一看握拍的方式，就可以判断是高手还是初级者。换句话说，随着握拍方式的成型，羽毛球的水平也随之提高。
而羽毛球拍有拍面击球技术的概念。如果击球时拍面不能很好地对准球，就很难控制好击球。所以不能轻视握拍方法。
假设你没有学过羽毛球技术而拿起羽毛球拍，估计大多数人像拿平底锅的锅把一样拿着球拍。要是竖起手腕，就好像是把锅底对着对方，就像是握苍蝇拍一样的感觉。把放在地上的球拍拿起来，拍面朝上，初学者很自然地如此握拍，因为这种握拍方法拍面正对着对方，容易打中球，而如果像握菜刀那样握拍，就朝左了。想象一下，就和握住对方伸出手的感觉一样。
在击球瞬间利用旋转手腕使拍面面向来球，因此这种握法难度较高。
拍面朝上的握法称为西方式握拍法，拍面朝左握拍法称为东方式握拍法，名称来源于网球。西方式握拍法是对应于美国西海岸硬场地的握拍法；所谓东方式是与此相对而来的名称。
普通的练习者基本上用两种握拍法就足够了，而其他的，如朝上倾向或朝左的握拍法有多种，可根据个人喜好，自然握拍。
试着握一下球拍，首先把右手拇指、食指伸开，其余三指握住球拍拍柄，然后拇指、食指轻扶拍柄，拇指、食指间角度成V型。如果不加思考拿起球拍，拍面朝上的握法，虽然某种程度上可以击中球，可是五指紧握拍柄像抓斧子一样，不能自由地控制球拍。拇指和食指轻松地形成V型的握拍法，是持拍的基本原则。V型握于拍柄的部位的不同，是区别拍面朝上和拍面朝左两种握拍法的分界点。羽毛球球拍拍柄部位呈细长八角形。在最宽的一面的延长线上的是拍面。
在正面上形成V型的是与地面垂直的拍面朝左的东方式握拍法，而拍面朝上的西方式持拍法则V型在较宽的7-8面上；拍面方向彼此相差90°，持拍手部位也相差90°。握拍法不同，球拍击球时手上的感觉也不同。控制球拍的理想境界就是球拍像自己手臂的延长部分一样运用自如。达到这种境界最重要的是持拍时拇指和食指间的V型。
总体说来，拍面朝左的握拍法手腕转动灵活，可以击出强劲有力的球，但开始时掌握不好拍面的感觉，不容易击中球；而拍面朝上握拍法由于拍面已经形成，易于击中球，但因手腕固定难以用力。当然，拍面朝上的握拍法的确不够灵活，可是稍有些西方式的拍面朝上倾向的握拍法一样可以在实战比赛中打得很出色。
在羽毛球比赛中，要求各种不同的击球必须随机应变地对应于正手球、反手球、高远球和低球，微妙地变化持拍法，这是羽毛球的有趣之处。如果不适应瞬间变化来调节变换持拍法，而一味坚持无论如何只用东方式握拍法，则会失去随机应变的能力。比起握拍法更应优先考虑的是如何击中球、击回球。许多运动员持有“反手接球时，略带有些西方式拍面朝上倾向的握法比东方式拍面朝左握拍法更易于击球。”
无论是哪种握拍法都各有其优点，所以不必执著于一种握拍法而完全否定另一种握拍法。选用何种握拍法首先取决于击中球、击好球。与其一开始就学东方式握拍击不中球而气馁，还不如先学拍面朝上的西方式握拍法而体会击球的快感。
（第二节）发球知识
发球的重要性
发球是羽毛球运动的一项重要基本技术。高质量的发球，会给对方接发球造成困难，迫使对方只能作防守性的回击，甚至会造成接发球失误。质量差的发球，会使对方获得进攻机会，使自己处于被动。所以，发球质量的优劣，会直接影响到比赛的主动或被动，在双打比赛中尤其是如此。关于只有发球方胜球才能得分的规则，就使我们更应重视发球权，把发球作为组织进攻的开始。
何为好的发球呢？一是高质量到位（如发网前球要贴网而过，落点靠近前发球线；发高远球落点要在后发球线附近等）。
二是变幻莫测（做到各个发球周期动作的一致性，符合战术变化的要求）。三是符合规则要求（不违例）。
常用于单打的发球方式
（一）发高远球
这是一种主要用于单打的发球方式。因为自己发的球既高又远，就可以获得充分的准备时间等待对方的回球。这一方式对头顶击球威力不大的人来说十分有效，但是它的弊端就在于将进攻的主导权交到了对方的手里。左手放开羽毛球，击球时要有“羽毛球就在那里放着”的感觉，不过这样发球可能造成击球点不稳定，不能够真正掌握发球的技巧。发球时，球拍的拍面要低于拍柄，击球点低于腰，否则就违例。发球的时候肩部作为一个支撑点，手臂要大幅度摆动，采用低手击球的姿势发球。
（二）发球落点
1.发到后场偏中位置是一种定式发球要发到后场的偏中位置，这是为了确保在接对方来球时自己能有充足的时间站位。因为对方是从后场回球，进攻的角度相对就小。这样一采，就算对方采用杀球、削
球、平快球等强有力的进攻方式，也能在网前将球成功地拦截住。
2.采用反手发球的情况
有些人不擅长接反手球，在这种情况下，如果是站在左边场地，就可以朝场地外角发球，这样迫使对方必须反手接球。同样，对于那些步法迟缓的对手，也可以采用这样的发球方式，使对方在步法上就受到牵制。同样地，如果自己发球到对方的反手方位，对方的回球角度相对就大。如果对方精于绕顶击球的话，就反而为自己设置了障碍。常用于双打的发球方式（一）发小球
这种球既低又短，就促使对方只能够采用低手击球的方式回球。这种发球方式常用于双打在单打中，通常对个子高、具有一定攻击力的对手也采用这种发球方式，特别是当对手是那些力量大、攻击力强的男选手时，即便是在单打中也可频繁地使用这种发球方式。有许多选手能够从上方有力进攻，却不具备从下方进攻的良好技术，所以在这些情况下采用发小球的发球方式，可以使比赛朝着有利于自己的方向发展。
近来，反手发球越来越频繁地被使用，反而超过了正手发球而成为了主流发球方式。反手发球可以一边注意对方的站位，一边发球。另外，球的滞空时间也短，使得对方难于寻找最佳回击时机，自己也就可以早些做好打下一个球的准备。
在注意发球姿势的同时，尽可能提高发球点，尽量少动关节而正确击球。发小球最重要的是把握好时机。
1.发小球正手
此时拍柄要握短一点，如同将羽毛球放在空中某一点一样，左手迅速抽离，右手手腕固定，拍面向下推出，整个身体相应移动。注意确保球路要像一条线一样清晰，整套动作起伏很小，速度较慢。
2.发小球反手拍柄要握短一点。与正手发球一样，如同将羽毛球放在空中某一点一样，左手迅速抽离，身体的摆动要小。与正手发球相比，速度略显缓慢；与牵引的打法相比，反手击球更具爆发力一些。
（二）发球落点
在单打时，多发球到中线位置，这样能够缩小对方的回球角度。如果发球到前场一角的话，对方若采用钩球的方式回击，自己就很难快速调动到相应位置，风险性就增大。
小球的迷惑
（一）抽发球
多用于双打，发球快速，选择对方不易回球的高度，选择较低位置，或是瞄准对方肩膀部位发球，使得对方不能够采用最合适的姿势大力回球。发球时，对方会误认为自己将要发网前球，以此假象迷惑对方。希望大家在发这两种球时，姿势要有一致性。这是双打的有效武器。
1.正手抽发球
采用与小球完全一样的击球姿势。但是在击球瞬间，不是像发小球那样牵引用力。而是在瞬间猛力击球。
2.反手抽发球
采用与小球完全一样的击球姿势。但是要大力击球，使球飞得更远，使对手更难接受。
（二）发球落点
发后场球时发球高度要达到对方伸手举拍仍然达不到的高度，落点要在对方身后，尽量使对方身体向后仰。发前场球时发球速度要快，使球基本上贴着网过去。同时使对方的击球点很难把握。
最好是瞄准对方左肩部位发球。
发球法
（一）发球的基本姿势
按发球时的基本姿势不同，发球可分为正手发球和反手发球两种。
1.正手发球
站位：单打时，一般站在发球区内离前发球线1米左右的中线附近。双打时可站前一些。
姿势：左脚在前（脚尖对网），右脚在后（脚尖斜向侧方），两脚距离与肩同宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网之势。右手握拍向右后侧举起，肘部稍屈。
左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位，举在身前。两眼注视对方准备接球的动向。
正手发球可以用来发任何一种飞行弧线的球，在单、双打中都普遍采用。
2.反手发球
站位：站在发球区内较靠近前发球线的位置上。
