养生，是一种文化；
养生，是人生的品位、境界；
养生，是健康体魄和愉悦心态的完美结合；
养生，是高质量、高品位生活的必由之路；
养生，是人与自然的高度和谐、统一。
“长生不老”，历来被认为是荒诞、迷信的。其实“长生”，是比普通人寿命长；“不老”，是年事虽高，但却有一定的生活品位与质量，待大限一到，无疾而终。养生至此，可谓得之。
“长生不老”，便涉及“长生”到底是多少，即人类的正常寿命。法国生物学家布丰提出：哺乳动物的生命期应为生长期的5～7倍。人的生长期当是20岁之前，据此，人类的自然寿命当是100～140岁。而现实中，活到八九十岁的人己是寥寥无几。历来被认为是万物之灵的人类何以陷此尴尬之境？究其原因，是人们违背了自然规律——顺应自然而养生。
这一规律，大到四时之变，日月交替，地域不同，风俗各异；小到人体脏腑、四肢百骸，乃至人的饮食起居，情志性爱，运动休闲……无不包括其中。就本质而言，无论是中医、西医理论，还是当今此类学科的科研，无非是对这一规律的探索，认知罢了。中医理论将这一规律概括为“天人相应”论。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”仔细咀嚼，推演开来，这段论述有以下几层含义：
一、日月交替，四时变化是自然规律；
二、一切生命的生、长、壮、老、己，都是阴阳变化的结果；
三、大自然像神灵一样造就万物。
万物是大自然造就的，那么顺应自然而养生便是养生的核心。这一观点，是本书一以贯之的主题。
全书分上下两篇。上篇综合论述与中老年朋友健康有关的方方面面。其中“吐纳、唾液、导引”等文，是传统文化道家养生的精华；
“肥胖、血压、血脂、血糖”等文，突出减肥的重要性：“情志、仁爱、休闲、心理”等文，阐述人的精神、心态在养生、疾病康复中居于核心地位。
下篇中医养生方，分十二类，是计对人步入中年后，一部分脏器老化所出现的症状和中老年人常见疾病而设。所选之方及方药的制作，以简便易行、人人皆可操作为原则。“方药解析”一拦，大多引用古人对该药原汁原味的论述，少有笔者主观见解。
本书是中老年养生、保健科普读物。笔者之旨，以通俗易懂的文字，深入浅出地介绍人如何顺应自然而养生，携手中老年朋友，在轻松愉悦的气氛中，漫步长生不老殿堂！尽享天年！
书成之后，求正于当代中医古籍训诂学家崔仲平先生。先生审稿之余提诗以勉励笔者，在此深表谢意！
朱世增
2012年元旦于江城书斋
§§上篇 养生二十二讲
