（1）信息互扰，存储混乱
我们把文件存入电脑中，只要需要，任何时候都能立即打开使用。可是，当我们从自己的头脑中提取某些信息时，却会发生困难，“想不起来了！”为什么会忘记呢？你也许会推说自己记性不好，羡慕他们有个好记性。但事实上你的大脑和电脑一样，任何存入的信息都不会丢失。经过催眠的人能够回忆起从出生直到现在所经历的任何事情。所以正确的说法是，信息尚在，但没找到正确的提取线索，所以记不起来了。比如你和你的朋友同时买了同种型号的电脑，一年以后检查你们的使用情况，会是一样的吗？不会！你的朋友可能会把硬盘分为几个区，每个区内储存不同类的信息；在每个区内，又有不同的子目录；每个文件都有清晰的标注。这样做当时费些事，但需要哪个文件时，便能一目了然，迅速打开使用。而你却把文件随意一存就干别的事去了。几个月后的某一天，当你突然需要某文件时，便大费周折了，不得不把每个文件都打开，仔细查找。忘记的主要原因之一是信息存储时的混乱无序。
（2）提取线索单一
用电脑时，如果我们把一个文件存入几个子目录下，或同时用几个名称存储，使用时会更为方便。当然，这样做对电脑空间是一种浪费。但对人脑无需此种担心，人脑由大约1000亿个细胞连接而成，每个细胞都相当于一台电脑，所以它能够储存的信息几乎是无限的。这就是我们说人脑是世界上任何电脑都不能媲美的原因。但是，由于我们学习或经历过的事情常常只保留很少的线索，一旦这条线索受干扰，就容易记不起来。
（3）注意力不专注、观察不细
当你坐在桌前，眼睛盯着书本时，你是在专心学习吗？当你正襟危坐，眼睛看着黑板前的老师，你是在认真听课吗？当你坐在办公室里思考问题时，你的思想专注吗？统计表明，当人们自认为专注时，往往有20%的时间和精力“溜走”和“走神”。学习或做事不认真、不专注是效率低下的重要原因。因为这使得线索分辨度不高，容易和其他线索混淆，从而造成提取时的困难。
（4）缺少情感灌注
那些使情感受到强烈震撼的事情是不会轻易忘记的。事实上情感是非常重要的记忆线索，我们容易记住那些感兴趣的事情，而那些引起情感抵触的事情则不易记起来。积极的情感能提高大脑的激活水平，从而有利于记忆；消极的情感会抑制大脑活动，从而使记忆变得困难。
三、怎样提高记忆力
1.艾宾浩斯实验：遗忘规律
自然和人类社会的任何事物，都有其自身发生和发展乃至消亡的规律。人的心理包括记忆也概莫能外。这已成为当代人的共识。
从记忆的过程来说，它有识记、保持、回忆和再认等环节，每一环节又有其各种不同的情况和条件。这些不同的情况和条件均有其自身发生发展的特点和规律。但在记忆的诸多规律中最为重要，并可称为核心，且渗透于记忆全过程的规律，则是艾宾浩斯所发现的遗忘规律。
一百多年前，德国人艾宾浩斯首创“无意义音节”以研究人的记忆发生和发展的规律。何谓“无意义音节”？即（在德语中）只有其音而无其意的音节，这样，可排除其已有知识经验的干扰，以便把记忆的规律寻找出来。一个多世纪以来，艾氏所创无意义音节都被用作研究记忆的基本材料，可见其影响之深远！而他所发现的遗忘规律，又称记忆规律，则成为记忆中的经典规律。
当年，艾宾浩斯以自己编制的多种无意义音节所组成的材料为记忆的内容，自己一次又一次地将这些材料熟记成诵，然后在规定的时间内重新学习这些材料，达到同样熟记成诵的程度；以重学时所节省的时间或次数作为指标，测量识记以后遗忘的进程。结果表明，在材料记熟后1/3小时重新学习，可节省诵读时间58.2%左右；一天后再重学可节省时间33.7%左右；六天以后再重学所节省的时间就下降到25.4%左右。艾宾浩斯依据这一实验结果绘制成世界上第一个遗忘曲线。这一曲线被称为“艾宾浩斯遗忘曲线”。
从艾宾浩斯遗忘曲线可以看出，人们在识记某种材料后，其保持在头脑中的内容就开始部分地而且又是迅速地消失，即遗忘；随着时间的推移，其遗忘的数量递减，其遗忘的速度则减慢。即人们在识记后遗忘即已开始，但遗忘的进程却是不平衡的；其遗忘的数量先多后少，其遗忘的速度则先快后慢。这就是艾宾浩斯所发现的遗忘规律的基本含义。一百多年来，心理学家使用文字或图形作为记忆实验材料，做了同样或类似的无数次实验，其获得的数值和曲线的变化虽与艾宾浩斯遗忘曲线不尽相同，但表示的趋势却大体一致。可见，艾宾浩斯开创性实验所发现的遗忘规律是经得起科学检验的，它对人类具有普遍的意义。它与世界上其它规律一样，在人类的实践中发挥着它应有的作用。
既然艾宾浩斯所发现的遗忘规律是贯穿于记忆全过程的规律，那么，我们在学习中应当怎么做呢？
人们在识记后遗忘即已开始，其遗忘的数量先多后少，其遗忘的速度则先快后慢。为了不至于遗忘，我们在学习后就应当及时复习，先密后疏。这就是我们与遗忘做斗争的基本对策和法宝，这就叫做遵循记忆的规律。从巩固知识的角度说，孔子的“韦编三绝”、“学而时习之”，就包含着遵循记忆规律而学习的意义。后代学人总结为“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。可见“勤苦”二字早已成为我国学人的优良传统。尽管他们没有像我们现在这样确切地说明了学习中的记忆规律，但通过自己切身的经验，也确实做到了遵循记忆的规律，因而都学有所成。许多人也是在学习新知识之后立即开始复习的，有时是在听课刚弄懂时，有时是在课后，最多不超过当天晚上，而且其后数日乃至数周之内还要复习适当的次数，力求达到完全巩固。他们这样做亦是不自觉地应用了艾宾浩斯记忆规律，效果都是极佳的。他们获得良好的成绩是勤苦努力，遵循记忆规律而得到的应有报偿。
2.记忆的三种可行途径
（1）意义化——让记忆久存不失的奥秘
如果刚刚读完一本书，你能够讲出其中许多细节。但时隔几个月，甚至一年之后，你会发现，你所记住的只是这本书大概写的什么，读这本书你的感受如何等抽象、概括的信息，而对其中的细节，能记住的很少，由此说明了一个简单而重要的规则：我们的大脑更容易记住经过归纳、总结的东西，即意义化了的信息。越是将信息变成有意义的东西，它就越能进入长时记忆系统。
当然，就我们所学的内容，或是需要记忆的信息，有些是具有直接意义的，比如一篇文章，一部电影等；有些则并没有直接的意义，比如人名、数字、地址等。不过，我们可以通过某种方法，将无意义材料转换成有意义材料，人为地将其“意义化”，从而达到长久记住的目的。
（2）乔治·米勒的魔数七——记忆块
你记东西时，是从头到尾一块记呢，还是先分成几组，记住一组再记另一组呢？人一次能记住多少呢？哈佛大学的乔治·米勒对瞬间记忆的广度进行了研究。他让人们看一个表，然后要他们立即尽量回忆。他发现，无论数字、单词、颜色、音调或其他项目，大多数人不能正确地回忆7个以上数量。米勒认为瞬间记忆广度不受每个项目中信息量的限制，但受到了“记忆块”数量的限制，一次只能记忆7个独立的“块”。想想我们是怎样记住电话号码的？比如朋友在电话中告诉你一个号码66749217，你是一个一个地记吗？很可能不是。我们一般把它分为两部分6674和9217来记。记前四个的时候，是四个块6、6、7、4；记住以后，6674就成了一个块，合起来是两个块，所以比分别记8个数字容易。
（3）表象——保持长久记忆的奥秘
如果你一时忘记钥匙放在何处了，你会怎么办呢？漫无头绪地到处乱翻，很可能白费力气。但是如果你静下心来，仔细回想自己先去了哪儿，做了什么事，和什么人说过话，然后又去了什么地方等等，再把放钥匙前后的经过像放电影一样在头脑中过一遍。这时你可能会眼前一亮，想起来了。在过去的记忆经验中，我们对看过的电影、做过的事很可能记得清楚，但对抽象一些的内容，比如单词、书上的东西则容易忘记。事实上，在我们的总体记忆中，表象记忆，即在头脑中的形象、声音、气体等占90%，抽象记忆只占10%。
3.便于记忆的五条法则
（1）大脑保健——良好记忆的物质基础
记忆及一切其他思维活动的物质基础是大脑。在紧张的脑力活动中，大脑会大量消耗各种营养成分，因此及时地补足营养是保持大脑活力的重要条件。研究表明，神经细胞和大脑细胞在活动过程中对钙和磷的需求量增大。缺少时会引起失眠和神经错乱。多吃鸡蛋、麦芽、杏仁、核桃等能够使人体内的磷和钙保持充足。
麦芽、巧克力、青菜和一些矿泉水中含有镁，这也是保持良好记忆所需要的重要元素。另外，谷氨酸、复合维生素B有利于大脑工作。它们可在鲜奶、啤酒酵母、杏仁和麦芽中找到。高蛋白是脑力工作所必须的，鸡蛋、豆制品、瘦肉和鱼的蛋白质含量较多。
另外，保持充足的睡眠，少抽烟少喝酒也非常重要。
（2）兴趣为记忆之母
现实生活中，我们还可以找到许多许多例子，印证兴趣对记忆的重要。比如，某人能熟记历届世界杯足球赛所有球员的名字及所有比赛的入球和赛绩；这是兴趣使然，因为他的朋友喜欢听他讲足球，促使他对世界杯资料产生强烈的记忆兴趣。
Charles W. Eliot，曾任哈佛大学校长40年，每年该校的学生及职员名字，他都记得。这亦是兴趣使然，因为他某次曾因忘了同事的名字而大出洋相，故此他决意以后不再犯同样的错，便转移到对别人的名字产生起兴趣来。
假如你提起兴趣修读每个科目，则你无须担心考试时的成绩。如果你本来已对学科有兴趣，则是最好不过；否则，可尝试主动制造一些兴趣或热诚。一旦开始从某科中学到一些东西，你会发觉该科确实是有其本身的趣味的。
最重要的一点是，利用兴趣的威力助你学习，而不是妨碍你学习；尤其不要用一句“我对这科没兴趣！”就理所当然地将它置诸脑后，不闻不问，否则，你便错用了兴趣的力量了！
4.能收到奇效的记忆术：联想
记忆能力也不是遗传得来的。无论记忆听到的所有名字、研究的所有问题，还是记忆学习的所有概念，它都只是一种智力诀窍，每个人都可以学习和掌握。
拥有非凡的记忆并不是一件很困难的事。利用大脑天生的能力——通常是尚未开发的能力——就可以做到。这只是一种很简单的技术，连孩子也能成功地掌握。
无论人的记忆力有多糟，有一种技术能保证使人达到“记忆奇才”的水平，专家称这种技术为“记忆术”。
所谓记忆术是指大脑在词语、观点和印象之间建立联想的能力，很久以来人们就知道，如果把信息和某些生动有趣或不寻常的事物联想在一起，那么这些信息就能在人们的头脑里留下深刻的印象。
联想就是人们运用这种方法把要记忆的材料、事实与自己的爱好、职业，以及自己感兴趣的人和地点联系起来。证券经纪人运用这种方法记忆他每周必读的发表在商务杂志上的重要数据；娱乐节目主持人运用这种方法记忆他听说过的所有娱乐圈人士、唱片、歌曲、电影及电视节目的名字，以便他在访问艺术家或演员时能表现出对他们的职业生涯非常了解的样子，赢得他们的配合；借助这种方法，业余厨师能非常详尽地回想起若干年前他曾学习过的成千种菜谱，并依照其中一种菜谱烹饪出一顿精美的晚餐；企业律师凭借这种方法，可以从政府朝令夕改的规章条例中选择与本企业工作和发展相适宜的规定。
（1）地点记忆术
这是一种经过了2500多年考验的方法！古罗马的演说家曾运用这种方法组织他们的演说内容，记忆奇才仰仗这种方法取得成功，推销员通过这种方法牢记客户的姓名，学生们依靠这种方法赢得考试。它与随后要介绍的其他记忆法一样，都是在大脑里将一种观点或形象与另一种观点或形象联系在一起。例如，童年时，很可能听过一句古老的玩笑话“不要奢望世上有蓝色的牛”，一旦牢牢地记住了这句话，就会发现自己很难不去想那种颜色的牛。
地点记忆术利用这种心理学策略，把要记忆的事物与人们脑子里已经存在的有关熟悉的场所的印象联系起来。联想到的形象或联系越稀奇古怪、惹人注目，回忆起的信息就会越生动越准确。
（2）关键词记忆术
“你拍一我拍一，两个小孩做游戏；你拍二我拍二，我们同坐一条凳儿……”没人会忘记小时候学过的这些儿歌。
我们最早的祖先就已知道节奏和韵律可以帮助人们记忆。许多流传至今有关英雄人物或上帝的故事和民间传说都具有押韵的特点。韵语之所以容易记忆，是因为我们通过一个句子可以推测下一个句子的结尾词，并可以借此想出该句的其他词。
许多人能记住成百上千段儿歌、诗歌或歌曲，就因为它们的韵律牢牢抓住了我们的大脑和记忆。我们只要听一遍“祸不单行、福无双至、水深火热、齐头并进”，我们就会牢牢地记住这句话。
