还有这样一个人，他觉得每天的生活不堪重负，没有丝毫快乐可言。于是，就去请教一位德高望重的哲人。哲人把一只竹篓放在他的肩上说：“你背着它上路吧，每走一步都要从路边捡一块石头放在里边，看看是什么感受？”
那个人虽然大惑不解，可还是按哲人说的去办了。可刚走了几百步，他就感到背负太重受不了了，因为竹篓里已经装满了沉重的石头。“知道你每天为什么不快乐吗？是因为你背负的东西太沉重了，它已经把你的快乐压抑殆尽了。”哲人从竹篓里一块一块地取出石头，他说，这块是功名，这块是利禄，这块是小肚鸡肠，这块是斤斤计较……当大半石头被扔掉后，那个人背起竹篓走起路来感到轻盈了许多。
快乐是简单的，只要你能放下。放下，就是要看得开。如果总是把不如意的事记在心里，只会让自己更加不开心。对一些不快乐的事应坦然面对，波澜不惊；对工作生活中的琐事，要该放手的就放手；对一些恩怨情愁，不多做纠缠。不再为自己增加无谓的烦恼……想开了，竟刹那间感到莫名的轻松。忽然有一种如释重负的感觉，多少天来的苦闷和烦恼，失落和渺茫，一下子便烟消云散了，走出困境，一切都是那么轻松美好。
放下，不是简单地从背上放到地上，而是要真正从心里放下。只要卸下心灵的负累，即使肩负千斤也是快乐的。相反，硬抗心灵的重荷，即使一片鸿毛也能让我们不堪重负。
狄更斯说：“一个健全的心态比一百种智慧更有力量”。爱默生也说：“一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路……”
这些话虽然简单但却经典、精辟，一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实，这是勿庸置疑的。就像做生意，你投入的本钱越大，将来获得的利润也就越多。
人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；人生有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。因为顺境或巅峰而趾高气扬，因为逆境或低谷而垂头丧气，都是浅薄的人生。面对挫折，如果只是一味地抱怨、生气，那么你注定永远是个弱者。
古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情；当你什么也做不好时，你就更加不自信。
有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边。一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。
生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。
学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
一颗平常心告别烦恼
很多人也许都会有这样的经历，自己奋发图强，兢兢业业，一直想要做出一番事业，却总是一再受挫，不单是赔光了所有的积蓄，而且还负债累累；在家庭中想要努力扮演好自己的角色，却总是遇到各种各样让自己分心的事情……简而言之，生活总是烦恼不断，不尽如人意。于是，很多人内心开始存有各种各样的疑惑：“为什么烦恼总是没完没了呢？……为什么烦恼总是在捉弄我啊？”“老天啊！告诉我摆脱烦恼的方法吧！”
有一个和尚，每次坐禅都感觉有一只大蜘蛛在干扰他，他想赶走它但总是束手无策，这使他很烦恼。师父知道后，让他在坐禅前先预备一支笔，等蜘蛛来时就在它身上画个记号，以便知道它来自哪里。和尚照办了，等他坐禅完毕，一看原来记号画在了自己的肚皮上。这个故事告诉我们，烦恼就源于我们自己。
我们在生活中几乎都有这样的体会：同样的事情作用于不同的人身上往往会引出截然不同的行为反应。为什么呢？原因就在于在刺激与反应之间存在着一个重要的因素，那就是认知。由认知对刺激做出解释和评价，使刺激具有了意义，人再由这种认知意义做出相应的行为反应。
为了便于理解这个道理，下面我们以离婚为例进行分析。
离婚是个事件（刺激源）。对这一刺激源的认知不同，将导致不同的行为反应。
如果认为离婚说明自己所选择的人生道路是走不通的，离婚使自己的幸福梦想破灭，“一失足成千古恨”，想从头再来已经不可能了。结果只会悲观失望，陷入痛苦的深渊难以自拔，严重者会引发抑郁症。
假如认为对方坚持要与自己分手，只是因为自己没有什么优点和长处可以吸引人，于是从此就很自卑，在今后与异性的交往中也变得被动、悲观，甚至怨天尤人，就会给整个生活蒙上一层阴影。
假如认为离婚是一件很丢人的事，结果就很容易使自己进入一种惶惶不安的状态，总以为别人对自己另眼相看，瞧不起自己，总觉得背后有人对自己指手画脚，总想躲避众人的视线。假如认为离婚说明了人是不可信的，男人都是忘恩负义的东西，或者女人都具有喜新厌旧的本性，结果就会以一种无所谓的态度游戏人生。
假如认为离婚是现代社会流行的事，很多名人都有离婚的经历，有的已经离过几次婚，人这一辈子什么事情都应该尝试一下，没离过婚同样也是人生的一大遗憾。结果就会对离婚的反应很平淡，并有可能在平淡之中还带有一丝兴奋。
假如认为对方没有良心，自己把什么都给了他（她），没想到对方竟然忘恩负义、喜新厌旧，玩弄和欺骗了自己的感情，结果就会怀恨对方，甚至流露出报复的思想。假如认为离婚终于使自己从痛苦的婚姻中解脱出来，从此又自由了，又有选择的机会了，凭着这次失败的婚姻给自己留下的经验，相信再处理婚姻问题时一定会更加成熟，那么离婚带来的就会是解脱与成长。
通过上述分析，我们可以看出，事件本身并不是行为反应的根源，对事件的认知才是行为反应的直接原因。人的苦恼通常来自于人的不合理认知，正应了“天下本无事，庸人自扰之。”
波姬尔·戴尔是一个近乎失明了50年之久的妇女，她写了一本书，名字是《我希望看见》，在书中她写道：“我只有一只眼睛”、“而且眼睛上还满是疤痕，只能透过眼睛左边的一个小洞去看。看书的时候必须把书本贴近我的脸，而且不得不把我仅有的一只眼睛尽量往左边斜过去。”
戴尔的不幸从很小的时候就开始了。可是她不愿意接受别人的同情，不愿意别人觉得自己与众不同。小时候，她想和其他孩子一起玩跳房子，可是她无法看到地上的线，所以在其他孩子回家以后，她就趴在地上，仔细地打量那些线条。她把伙伴们在游戏中跳过的每个地方都牢记在心中，所以不久她就成了这种游戏的高手。除了游戏之外，她还很喜欢读书，她总是将自己的脸埋在书页上，谨慎而小心地分辨着书上的每一个字。成年后，她先后得到了明尼苏达州立大学的学士学位和哥伦比亚大学的硕士学位。
后来，她到了一个村子里去教书，由于成绩突出，渐渐升为南德可塔州奥格塔那学院的新闻学和文学教授。她在那里任教了15年，多次在电视上接受采访，还在电台主持过谈论书本和采访作者的节目。她说：“在我的脑海深处，常常怀着一种害怕完全失明的恐惧，为了要克服这种恐惧，我对生活采取了一种快活而近乎戏谑的态度。”
到了1943年，也就是她52岁的时候，奇迹发生了。她在著名的梅育诊所做了手术，这使她的视力比以前增强了40倍。
一个新鲜而令人热切期待的美丽世界展现在了她的眼前。她觉得，即使是在厨房的水槽前洗碟子，也会让她觉得幸福。她在书中写道：“我开始玩着洗碗盆里的肥皂泡沫，我把它们迎着光举起来。在每一个肥皂泡沫里，我都能看到一道美丽小巧的七色彩虹。”
波姬尔·戴尔的故事令我们感动。生活和她开了一个莫大的玩笑，但是正是因为她没有沉溺在痛苦之中，在她眼里，世界是美好的，她没有在幽怨中浪费自己的生命。有句话说得好：“生活是由一个大烦恼和无数的小快乐构成的！”的确，烦恼是生活中经常可以遇到的，而且很多时候你躲也躲不开。此时，既然你无法躲开，不如勇敢面对。
一个人快乐与否是由自己的心态决定的，因为烦恼并非是在捉弄我们，我们只是在庸人自扰而已。面对烦恼，我们应报之以平和的心态，一笑了之，否则斤斤计较，反而会引来更多的烦恼。
如果你能够抛开浮躁，乐观地来对待随时出现的问题，烦恼自然会随风而逝，而快乐也会在不经意间降临到你的身上。
嫉妒让你陷入泥潭
我们生活在大千世界，你只要稍稍地努力，稍稍地优秀，稍稍地成功，就可能体会到嫉妒的力量。那是一种莫名其妙、防不胜防、有形无形的力量。
在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根就曾经指出：“在人类的****中，嫉妒之情恐怕是最顽强、持久的了。”嫉妒，是一种病态心理，觉得别人比自己强，或在某些方面超过了自己，心里就惶惶不安、不是滋味，于是就产生了一种掺杂着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜疑与失望、自卑与虚荣，以及伤心与悲痛等复杂情感，极欲消灭别人的优越地位，或想破坏别人优越的环境，这种情感就是嫉妒。
嫉妒者容忍不了别人超过自己，害怕别人得到自己所无法得到的名誉、报酬，或者一切他认为是很好的东西。在他看来，自己办不到的事最好别人也办不到，自己得不到的东西别人也别拥有。显然这是极其阴暗狭窄的心理。
《三国演义》中周瑜有“既生瑜，何生亮”的感慨，这虽是诸葛亮的一个计谋，但却暴露了周瑜内心充满强烈的嫉妒心理。是人都会嫉妒，当今世界，社会变革急剧，信息传递迅猛，人际竞争激烈。在这种大时代背景下，人容易产生嫉妒心理。前不久据媒体报道：一位容貌娇美、学习较好的女中学生，引起了同班同学的艳羡和嫉妒，遭同班同学泼浓硫酸毁容。
心理学家认为，嫉妒，是一种潜藏着的对他人的幸福和成功的破坏倾向，并对自己的所谓不幸深感无奈的一种心理状态。
莎士比亚说：“你要留心嫉妒啊，那是一个绿色的妖魔！”可以说，嫉妒这个玩意儿，是一个十分有害的东西，是一剂毒药。这毒药不仅会毒到被嫉妒者，最终受毒害最深的其实是嫉妒者本人。
世界上只有弱者、失败者、或自叹不如人者才嫉妒。所以说，嫉妒绝对不是一种积极的心态。嫉妒的人不能容忍别人的快乐与优秀，会用各种手段去破坏别人的幸福与成功。有的挖空心思采用流言蜚语进行中伤，有的采取卑劣手段想方设法摧毁对方。这种人自卑、阴暗，享受不到阳光的美好，体会不到人生的乐趣，永远生活在黑暗的世界。
嫉妒的人往往心胸狭窄、缺乏修养。这些人常常会因为看似一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人哪怕一点点比他强的地方都会成为他嫉妒的缘由。甚至会把自己的嫉妒心理转化成消极的嫉妒行为，从而严重地破坏人际关系。
嫉妒是人性的弱点。而既是人性的弱点，就在相当普遍的范围内存在，不仅工作环境里有，就连至亲的两口子也有嫉妒。
生活中，有这样的事情：有些女人对她的丈夫嫉妒得要命，却未必就爱得要命。这只能解释为嫉妒实际是一种和爱情一样浓烈的感情，这种感情就是没有理智，不论是非，爱就爱个神魂颠倒，嫉妒起来也同样嫉妒得神魂颠倒。所以有人说，世界上有两种人不可救药，一是正在恋爱的人，一是心怀嫉妒的人。好像秤砣掉到泥坑里，不但永远浮不起来，而且越陷越深。当然，在一个家庭里，不嫉妒和过分嫉妒，都不是正常的心态。过分嫉妒，绝对是爱情的毒药，而一点也不嫉妒，这样的家庭也让人担心。
嫉妒带来的直接后果是产生偏激心理，从怨恨别人到诋毁别人又到中伤别人，使用这些手段的目的，是以此寻求自己心理的平衡。但由于这些人总是生活在黑暗的世界，结果便是由心灵的疾病转化为躯体的不良反应，今天这儿不舒服，明天那儿不得劲，七病八疾，不请自到。所以说，嫉妒实在是摧毁人性和健康的毒药。
嫉妒不仅危害自己，对于一个集体来说，它还是团结合作的蛀虫。嫉妒具有极大的分化力量，它会使集体四分五裂，犹如一盘散沙。比如一个班级如果有几个嫉妒心强的同学，就会矛盾层出，摩擦不断。可以毫不夸张地说，嫉妒就像一条潜藏在心灵深处的毒蛇，它不仅分泌毒汁腐蚀自己的心灵，而且还不时地钻出来伤害别人。因此，嫉妒总是受到人们的唾弃与责备。
克服和祛除嫉妒也不是没有办法，以下四条大概有些用处：
一是培养自己更加广泛的兴趣。此举在于刻意转移自己的注意力，当你有很多事情要做的时候，就无暇去顾及并嫉妒别人了。因此，积极地参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，让自己充实起来，你的人生将变得多彩。
二是给自己找一个宽慰的理由。为了缓解自己的失败或技不如人带来的心理上的不平衡，可以为自己找点理由，比如说，那样做未必有什么价值；我会努力再做得好一些等等。
