你已迫不及待地想开始自我催眠，或者让催眠师开启你的催眠之旅了吗？然而，在此之前，你是否已经了解自己的催眠敏感度了呢？你对催眠深度了解多少呢？如果不了解这些，可能不仅不能让催眠发挥效用，而且会给你带来伤害。因此，在真正开始催眠之前，请先耐心了解一下自己的催眠敏感程度和可能达到的催眠深度以及相关的测试方法吧！
女人需要了解自己的催眠敏感度
当你并不能像大多数女人一样在一定的时间内进入催眠状态，甚至几倍时间以后你仍然没有进入催眠状态，你是否还能保持平静的心理状态呢？是否会为此而担忧、焦虑呢？又或者，你进入催眠状态的时间太过迅速，当你醒来后是否会因害怕自己沉溺于催眠的状态而拒绝下一次催眠呢？
因为自己进入催眠过快或过慢，或者因为自己的催眠效果比一般人差很多而沮丧，都是可以理解的，毕竟女人是敏感的；但这同时也是应该避免的，因为这样不仅使催眠达不到效果，而且可能会使自己深受负面情绪困扰，得不偿失。因此，女人们一定要避免这种情况发生，而其前提就是对自己的催眠敏感度有客观而正确的了解。
那么什么是催眠敏感度呢？所谓催眠敏感度，是指受试者接受暗示的一种能力，这种能力往往直接与进入催眠状态的难易程度、催眠效果相关。因此，那些催眠大师们在对受试者进行催眠之前，会与其详谈，以了解受试者的催眠敏感度，以便估计采用什么强度及手法的催眠法更有利于受试者，更能达到催眠的预期效果。
而女人们了解了这些，才能够对自己的催眠过程以及效果有一个更加合理、客观的预期，才能更加从容地进行催眠，也才能了解自己所选择的催眠师是否合格。那些完全不了解自己的催眠敏感度就进行催眠的女人，往往不容易从催眠中获益，这种行为也是对自己的不负责任，是不值得提倡的。
例如，通过敏感度测试，我们可以知道自己对引导技巧的偏好，可以明确地了解自己的专注力和想象力如何，从而找到更适合于自己的催眠师，同时，当出现自己对催眠师的技巧排斥等情况时，不至于惊慌甚至否定催眠。
一般来说，如果一个人的想象力、接受暗示的能力、图像观想能力、专注力越强，对催眠、催眠师的信任度越高，其催眠敏感度就越高，而其进入催眠状态的时间就越短，各种催眠手法就越容易对其产生效用，一般宜采用温和的手法，而应避免激烈的手法。
此外，值得女人们注意的是，人的催眠敏感度并不是一成不变的。因此，女人们最好每隔一段时间就做一做相关的测试，随时准确了解自己的催眠敏感度。
总的来说，女人是敏感的、感性的，要想避免这种天生的特征对催眠所产生的负面影响，就一定要对自己的催眠敏感度有一个客观的认识。只有了解了这些，女人们才能有分寸、有针对性地接受催眠，进而取得理想的效果。
催眠启示录
其实，一个人的催眠敏感度与其可以达到的催眠深度也是息息相关的。催眠敏感度越高，其能达到的催眠深度就越深。而生活中，男人的催眠敏感度往往不如女人，因此，有相当一部分男人往往只能达到中等催眠深度，其能够从催眠中获得的力量也是非常有限的。但一个人的催眠敏感度并非不可改变，它可以通过一些训练来提高。
测试想象力的“手臂升降”法
想象力是否丰富、具体，直接影响着女人对催眠师指令的配合程度。
通过以下的测试方法，催眠师可以确定女性受试者的催眠敏感度。具体的测试方法有两种，一种是站立式，一种是坐式。
站立式：首先，受试者要平稳站立，尽量将身体舒展开，再通过深呼吸缓慢地将身体放松。最后，把脚后跟并拢在一起，脚尖微微地向外分开，双手自然下垂。
坐式：坐式很简单，就是受试者在椅子上坐正，身体挺直，双腿并拢，双手松开平放在大腿上。
选择一种姿势后，催眠师会给你指令，让你先做个深呼吸，然后再听从催眠师的指令进入测试状态：
深呼吸，请向前伸直你的双臂，然后将左手掌心向上、右手掌心向下。好，轻轻闭上你的眼睛，慢慢感受身体细微的感觉，随着眼睑的合起，你的全身也会跟着放松下来。集中精神，把注意力放在呼吸上，慢慢体会鼻腔内空气的流动，就这样，把全身的注意力都集中在你的呼吸上，自然地进入一个宁静舒适、不被外界打扰的内心世界。继续保持深呼吸，你会发现整个世界除了我的声音，就是你内心的感觉，别的一切都与你无关，什么都不会干扰你。
你的状态很好。此刻，想象你的左手上放了一本大百科全书，很厚、很重，而且，随着你每一次深呼吸，你会发觉这本书变得越来越沉，把你的左手压得开始慢慢下降……
就在这个时候，想象你的右手被绑了一个气球，气球拉着你的右手慢慢往上抬起，你会感觉到你的右手在气球的牵引下变得越来越轻，而且也越抬越高……
现在你的状态非常棒，保持你的深呼吸。现在集中精神到你的右手上，想象着你的眼睛正在凝视着你的右手，朦胧中你看到右手拇指上绑着气球，随着你的注意力越来越集中，你越发清楚地看到是一根什么颜色的绳子在拉着你的右手慢慢地往上。这时，气球的大小、颜色也变得越来越清晰，拉力也越来越大……
好，现在把你的注意力转移到你的左手上，想象着你的眼睛正凝视着你的左手，左手上那一本厚实的书已变得清晰可见，它很重很重，使你伸直的手臂有点力不可支，你想尽量地抬高一些，可这本书实在是太重了，你的手不得不被它压得慢慢低下去……
保持你的深呼吸。现在将注意力分散到两只手上。你右手上的气球随着你的每一次吸气都会变大一倍，看着它越飘越高，你的右手在它的牵引下也感到越来越轻……
此时，你每次的吐气，你左手上的书都会增厚一倍，你会感觉到你的左手越来越重，越来越往下降……
你的左手越来越重，你的右手反而越来越轻，左手慢慢下降，右手慢慢上升……
催眠师对女性受试者进行一系列这样的暗示后，受试者的两手会明显一个高一个低。这时，催眠师就会停止对受试者的升降暗示，让她睁开眼睛。双手的距离越大，其想象力越强。
当然，你也可以代替催眠师的角色，自己给自己引导，从而完成这个测试。
催眠启示录
通过“手臂升降”法了解自己想象力的丰富程度，从而对怎样的催眠方案更有利于自己有一个大致的了解。一般来说，想象力相对差的人，催眠敏感度也相对低，但可以通过更加具体的引导来弥补想象力的不足，从而保证催眠的顺利进行以及催眠效果。
如何测试接受暗示的能力
女人在接受催眠的时候，要经常收到催眠师的暗示言语，还要在暗示的引导下做出相应的动作。因此，她们接受暗示能力的强弱在一定程度上决定了催眠的程度以及结果。那么，女人们怎样才能获悉自己接受暗示的能力强弱呢？一般来说，常见而有用的方法主要有以下两种：
“双手紧握”测试法
“双手紧握”测试法在实施之前，受试者要很随意地舒展一下自己的身体。然后做深呼吸，让自己的心情平静下来。
受试者要注意，在做深呼吸的时候，要将气流吸进小腹，然后再缓缓呼出，每呼出一次，身体就跟着放松一些，然后以最舒适的姿态坐下。
下面，按照催眠师的指令慢慢进入暗示能力测试状态：
先来做个深呼吸，然后把眼睛轻松地闭起来……
好的，现在从头部开始放松你的身体，放松你的眉毛，你的脸颊，你的脖子，你的肩膀，你的双手……
好的，逐渐将全身尽可能地放松……
很好，保持深呼吸，将你的双臂向前伸直，然后掌心相对、手指张开……
现在，集中所有注意力在你的双手掌心里。当听到我弹动手指的声音时，你会感觉到双手手掌好像两块磁铁一样被对方深深地吸引着，这种引力使你的双手慢慢地越靠越近……
你做得很好。保持深呼吸，你的每一次吸气都可以使你感觉到双手相互吸引的磁力越来越大。你做得很好。只要你的双手一接触，你的手指就会立即交叉并紧紧握在一起……
你表现得很棒。好，接下来我会开始数数，从1数到3，每当我数一个数字，你的双手就会握得更紧一些。当我数到3时，你会发现你的双手已无法再分开，不管你用什么方法都无法将它们分开，反而越有所动作就会握得越紧。这时你会感觉到好像是强力黏胶把你的双手黏住一样，牢牢地紧紧地黏在一起，任凭你怎样也打不开，并且越来越紧；无论你怎么想，都没办法分开你的双手……
你做得非常好。现在停止尝试，呼气——放松——，慢慢地分开手……
在催眠测试过程中，女人们的双手紧握程度与暗示的情况越接近，说明接受暗示的能力越好；反之则越差，而催眠敏感度也相对越低。
“身体摇晃”测试法
“双手紧握”能够测试女性受试者接受暗示的能力，下面讲的“身体摇晃”测试法也是测试受试者接受暗示能力的常用方法。
在这项测试开始之前，受试者先起身站立，尽量把身体舒展开，做深呼吸。然后双脚自然并拢，双手自然下垂。接着，把眼睛轻轻地闭上，逐渐让全身放松。
在实施“身体摇晃”测试过程中，女人最好能够专注一些，保持心无杂念的状态。因为这些杂念会使自己注意力不集中，进而导致危险发生。
下面，按照催眠师的引导，受试者进入测试状态：
放松，注意你的深呼吸。现在集中精神，把注意力专注到你的双脚上。现在想象双脚好像被一种万能胶牢牢地黏在地板上一样，抬不动腿，甚至连移动一下都做不到，似乎已经在地板上扎了根……
很好。保持你的深呼吸。这时你发现你的双脚已经牢牢地固定在了地板上，你的身体犹如不倒翁一样前后摇摆起来，你的脚已经在地板上生了根，所以任凭你怎么摇摆，你的双脚依然纹丝不动……
你做得很好。继续前后摆动你的身体，注意摆动幅度，虽然你摆动的幅度已经增大不少，但仍然无法移动你的双脚，哪怕是一点点……
好，放松，集中注意力到你的双脚，慢慢停下来……
做得棒极了。保持深呼吸，放松你的全身，集中注意力到你的双脚，它依然被牢牢地固定在地板上。深呼吸，当你吸气的时候，你的身体将以双脚为轴心，做顺时针方向的圆形摇摆，当吸气完毕的时候，刚好摇摆一整圏……
很好。把重心放在你的双脚上，慢慢增加摇摆幅度，你会感觉自己就是一个不倒翁，很轻松，很自在……
好，放松，集中注意力到你的双脚，慢慢停下来……
很好。保持深呼吸，放松你的全身，集中注意力到你的双脚。现在深深地吸一口气，以脚踝为轴心做逆时针方向圆形摇摆，当吸气完毕的时候，身体刚好摇摆一整圈。注意你的双脚依然很牢固地黏在地板上。好，慢慢增加晃动的幅度，专注你的双脚……
很好，你做得非常好。现在开始停止身体的晃动……
好，先慢慢地睁开眼睛，呼气——放松——
在测试过程中，如果出现了前后摇晃等现象，那么显然受试者接受暗示的能力不错。当然，如果受试者毫无反应，则说明其接受暗示的能力相对较差。
催眠启示录
很多女人在意识到自己被催眠后，会一边笑着一边欣赏自己摇晃的样子，“身体摇晃”测试是一次有趣的催眠体验。能够顺利通过本测试，说明女性受试者的接受暗示能力强。
“向后倒”测试信任度
“向后倒”测试法是一项充满挑战和趣味的催眠测试方法。这种方法主要测试女性受试者与催眠师之间的信任度。
当一个受试者在进行某项自己不能控制、须借助别人的帮助才能完成的动作时，主体与外力之间的信任度是非常重要的。这种测试方法是从舞台催眠秀的表演中提炼出来的。受试者须在催眠师的帮助下完成一个有难度的动作。
在催眠过程中，催眠师不但有语言方面的暗示，还有动作上的辅助，催眠成功后的场面十分神奇，而且充满了趣味性。这项测试是测试信任度的权威性测试。
在做这个测试前，受试者也要做好准备工作：让受试者以最轻松、最舒服的方式站立，然后做深呼吸；随着每一次呼气，渐渐地把全身放松下来；最后，将双脚并拢，双手自然下垂贴大腿外侧，再轻轻地把眼睛闭上。
这时，催眠师站在受试者身后，把双手搭放在受试者的肩上，并向她介绍催眠的大致过程：
在接下来的时间里，通过我的暗示，你会想象你的肩膀逐渐变得坚硬有力，随着我的引导，你的全身会感觉好像变成了一块无比坚硬的铁板，而那时抚在你后背的双手就好像两块巨大的磁铁一样吸引着你的身体。
当我的双手慢慢离开你的后背时，你的身体就会被我手上的引力吸得慢慢往后倒。如果你没有反应，我会把一只手放在你背后，用另一只手去拉你的肩膀。
请放心，我就在你的后面，会保证你绝对的安全。
接下来，在一切准备就绪后，催眠师开始向受试者继续发出暗示：
深呼吸，轻轻闭上你的双眼，吸气——呼气——，当你呼气的时候，你的身体会逐渐放松下来……
现在，集中精神，把注意力专注到呼吸上，用心体会着鼻腔内空气的流动，想象你的眼睛正注视着鼻尖，这时你要把所有注意力都集中在你的呼吸上。
就这样，保持深呼吸，自然地进入一个宁静、舒适、不被外界打扰的内心世界，整个世界除了我的声音，就是你内心的感觉，别的一切都与你无关，什么都不会干扰你。
现在，你想象你的肩膀逐渐变得十分坚硬，你的身体也慢慢变成了一块坚硬无比的铁板。
