失恋后要尽力减少再接触，更不要到曾经谈情说爱的环境中去怀旧，要到一种能陶冶情操、放眼未来的环境中去洗刷忧伤。恩格斯21岁时失恋了，他跑到巴塞尔旅游。当他登上玉特利山顶时，头顶的蓝天白云、眼前的湖光山色使他心旷神怡，失恋的痛苦顿时消失得一干二净。后来他对人说，向美丽的大自然倾吐爱情的痛苦，可以使自己在大自然的壮丽景色中怡然开脱，融化在生活的情调之中。失恋后换一下环境对消除失恋的痛苦是很有好处的。
利用外部帮助来解除失恋的痛苦也是一条很重要的途径。从情感体验上看，失恋是个人私事。从社会效果上看，失恋是一种社会问题，处理不好会造成社会危害。比如有些失恋者因得不到及时的劝导而走上自杀或报复他人等违法犯罪的道路。所以社会与家庭都要关心失恋者，对他们进行心理抚慰，帮助他们正确认识失恋的原因，使他们早日摆脱失恋的苦恼。
英国著名哲学家培根说：“一个真正伟大的人物，没有因爱情而发狂的，因为伟大的事业抑制了这种软弱的情感。”苏联英雄保尔·柯察金也说：“只为家庭和爱情而活着那是兽的私心。”失恋的朋友应该获得更多、更博大的爱而奋起拼搏，不要久久沉溺在悲观失望之中。
我们在这里所阐述的都是一些亡羊补牢的措施，如果能够加强预防、相互尊重、相互体谅，就能够防患于未然，从源头上扼制失恋悲剧的发生。
中国有句古话：“心病终需心药医，解铃还须系铃人。”失恋是一种心病，“疾病”的预防关键在于自己。首先，要正确认识自我。择偶时不可好高骛远，不可见异思迁，在对象面前不可扬长避短，一开始就要以诚相待，让对方做准确判断，以免中途发现你的不足离开你而致失恋。其次，要自我提高。社会在前进，每一个人，包括你的恋人也在不断提高。甘居下游，不求上进，在情场竞争中被抛弃是理所当然的。要使爱情不失落，就要不断提高自己的社会价值。此外，要学会自我克制，遇事多为对方着想。这些都是应该注意的预防失恋的原则与艺术。
失恋并不可怕，可怕的是不知道为什么失恋，更不知道怎样去应对失恋。只要我们始终怀有积极向上的心态，失恋就不再是不可逾越的高山。
6.调整心态，渡过婚姻危机
事实上，就像世上没有两片完全相同的树叶一样，婚姻生活中也没有两个习性完全相同的人。于是，生活中就必然地出现了这样的情形：你最讨厌香烟的味道，丈夫却是整天烟不离口；你喜欢洁净，可他却老是上床前忘记刷牙洗脚；你喜欢优雅地细嚼慢品，而他却狼吞虎咽；你喜欢清淡，他却好麻辣……
这使得夫妻之间充满了摩擦和龃龉，充满了别扭和矛盾，充满了求全责备、颐指气使、吹毛求疵、缺少宽容、固执己见……你们甚至一天一小吵，三天一大闹，两人都倍觉辛苦，但却又深爱着对方。
或许当这些矛盾和摩擦出现时，你可能会觉得是自己找错了对象。事实上是你从一开始就没有弄明白，婚姻需要宽容，需要接纳。
经过三年的爱情长跑，洁与皓终于决定迈进婚姻的殿堂。蜜月归来，浪漫带来的欢愉还没退去，不顺心的事情就接踵而来。
洁喜欢早睡早起，每晚九点左右就会上床睡觉，而皓则是个夜猫子，每天不玩到深夜根本睡不着。再加上洁浅眠，只要客厅里稍有动惊都会被吵醒。所以，洁尽管睡得很早可是睡得一点都不踏实，早上天亮她又睡不着，结果第二天上班一点精神都没有。反倒是皓，夜里睡不着，但早晨却怎么也叫不醒。因此，为了睡觉问题洁与皓已经吵了好几次。
洁不喜欢做饭，以前两人约会时在餐厅里解决，没觉得这能成为问题，可是现今，为了吃饭时放盐多少，炒什么菜，做什么饭两人都有争执。最为重要的是，皓还很挑嘴，菜稍不合口味他的面色就变得很难看，这让洁更是生气，心想：我辛辛苦苦地在厨房忙了半天，你一点忙不帮还不说，居然还挑三拣四，结果又免不了一场争吵。
洁喜欢干净，可是皓却是臭袜子乱扔，衣服穿脏了就随便往柜子里一塞，结果洁觉得衣柜里洗干净的衣服上都有一股汗臭味。自然这就少不了一些念叨，但皓听了又不高兴了，心想：不就是一双袜子的事吗，需要这般斤斤计较吗！
人家都说七年之痒，可是他们两人却成了七个月之痒，一气之下，洁跑回了娘家，说是要跟皓离婚。母亲听了没有说什么，只是吃晚饭的时候，母亲的饭碗旁边放了一杯水，父亲饭碗旁边多了一罐辣椒酱。等到吃饭的时候，洁发现一盘菜很辣，一盘菜很淡，当父亲夹起那道味淡的菜时，就会放到辣椒酱里面蘸一下，母亲夹起那道味辣的菜时就过一下水，然后津津有味地吃起来。
原来洁的母亲喜欢清淡，父亲却是无辣不欢。洁明白了父母的用意，再也没有说离婚的话，第二天就赶回了家中。渐渐地，洁与皓之间的争吵越来越少，现今，皓会主动地把脏衣服放到洗衣机里，然后清洗干净，袜子每天下班之后就动手洗干净。他也不再对洁所做的饭菜说什么，但是会吃得干干净净，洁也会用心地去做每一道菜。到了晚上，洁会坐在皓的旁边，跟他一起观看球赛，或者是看书，而皓也不再做夜猫子。
现今，洁和皓的生活中仍会出现一些小摩擦，但是他们都会很快做出让步，然后踩着相同的步伐向幸福迈进。
夫妻二人之间，总会有各种各样的不同，如：一方要咸，一方要淡，一方爱音乐，一方好球类……这是习惯爱好的不同；一方当教师，一方当护士，一方当钳工，一方当营业员，由职业所形成的生活方式就会不同；一方活泼好动，一方抑郁孤僻，一方急躁，一方沉着，这种性格气质方面的差异也会带来诸多不同……
就是这些差异难免会使生活在一起的夫妻双方产生矛盾，而此时彼此宽容、接纳便会自然而然地淡化矛盾，消除隔阂。所以，当你选择了所牵手的人时，请你学会宽容，去接纳和适应对方的一切，包括他的缺点。如此才能达到互相熟悉，配合默契的程度，最终臻于高度的和谐，收获幸福美满的婚姻。
7.人到中年需要自我调节
余光中在一篇文章中说过：“年轻的时候，大概可以躲在家庭的保护伞下，不容易受伤。到了中年，你自己就是那把伞了，八方风雨都躲不掉。”所以，就有“哀乐中年”之说。
在人的一生发展过程中，中年期是指35～50岁这个年龄段。“三十而立，四十而不惑，五十而知天命。”一般人都视中年为强者，认为中年人事业有成，家庭稳固，责任重大，是成熟阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题。所以中年人的心理危机常常被忽视。
如果我们将中年以前的人生及以后的人生分成两个阶段，就可以清楚地看到，以前的人生是一个不断增长的过程：升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子……但是，中年以后，人生却好像进入了一个不断失去的过程：健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机……若遇上外界的变迁，如下岗失业、经济危机等，就更加重了中年人的失落与挫折感。可见，中年期的心理危机是人人都将会遇到的现象，现代社会尤其难免。
如何面对中年危机，转“危”为“机”；如何调适中年人的心理，变“危机”为“生机”，使后半段人生更丰富更有意义呢？我们认为中年人必须了解自己将面对的变化，这些变化将引发什么心理感受以及应对危机的态度与方法。
人到中年最明显的特征是生理变化，身体机能开始走下坡路，精力、体能都不如以前，容易感到疲劳。同时，体重增加，开始“发福”，头发灰白，出现“谢顶”。过去很少出现的健康方面的小毛病频频光顾，心脏病、糖尿病、癌症、卒中（中风）的比例大大增加。不论是男性还是女性，在中年后期都会经历更年期，激素分泌会有较大变化，出现种种生理不良征状，引起情绪起伏。这些变化使中年人不得不用较多的精力去关注自己的健康。
生活中常听到一些中年朋友感叹自己的记忆力下降、学新东西吃力，就是因为认知能力随年龄缓慢下降的缘故。
此外，中年人还要面对自我价值的重新认定。人到中年是个人自我评价的新的重要阶段。许多中年人在内心深处常常问自己：“我仍有机会吗？”“我还可以吗？”
著名心理学家莱格说：“人到中年之前，生活取向为适应和顺从外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢。中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界，人就要寻找真正的自己，也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。”许多人到中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己：“我有没有浪费时间？有没有遗憾？有没有想做还没做的事？”思考未来，常常会想：“我还有哪些需要赶紧做的？还有没有能力重新开始一番事业？”看看现在，事业发展原地踏步，青年后生逐渐赶上甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。如果生活中有不如意之处，更会加重自我怀疑和失落感，陷入迷茫之中。
这时，有不少人会不自觉寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行、婚变等。
从大多数家庭看，子女在踏入青少年后期至成年初期，不再像以前那么听话顺从，也不再像过去那样依赖家长，在父母身边转。随着子女的成长、独立、升学、就业、结婚，最后离开家庭，做父母的会感到不舒服不适应。过去一二十年付出许多时间、感情、精力在子女身上，现在他们长大要自立了，从未有过的失落感、空虚感袭来，使中年父母难以适应。中年父母与处于青年期的子女常发生冲突，焦虑、孤独、无助感增强。
步入中年，许多中年人不得不面对自己以及配偶的父母年事已高，逐渐衰老，甚至生老病死的严酷现实。眼见自己挚爱的父母身体渐渐衰退、患病，越来越需要自己的照顾，但工作上又要挑大梁，颇为忙碌，难有空闲。不能给父母以充足的照顾，使中年人常背负内疚感、无助感的重负。尤其当父母最终离开人世，使不少中年人留下了内心的伤痛。
中年阶段还可能面临夫妻关系调整与婚姻危机。中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时期。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，沟通不够，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇双方不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇由于性生理与性心理的改变未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加，而踏入婚外情的陷阱。
中年心理危机其实就是人到中年时，需要面对人生中年阶段特有的问题、变化和挑战。而这些挑战是人到中年必经的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，人生就会进入新的里程；如果不能顺利度过，人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虚感、失落感，妨碍人的发展，影响人的健康。英国心理学家伊·特捷克曾写过一篇题为《中年危机与早逝》的文章，分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家40岁前创作力强，40岁后江郎才尽；而另一部分艺术家到40岁之后才一鸣惊人，展现其艺术才华。这种现象告诉我们，中年并不等于发展停滞，难以创新，生活重复。人到中年可能是人生又一新起点，关键在于怎样面对中年危机，如何去调适、应对，从而走出危机，开创生机。
首先，要了解和认识中年人将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早做准备。中年时期是人生的黄金时期，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展，是实现理想抱负的好时期。但是，不能忽视客观条件的影响。面对现实，通过努力，为实现目标绝不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折就能保持平衡的心态。
其次，接受生理的变化，关注自身健康，增加体育锻炼时间，有意识地调整身体，改善饮食，培养健康的生活方式。中年人是青年向老年的过渡时期，健康状态不比青年。随着岁月的推移，衰老的迹象已开始出现，也容易受到各种疾病的袭击。应定期体检，及时就医，对疾病应有正确的认识，无须过分担忧、恐惧。总之，中年人只有保持良好的心理状态，才能充分发挥自己的潜力，胜任在社会和家庭中应扮演的角色。
再次，学会减轻工作的压力。人到中年事业稳定，但一般所负责任很大，常常超时工作，透支体力。如果目标明确、沟通良好、劳逸结合，可以缓解压力。中年时期也是同龄人社会地位升迁、经济收入悬殊较大的时期。面对同龄人成为上司或时代骄子，自己应以坦然豁达的心理面对这一切。正确认识到别人的长处及有利时机，避免产生嫉妒和自卑心理。社会是纷繁复杂的，有时差距是由人为的不平等因素造成的，无须让怨天尤人的情绪困扰自己。应以踏实的工作、广泛的兴趣来充实生活，取代不良情绪。
