169.让坏习惯远离你
为什么没有人愿意承认自己的恶习呢？因为他还不能抛开它。
为什么他还不能抛开它？因为习惯，没有人能够顺手把它扔出窗外。
几乎所有的人都深深地了解，要打破坏习惯，并不简单，那是十分困难的。不过，困难又怎么样呢？这并不是避免打破坏习惯的理由啊！——你总不能让坏习惯像蜘蛛网一样把你捆缚着，扼杀了你一生呀！
很多人希望改善自己，但是却缺少改善的正确观念。要有效地改变恶习与行为，必须伴随着深切的感觉与热烈的意愿。像那老农戒烟一样，只要产生足够的热情感觉，你的新信念就能把旧的错误观念驱逐出境，且能将你变成新的另一个人。
人只能活一次。让你的坏习惯远离你吧！
170.无所事事是一种可怕的习惯
很多人不喜欢他们现在的生活，他们采取了逃避的办法，在回忆和幻想中打发日子，把自己同现实隔离。然而，我们惟一拥有的只有现在。生活如一朵玫瑰花，你只有学会怎样去把握它，才会取得成功和快乐。
一位著名的心理学家说：“无聊是今日最常见的问题。”
很多人感到他们的生活是不幸福的，他们采取了逃避现实的办法，他们或是沉湎于回忆，或是沉湎于幻想，把自己同生活隔离。
然而，我们也许可以假装生活在过去或想象的未来，但我们惟一能把握的一刻就是现在！
还有一些人，他们看上去总是那么快乐，似乎每个时刻都过得很特别。其实原因很简单，他们懂得活在现在的秘诀。
一个喜爱种玫瑰花的人把一朵漂亮的玫瑰送给他朋友，那位朋友很害怕玫瑰上的刺，他告诉那位朋友如何拿：“如果你知道如何拿它，它就不会刺伤你了。”
生活的每一刻不正像这样吗？如果你知道如何把握每一刻，它不会伤害你，而会带给你欢乐。
171.彻头彻尾作好一件事
为了打破所谓同时能做的事愈多，就表示人愈聪明能干的迷信思想，我们必须慎重地挑选一件事情出来，集中全部的注意力来完成它。
当决定作这样的练习时，能够挑选一些能够在一天之内就可以完成的事情来做最好。例如，在院子搭个鸟舍、自己动手做一个书架，或是好好烹任一顿大餐等，可以具体看出成效与实体的事情。因为一旦完成之后，我们就可以清清楚楚地检视自己执行的成果，如此则可增加个人的满意度与自信心。
一旦能够从头到尾完成一件事情后，我们就可以开始试着去做一件需要耗时更久的事情，或是挑一些较劳心的事情来试试。想想看有多少诺贝尔奖得主，终其一生钻研某一种特定的学术理论，最后才发展出一些惊人的理论与技术，其结果对全世界的人类产生了多么深远的影响，至此，我们还能认为只做一件事的人不聪明吗？
172.寻找让自己狂野的事物
无法强迫自己的心灵能时时专注一心，这就好像对某人咆哮着要他轻松一点的道理是一样的，因此，惟有当不全心全意地处理一件事情的时候，或是悠游于一些感兴趣的事物上时，人的身心才可能会逐渐地平静安顿下来，也惟有如此，注意力才会慢慢地容易专注起来。最后，不论外在的环境有什么干扰，我们都会无动于衷了。
想想看，自己是否曾对什么事物感到狂热？如果没有的话，那么，我们就太对不起自己了。自己是不是应该赶快去培养一个自己比较感兴趣的嗜好，不论是绘画、唱歌、溜冰、钓鱼，还是慢跑，然后找一些时间去深入地接近它、拥抱它。
173.不凡掷一回铜板
如果我们是那种只要花五分钟，就可以做出是否要购车这一类重大的决定，但是却必须花上两个星期才能决定颜色的人，那么很显然，我们做决定的优先顺序可能弄错了，因为，太钻牛角尖了，以至于会花过多的时间在作较琐碎的决定上，而忽略了整个决定的真正本质。
因此，最好的解决方法，就是从下个月开始，将所有较不重要的决定，都以掷铜板的方式来决定即可，根本想都不要去想，就照掷铜板的结果去做就是了。但是，到底哪一些决定是所谓较小的决定呢？譬如凡是金额于10万，费时少于10年的决定，皆可归类为此。相信一个月之后，你自然就会对于那些金额较大，费时较久的大决定，养成较为深思熟虑的习惯，而不会再花太多的时间，去烦恼到底要看哪一部电影之类的问题。
174.记取错误的教训
虽然说作决定的时机很重要，但是，如果执意要等到最好的时机才做每一个决定的话，那我们将一个决定都做不出来；因为，根本没人会知道，什么时候才是真正最好的时机，结果，反而错失了时机而有所延误。要知道。不做决定有时候往往比错误的决定还要糟糕，爱迪生在发明灯泡的时候，就曾经历经超过一万次的考虑与尝试之后才成功；而每一次当他发现错误的时候，他就会马上调整步伐，改变方法，最后终于将电灯发明出来。
因此，就算做出的决定，而最后产生的结果与当初预期的有着相当程度的差异，也不要灰心，因为，这次宝贵的经验，可能会在未来激发出更好的点子与方法；不过，如果一直犹豫不决，那么终将一事无成。
175.积极拓展你的视野
自信与自我价值是完全不同的两码子事。自信的源头，多半是因为在某些领域中，已经具备了足够的知识与技能，因而在外在或是言语上所表露出的一些强势特质；而自我价值，则是对自己的一种期望。
因此，开发自我价值的最好方式，就是多去接触一些比较陌生的知识领域或是技能，并全心全意地去学习。但是学习的目的，并不是要去赢得什么样的胜利，而是提高自我价值。
例如如果决定开始学网球，就应该按部就班地先从发球、打墙壁练习起，而最终目的，应该是尽可能地做好每一个动作，而不是一心地想要去参加温布尔登网球大赛。
如果有必要，也可以替自己订定一套奖惩制度以激励自己，让自己的学习效果更上一层楼，同时，也将自己进步的轨迹——记录下来，并且适时地奖励自己的进步。
要知道：跟自己竞赛，才是最有意义的！
176.知道为何而忙
每当想要帮他人忙时，都应该先扪心自问：“我之所以想帮他，是因为我喜欢他这个人？还是我只是希望他会因此而对我产生好感？”
然后，学着分辨出尊重自己的需求和去协助他人完成他的欲求之间的分界在哪里。
如果当初助人的动机，纯粹仅是基于单方面希望他人能够因此而喜欢自己，另一方面则可以逃避自己正在处理的麻烦事的话，那么，这个忙是不值得帮的；否则，别人的忙能不能帮成还是未知数，但是可以确定的是，自己的事情只会越拖越糟。
最后，请唤起自己对于生命的热情，将我们认为在生命中最重要的事情一一记录下来，并且将它们为何重要的理由也一并解释清楚，然后将这些重要的事情——设定目标，并排定时间表去完成它，培养对自己所欲追求的目标充满热情。
如此一来，就不会成天将心思绕在他人的身上打转了。
177.常替别人着想
生气的根源，是来自于恐惧，因此，当感到生气的时候，务必先仔细地审视一番，到底是为何恐惧？并且，将此恐惧感具体化，千万不要劈头就拿周围无辜的亲朋好友来开刀，而应该正视恐惧的根源，尽量用比较理性平和的方法去化解它，并不断地提醒自己：发脾气只是一种饮鸠止渴的方法，也许在短时间之内，可以让人好好地宣泄一番，但是，最后不但可能会因此伤及无辜，而且还可能永远不会知道如何冷静地去控制自己的情绪。
想想看，若周围的亲朋好友，也不时莫名其妙地大发雷霆，试问，哪个人受得了。
每一个人的思绪，都只能在一个时间之内专注在某个事情上，当你又一次陷入杞人忧天的泥淖时，请马上设法将自己的注意力转移到其他的地方，特别是朝向一些比较乐观积极的地方。
178.体会患难与共的感觉
通过积极参与一些团体活动，去体会那种人与人之间彼此帮助、患难与共的感觉。
如此一来，就会发现，平常所担心的天灾人祸可能的确无法预知，也无法防范，但是，这些事与每一个人都有关，就算是天塌下来了，也一定还有更高的人会替我们扛着，想想看，还有什么好担心的呢？所以请试看迈出步伐，勇敢地承担你我之间所有互助的结果，并且学习“相信与互助”的艺术。
179.懂得掌握重点
不论是基于什么样的原因，别让“忘东忘西”成为谴责自己的理由。其实，只要能设立明确的追求目标，并且能全神贯注地全力以赴，就不会有舍本逐本，斤斤计较枝节的事情发生了。例如说，小明准备去自助旅行，在出发之前，已经尽可能地一再检查行李是否带齐了，结果，到了目的地之后才发现牙刷与洗脸毛巾都没有带。然后小明拼命地生自己的闷气，玩到哪儿气到哪儿。
其实想想，这又是何苦呢？去买不就好了嘛！玩都来不及了，还有什么好生气的呢？
180.坦然接受赞许
假如你有机会受到称赞的时候，例如说：“你为开会所准备的简报图表，真是不错，请以自然直接的方式回答：“非常谢谢您”来做为礼貌性的回应，千万不要罗罗嗦嗦地回道：“谢谢，其实这没有什么啦！如果给我再多一点时间的话，我一定可以做得更好……”之类矫情的话。
为什么要这样呢？
因为，这可能会让原先称许的人们觉得被称赞的人充满矫柔与造做，不如放开心胸，让他们尽情地称赞吧！
对于那些还是不习惯接受赞美的人，试着先从称赞他人开始做起吧！
要记得施与受一样的重要，当我们能够捉住那个受人肯定的喜悦感觉的时候，请别忘了也适时地给予周边的人们一些温暖的掌声！
181.相信自己的感觉
这里所谓“相信自己的感觉”，是指应该相信“所有的感觉”，而不仅只是好的感觉而已。
不论发生了什么事情，有时应该是抛脱理智上的压抑，让自己好好地体验一下自己的心情，就象当你看了一部很悲惨的电影，尽管我们都知道这不是真实的情节，但是，只要觉得非常难过，那么，就放声大哭吧！才不要管周遭的人怎么想呢！
或者在工作的时候，突然想起了一件很好笑的事情时，就放声大笑吧！如果怕打扰到别人的话，那就找一个地方，继续宣泄自己的情绪，直到心情恢复为止。
惟有在最放松的情况下，真实面对自己的心情，才有可能忘却对自我的责难与批评；只要能做到这一点，就不用每天对着镜子愁眉苦脸了，因为已经了解到底在做什么了、在想什么，以及想表达些什么。
182.对一些小事情负责任
以你自己的想法，对一些小事情负起责任，并成功地将他们完成。
我们常常犯的一个毛病，就是在心理上，我们总是要认为我们做这个不行，做那个也不行，结果，弄得一事无成，但是，我们却还是希望能够支配他人的。因此，若要改善这种情形，就必须将支配他人的心思全心投注在工作的执行上，全心全力来完成分内的工作，不论是洗车、慢跑、为他人挑选包装精美的礼物，带狗去散步，还是铺床等都可以，借由每天所完成的事情，来肯定自我的能力与价值。
一般说来，越重要的事情我们越能掌握，例如象是更换汽车排档器、为部门订定预算、参与十公里的马拉松竞赛等，我们就越能够肯定自己的价值；但是，如果一些事情实在是大得让人难以掌握，而产生望之却步的感觉，那么或许可以试着将它分成好几个小段落来处理，也许，就可以比较容易地来完成它。
183.试着忘记“手表”“时钟”的存在
在今天这个脚步急促的社会里，不论是一般的钟表，或是照相机、行动电话、呼叫器，以及电脑等，“时间”几乎是无所不在的，因此，找一个待在家里的周末，将家中所有能够显示时间的东西，全部掩藏起来。也许在一开始的时候，会因为不知道现在几点而感到焦虑不安；但是，过不了多久，人就会懂得凭着自己的感觉来活动。例如，一旦感到肚子饿了，自然而然就会主动去找东西来吃；“一旦觉得累了，就会去休息；慢慢地，我们就可以感受到，凭恃着直觉来做事，与一定要按表做息之间的差异是多么地大，至于怎么去把握拿捏之间的分寸，要视个人的状况而定。”
184.从现在做起
如果一直对于某些人或事物，均怀有深度的内疚与罪恶感的话，最好的解决方式，就是从现在开始，去面对它、去解决它。例如，如果我们每次都会因为错过母亲的生日，而深感不安的话，那么，就不要再错过这一次母亲的生日了；如果对于日趋严重的人口爆炸问题，也深感忧心的话，那么我们可以从自己与身边的亲朋好友开始做起，向他们提倡优生学的观念，或去相关的机构担任义务工作者，来尽一分心力。此外，如果对于小时候就一直与姐姐做对的行径感到无限的歉意的话，那么，马上找个时间，去向姐姐表达歉意，这些行为都有助于解决内心的困惑与内疚。如果忧心的事情太过空洞，例如，象是担心有一天外星人会侵袭人类，或是担心蟑螂会变种，然后对人类展开报复性的大屠杀的话，那么，这就不在我们所讨论的范围之内了。
185.灵活运用肢体语言
如果觉得自己在人群之中，似乎毫不起眼的话，也许可以试着利用肢体语言，来强化外在的表现。仔细观察一下，那些受人注目的人，多半用一些强势的肢体语言来吸引周围人的注意。例如说，他们可能讲话很清楚，并带有一些夸张的手势；他们可能长得较高，并且站得很直等等，这都会让我们在听他说话的时候，感觉他比较有分量，有自信。
