身为特种兵，萧枫知道身体素质的重要性，所以他伤势恢复之后，也随时不忘自身的锻炼。
自从买了这个宅子，萧枫就给自己做了一个重约四十斤的背包，每天早上，他会背着这个背包，出了洛阳城，到城外长跑五千米。
至于每隔了三五天，去进行一次无负重的三十千米长跑，那也不在话下。
萧枫的长跑路径很简单，直接跑去李孝恭的别院周围，而后再折回来，就是相当于三十千米了。
而后，还有各色各样的训练，比如将三十斤的铁块，当作哑铃举起两百次，或者在短时间内，做几组几百个的俯卧撑和引体向上，以及其他各色各样的耐力、力量和速度的训练，等等。
来到这个时代之后，萧枫以前学过的好多战斗技能和机动技能，都失去了作用，但是身体的基本力量、速度和耐力等方面，还是相当有用的，而这些能力，都是需要日积月累的锻炼才行，所以萧枫一日都不会偷懒。
特种兵的训练，讲究的是一个“残酷性”和“持久性”，不在残酷和持久的训练之中，磨练出来的特种兵，就不能算是优秀的特种兵。
萧枫能成为特种兵中的精英，自然是千锤百炼而来的。
不过现在萧枫现在进行的训练，和“残酷”是搭不上边，充其量也只是保持一个状态而已。
在这个混乱的年代，尤其是面对金镇东这样强大的一个敌人，萧枫必须要将自身的实力，时刻保持在最佳状态，方能有保命立身的最大依仗。
当然，来到这个世界之后，萧枫还有一个最强的依靠，那就是他对于匕首的熟练应用。
一把匕首在手，萧枫就可以变得底气十足。
拿着匕首，萧枫的贴身格斗能力，是常人难以想象的，而一旦到了最关键的时刻，萧枫的飞刀绝技，更是他出乎敌人意料之外的杀手锏。
前几日，萧枫托一家打铁铺子，按照自己的要求，打造了十把可以当做飞刀使用的匕首，之后，萧枫每日的训练之中，又多了一样，那就是针对飞刀的训练。
飞刀，讲究的是一个手感，而这手感，得依靠大量的训练来保持。
归根结底，科学的训练方法，魔鬼式的训练，再加持之以恒，才成就了今日的萧枫，以后，萧枫还是会继续在这条路上坚持下去。
任何事情都是如此，唯有坚持，才能获得最后的成功。
萧枫恰恰算是这样一个懂得坚持的真男人。
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在萧枫做了几组训练之后，秦巧莲已经洗好了萧枫的衣裳，而秦巧云也终于将午餐准备妥当。
中午用餐之时，秦巧莲三姐弟和萧枫，都是围着一张桌子坐下。
由于高脚的“高丽桌”和“高丽椅”等家具的流入，可以让人们坐在椅子上，围着一张大桌子用餐，所以现在的大唐，用餐形式方面，也出现了一些和隋朝不一样的变化。
最大的变化，就是合食制已经慢慢出现，并逐渐取代分食制，在民间开始流行开来。
其实，即便按照合食制的规矩，还有大唐严格的等级制度，秦巧莲作为萧枫名义上的奴婢，是没有资格和萧枫同桌用餐的，但是萧枫哪会去计较这些的所谓“礼仪制度”，在他眼中，他虽然买下了秦巧莲，却不是当她奴婢看待的。
所以，在萧枫的坚持下，便有了此刻三姐弟和萧枫同桌用餐的情形。
今日的午餐，和前几日一样，都是肉类、鱼类、蛋类作为主打，蔬菜作为辅助，肉类之中，有猪肉和牛肉，牛肉自不必言，这里的猪肉，却还是有些奥妙的。
在隋朝的时候，还没有掌握阉割生猪的技术，猪肉的口感极差，还有一股异味，所以这猪肉，通常被人们成为“贱肉”，意思便是下等人食用的，一般的人是不会食用猪肉。
后来，从高丽王朝传来了阉割生猪的技术，阉割之后长大的肉猪，肉质口感变好了不说，那异味也是消除了，所以这猪肉便是在中原开始流行起来，成为人们餐桌上的主食之一，虽然这猪肉的价格，并不算便宜。
萧枫之所以在饮食方面不加吝啬，一则是因为三姐弟在自己家中，自己自然是不会亏待了他们，最主要的原因，还是因为萧枫自己。
前段时间，萧枫寄居李孝恭的宅邸之时，自有他们的一套规矩，在这饮食方面，虽然不至于吝啬，但也不会太过慷慨，基本上很少见到肉食。
萧枫以前可是每天都要食用肉类的，倒是不是萧枫贪图口腹之欲，而是他作为特种兵，每日锻炼需要消耗的体力极大，若是没有高蛋白，高能量的肉类作为补充，身体肯定吃不消。
这段时间，萧枫有了自己的宅邸，并且开始恢复训练以后，在餐饮方面，自然不会苛刻，以保持自己这段时间每日恢复性的训练所需，因此，连带着三姐弟，也都占了极大的便宜。
尤其是那秦巧云，没用了几天，原本有些清瘦的脸蛋儿，现在也变得有些丰润起来，脸色变得好看了很多，小美人的模样，真是越来越俊俏，也是越来越诱人了。
当然，最关键的是，秦巧莲性格稳重大方，带有几分倔强，相比较之下秦巧云却是机灵活泼，所以显得更为可爱一些，自然也就更为诱人。
不过，当今日萧枫吃到这“红烧排骨”之时，眉头却是微微皱起，而后又慢慢地舒展了开来，眼中多了一丝丝赞许之色。
边上，偷偷看着萧枫的秦巧云，也是眉开眼笑起来。
看了一眼秦巧云，萧枫有些好奇地问道：“云娘，今日这红烧排骨，怎么吃起来，却要比昨日的好吃了很多？”
“阿兄，那是我厨艺进步了呗。”得了萧枫的夸奖，秦巧云的小尾巴，骄傲地翘了起来。
秦巧莲却是丝毫不留情面地打击了她：“什么厨艺进步了，还不是靠那味之素么？”
回过头来，秦巧莲笑着对萧枫说道：“郎君，你莫听巧云乱说，她今日早上偷偷拿了你给她的那个银元，去买了一些调味品，还有高丽番子的味之素，这玩意儿很神奇，放在菜中、汤中，味道极为鲜美，她啊，就是想着要被你夸几句，所以便用了这手段……”
心中想法被阿姊揭穿，秦巧云脸色微微变得有些羞红起来，忍不住娇嗔道：“阿姊！”
一听秦巧莲这么说来，萧枫终于恍然大悟，心中忍不住好笑之余，对这“味之素”也有了极大的好奇心，回头便对秦巧云说道：“云娘，你将这味之素拿来与我看看。”
听了萧枫这话，秦巧云羞羞答答之余，终于将她的“秘密武器”给拿了出来，却是放在一个瓷瓶儿中的白色粉末。
只看了这玩意儿，萧枫心中便是有些清楚了，这“味之素”想必就是和后世的味精，有些类似之处，萧枫知道，这些味之素和味精的增鲜原理，莫不和一种物质相关，那就是谷氨酸钠。
这种物质，最初是从海带中提取的，后来也可以从谷物和大豆之中提取。
这个味之素，想必也就是金镇东这个大毒贩的发明了，金镇东作为毒贩，对于化学方面，自然有一定的研究，能发明这“味之素”，也不是极为稀奇之事。
就如萧枫，最多也只是大致了解这“味之素”的生产原理而已，但是要从“大致了解”到“生产出来”，这中间的距离，还是极为遥远的。
沉吟了片刻，萧枫问道：“云娘，你知道这味之素，是何时传入我大唐的么？”
“阿兄，这个好像是三四年前吧，那时候开始，这玩意就风靡了达官贵人、富商财主们的家中呢。”
点了点头，萧枫继续问道：“那这么一瓶味之素，价值几许？”
萧枫问了这话，倒是让秦巧云有些扭扭捏捏了，她生怕说了这价格，萧枫便会恼怒了她，说她胡乱花钱，所以只是嘟着小嘴，偷偷地看着萧枫，不敢回答。
确实，小娘子听得有了这等好东西之后，又见阿兄喜欢吃自己烧的菜，便是存了小心思，刻意地想要讨好阿兄，所以才去买了这奢侈的调味品，只求阿兄吃得开心，夸奖自己几句而已。
小娘子的这种奇妙心思，常人岂可琢磨得透？
