随着人体年龄的增长，人到中年以后就会出现不同程度的脑血管硬化和大脑皮质的萎缩现象。此时从精神上、记忆上、智力上等方面都必然会有所衰退。我国的养生学家和医学家们历来主张进行自我调养身体，并积累了丰富的经验，特别是对大脑的养生尤为注重。
对脑的养生的方法有许多，其中自我按摩就是不用针、不用药的健脑良法。自我按摩可以改善脑部的血液循环，提高大脑的供氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对于益智健脑、增强记忆都有其特殊的作用。简单易行的头部按摩的方法有以下几种：
一。面、耳部的穴位
中医认为"面是五脏的精华，耳是宗脉的所聚"。揉面、耳部的穴位能发扬五脏的精气，并可利耳通窍。面部及耳部有许多的穴位，尤其是耳部布满了各种的穴位，每个穴位都有各自不同的功能，还能治疗许多的疾病。按揉方法是以两手如浴面状，掌面紧贴在同侧的面部，做上下、往返的按揉压法，配和振法，至面部出现热感后为止。然后两手掌面横放在两耳部，均匀用力按、揉，耳前和耳背处要交替的进行，以两耳处出现热感后为止。
二。按揉风池穴
风池穴是足少阳经与阳维脉的交会穴，按揉此穴有益聪明目的作用。用两手中指的指尖，按在颈后部的风池穴位上，逐渐的用力向下按压，配合切法、振法，等到穴位上出现酸胀感后，再作环形的揉动，直到酸胀的感觉传到同侧的前额区。然后移指向下按揉颈后约2分钟，如此反复的进行4～6次。
三。按揉太阳穴
太阳穴为经外奇穴，按揉此穴可以清头醒脑。用两手的拇指面，按在两侧的太阳穴上，逐渐的用力按揉，待酸胀的感觉自穴位处扩散到头的两侧时，再继续按揉约2分钟，反复进行5～7次的效果最佳。
四。按揉太冲穴
太冲为足太阳膀胱经，常按此穴有健脑提神的作用。按揉太冲穴不仅可以健脑，还可以治疗头部的疾病，如头痛、头昏、智力下降等症状。按揉时双手的拇指指尖按紧太冲穴，以切、振、刺法的手法，配以指尖击打法等几种的手法交替进行，最好是在晚睡前进行，每次按10分钟左右的时间。
五。点按攒竹穴
攒竹穴是足太阳膀胱经的穴位，点按此穴可以起到明目、通络的作用。按揉时要屈肘，两臂放在桌子上，两手呈半握拳状，拇指伸开以拇指的指端附着在眉头下缘的攒竹穴上，两拇指逐渐的用力向穴位的上方顶压，采用切法、揉法，等到穴位的周围和眼睛的区域有酸胀的感觉时，再按压2分钟后松指，如此反复的进行4～6次即可。
六。按百会穴
百会穴是膀胱经和督脉的交会穴，按揉此穴位能清脑安神。用两手的拇指指尖，按在头顶的正中处的百会穴上，两指甲要紧紧的靠在一起，用力的切按，待穴位处出现酸胀感时并向全头部放散时，等到这种的感觉维持2分钟后就停止切按，如此的反复4～6次的效果最佳。
七。按揉风府穴
风府穴是督脉，主阳气，按揉此穴能起到健脑安神的作用。按揉时端坐，挺胸昂首，两手往后位于头的后部，掌心向头，两食指的指端同时在风府穴上由上而下按揉至哑门穴，按揉时要配合振法、切法，待酸胀感向头顶部扩散时继续维持2分钟左右再停止按揉，如此反复5～7次。
八。四指合围
中医学认为"头是诸阳之会"。切按头部的穴位，可以调理头部的阳气，达到健脑的目的。医时两肘要撑于桌上，两手指位于头的两侧，头向前倾60度，用小指按揉阳白穴处、无名指按揉头维穴处、食指按揉率谷穴处、拇指按揉风池穴处，中指起保护头部平稳的作用。
按在穴位上的手指的指端逐渐的加力按揉，直至酸胀感扩散至全头部，待这种感觉维持2分钟左右时停止。如此的反复进行5～8次。
健脑养神穴位按摩可用于脑的保健，此法对脑力劳动后，或思虑过度而引起的头昏脑胀、精神不振、记忆力减退等症状都有较好的治疗作用，持之以恒就会收到很好的效果。
