2.如要祛皱、增加皮肤弹性，可针刺心腧、肝腧、肾腧、行间、三阴交、照海、足三里、合谷、中脘、风池、丝竹空、太白、迎香、承浆等穴位，留针30分钟，隔日一次，10次为一个疗程。
行间
丝竹空
太溪、照海、申脉
3.若想达到皮肤红润的效果，可在针刺时选取心腧、小肠腧、肝腧、神门、关元、太溪、血海、膈腧、太冲、合谷、内关等穴，每次选取4～6穴，留针30分钟，隔日一次，10次为一个疗程。
除此之外，刺激足三里、三阴交、太溪、关元、心腧、肝腧、关元腧等穴，能全面抗衰老。针刺时注意留针30分钟，隔日一次，10次为一个疗程。
虽然针灸美容越来越被人们所接受，但我们应当注意，针灸是一门技术要求很高的治疗手法，如果没有学过相应的课程，千万不要自己尝试，须知，一个穴位失误就可能造成不良后果。
针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法
随着社会的发展，人民生活水平越来越高，导致肥胖人数迅速增加，因此减肥的队伍来越壮大。与此同时，各种减肥方法如雨后春笋般冒了出来，这些方法有的压根儿没有效果，有的对一部分人有效果，有的虽然有效但对人体的危害也很大。在这种情况下，贺普仁教授力主针灸减肥，受到了众多肥胖患者的推崇。
针灸减肥是科学的，它的内在原理主要体现在以下两方面：
首先，肥胖者体内过氧化脂质高于正常值，通过针灸打通人体减肥要穴，调节脂质代谢过程，可以使人体中过氧化脂质含量下降，从而达到减肥的目的。
其次，针灸通过神经调节系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可抑制胃酸分泌过多，纠正异常食欲。
针灸减肥的方法一般包括：体针、耳穴、电针、火针、穴位埋线。患者可根据自身情况选择适合的治疗方法。在这里，我们只为大家介绍比较简单易行的体针与耳穴两种方法：
1.体针减肥
取穴：选用脾经、胃经、大肠经为主穴。脾经穴取阴陵泉、血海、三阴交，胃经穴取天枢、足三里，大肠经穴取曲池、合谷。
备用穴：面颊部加取颊车穴；腹部加取中脘、梁门、气海、大横；背腰部加取委中、承山、脾腧、胃腧。
操作：用毫针刺，留针30分钟，每日1次，依据肥胖程度每10～20次为一疗程。每疗程可减3～5公斤。
2.耳针减肥
取穴：胃穴、脾穴、内分泌。
操作：将中药“王不留行籽”放在耳穴上，再用胶布固定。每次餐前30分钟按压上述耳穴2～3分钟，有灼热感为宜。
一般来说，针灸减肥对12～50岁的肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。
针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑
吸烟有害健康，这已成为共识。不少烟民加入了戒烟行列，但由于长期吸烟，人体对尼古丁产生了依赖性，内环境也发生了相应变化，一旦突然戒烟，尤其是嗜烟成性、体质虚弱的人，体内环境来不及调整，往往会出现戒断症状，如烦躁、失眠、失落感、焦虑感、口中乏味、口腔糜烂或形成溃疡等。针灸对此有不错的效果，又易于操作，不妨一试。
1.耳针法
取穴：口、肺、神门。
备用穴：皮质下、内分泌、内鼻、肾上腺、咽喉。
操作：一般只取一侧常用穴，当效果不明显时，可加1～2个备用穴。在两侧耳区探到敏感点后，以28号或30号0.5寸毫针呈45度角快速刺入穴位，深度以针尖抵达软骨为宜，至有胀或痛感后，快速小幅度捻转（频率约为120次／分）半分钟，至耳郭发热、潮红，留针15～20分钟。也可用弱刺激刮针术运针10～15分钟，力争感应通达胸部及全身较远的部位。两耳交替，每日或隔日1次，5次为一疗程。若效果不明显可继续做一疗程。
注意事项：
（1）耳针戒烟，必须注意耳郭及针具的严格消毒。
（2）对于烟瘾大、烟龄长的吸烟者，运针及留针时间宜延长，或采用弱刺激刮针术为主。
（3）本法多于3次内见效，如超过5次未见效，应改用其他方法。
2.体针
取穴：分两组，第一组取甜美穴（经外奇穴，在列缺和阳溪之间，距桡骨颈突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点，又称戒烟穴）；第二组取百会、神门。
备用穴：足三里、列缺、三阴交、关元。
孔最、列缺
操作：常用穴为主，效果不明显时加备用穴。常用穴每次取一组。甜美穴双侧同取。令患者手背向上，找到压痛点后以28号1寸针垂直进针，刺入0.8寸左右。进针时要求患者吸气后屏住呼吸，至进针完毕才呼气，适当捻转至有明显酸胀之感，留针15分钟，以针后患者双手有沉重感为佳。亦可用1.5寸30毫针向上逆肺经的方向斜刺1寸后，用捻转补泻的泻法使戒烟者产生酸、麻、胀感。
常用穴第二组宜双穴同取。先取百会，以28号1.5寸毫针平刺，继取神门，以1寸针直刺，均至有胀重感后，捻转1分钟左右，捻转频率在120～140次／分之间，刺激宜略强，然后留针。备用穴每次取2～3穴，均用针刺得气后，施平补平泻。均留针30分钟。上述方法，每日或隔日1次，3次为一个疗程。
注意事项：
（1）甜美穴又称甜味穴，为国外学者发现的一个戒烟有效穴位，取穴时要找准压痛点。针刺方法任选一种，但以前者更常用。实践表明，仅用该穴多可获效。
（2）戒烟选穴时，以精少为好，一两个穴能取穴时，绝不任意增加。
针灸戒烟过程中，最关键的是在1～10天内，在想吸烟的时候可按压穴位，尽量坚持不吸烟。以后随着治疗次数的增加，想吸烟的念头就会逐渐减弱，最终戒断。为了巩固疗效，在戒断以后，应再增加数次治疗，这样远期效果更好。
第五节 中国特有的健身养生术——气功
气功，调适身心的古老养生法
气功是我国特有的一种健身术，基本分两大类：一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能；另一类以动为主，一般用柔和的运动操、按摩等方法，坚持经常锻炼，以增强体质。古代则根据功法不同，分别称吐纳、导引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等，其特点是通过练功者的主观努力对自己的身心进行意、气、体结合的锻炼，以达到健身和防治疾病的目的。
气功在我国有悠久的历史，在古书记载中只是偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释。直到20世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写道：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为，“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真谛。实际上气功锻炼包括呼吸、体势、意念三类手段，每一类手段又有多种锻炼方法，深呼吸只是众多呼吸锻炼方法中的一种。可见，将气功的定义解释为“深呼吸锻炼方法”，过于片面了。
如果从中医学角度定义，气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。
随着科学的进一步发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更加深化我们对气功实质认识。
从现代行为医学的角度看，气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。
如果从气功作用的心理生理学过程看的话，可将气功定义为：主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入自我催眠状态，通过心理—生理—形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。
我们也可将上述认识概括成一句话：气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，气功区别于其他众多自我心身疗法的重要之处是带有中国民族文化特色——中国人所独有的，以中医理论内容“调神”为核心指导的实践活动。
气功之所以能够治病，主要是因为它对大脑皮层和皮层下植物神经中枢及心血管系统能起到有益的调节作用，对机体的异常反应有纠正作用，对腹腔器官有一种按摩作用，对自身生理机能可起到自我控制作用等。练功对人体的影响是多方面的，它可以排除情绪的干扰，让人体的生理机能处于最佳工作状态；气功中的放松、入静和呼吸可缓解大脑皮层对整体的应激反应准备，为机体的休息、修复和调整提供有利条件，亦即可清除“七情”对机体的扰乱，降低机体对外部环境的劣性刺激的敏感性，减弱“六欲”的危害；经过缓慢调整，使整体耗能减少，增强机体的抗病能力。
中国气功的九大特色
中国传统医学包括丰富的内容，气功是中国传统医学宝库的一颗瑰丽的明珠。前文也提到：气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法，那么气功所体现出来的中国特色又包括哪些方面呢？下面，我们将进行详细论述。
1.中国气功的理论是基础经络、穴位、气血学说
经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象，可以简单而形象地解释为：经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。而气功健身祛病的道理就在于使穴位受到良性刺激，气血在经络中运行通畅。
2.中国气功体现了天人合一，人和自然和谐统一、形神合一的整体观
中国气功强调天人合一，人和自然界有着不可分割的联系，人的机体受到气候、环境等因素的影响。
中国气功认为社会环境与人的健康和疾病也有着密切关系，气功修炼强调人要适应社会。
中国气功还强调形神统一，是一种中国特色的自我心身锻炼方法。它既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能，二者是同时进行的，相互联系、相互制约。
3.中国气功受道家、儒家、佛家和医家的影响
中国气功在其形成和发展的过程中，吸取了道家、佛家、儒家和医家的一些理论及健身祛病的技术，逐步形成博大精深的理论体系和丰富多彩的养生技术。
4.中国气功功法丰富多彩
中国气功功法种类繁多，功法众多，以中国气功流派划分，可分为道家功、儒家功、佛家功、医家功和武术五大派别；以练功的动静划分，可分为静、动功，一般认为太极拳就是一种动功；以练功的姿势分，有卧功、坐功、站功与活步功；以练功的手段分，包括：侧重意念锻炼的意守功；侧重呼吸锻炼的呼吸功；侧重姿势锻炼的调身功。
5.中国气功具有防治一体的特点
修炼中国气功有病祛病，无病健身。祛病与健身是统一的，二者不可分离。
6.中国气功能够调整人内在的生理与心理功能
中国气功能够调整人体的生理功能与心理功能；能够充分调动人体生理的积极性与心理的能动性；能够充分发挥人的生理潜力与人的心理潜力。
7.中国气功对人体身心具有整体性和双向性的调节特点
中国气功，不仅对人体生理功能具有多层次的调整作用，而且对人的心理功能也有多层次的调节作用。它既可对人体的神经系统进行调节，也可对人体的呼吸系统、消化系统进行调节；它既可调节人的情绪，又可调节人的情操；既可将高血压调整到正常水平，又可使低血压恢复正常水平；既能调整便秘，又可调整腹泻；既可把抑郁情绪调整到正常，也可把烦躁情绪调整到正常。
8.中国气功包含着丰富的心理学思想
中国气功蕴藏着丰富的心理学思想，特别是健康心理学和医学心理学思想，这是建立与发展具有中国特色的健康心理学和医学心理学思想的来源之一。
9.心理因素是气功机制的重要组成部分
气功的机制由心理因素、生理因素、生化因素所组成，而心理因素是影响气功效应的主导因素。情绪稳定、心平气和、对气功充满信心，坚持不懈，对气功效应有很大作用。
练气功出现偏差的原因及预防
练气功有时会出现偏差，导致精神异常、走火入魔，甚至歇斯底里，失去自我控制，这多与个人性格、神经类型、遗传以及体内生化因素、练功不得法等有关。更主要的原因是练功中入静达到一定深度后，平时活动兴奋的大脑细胞得到相对的抑制，而平时处于抑制状态的大脑细胞则会相对兴奋，大脑中的主要致幻部位的中脑、海马和边缘系统其他结构以及下丘脑兴奋性增高。其次，选择的功法不合适，缺乏科学指导，强制入静，急于求成，拔苗助长，意念过重和意念运用不合理，不能正确认识和对待练功中出现的一些现象，盲目刻意追求，执著幻想，不遵守练功注意事项，不良的心理状态，行为失常等都会引起偏差。
气功偏差的主要表现是幻觉。出偏者对幻觉的感受是非常形象、生动、逼真的，因此，企图说服出偏者不相信幻觉是非常困难的，因为对出偏者来说那确是他的真实知觉，他认为自己确实感到有这类客观对象的存在，听到了各种语言声音，看到了各种形象的人、仙、佛、神、鬼等，认幻为真，对自己出现的幻觉坚信不疑。
正因为存在出现偏差的严重后果，所以在练习气功时，应采取积极措施，预防出偏：
1.有人格障碍、精神病史和癔病史者最好不要练气功，可以用其他方法锻炼。
