苏局仙生于1882年，直到1991年才辞世，是一位长寿老人。他还在年近百岁的时候，以书写的《王羲之兰亭集序》在全国群众书法评比中获一等奖，被人称为书坛活神仙。许多人向他寻求长寿不老的秘诀，他挥笔写下一首诗：
谁人不愿体健强，
百计追求长寿宁。
那料自身具条件，
只需随在去思量。
起居有节凭生理，
心地光明务善良。
岁月无情一任逝，
三杯白酒梦羲黄。
苏老幼年家贫，靠舅父资助上学念书，从9岁开始练字，24岁中秀才，后来任中学教师。日军入侵后，他为拒绝当日伪校长，吃斋念佛，专门从事书法研究，临摹了历代名家的字帖。一年四季，每天坚持写2500字。他说：“书法也是一种运动。写字时，人要坐直，头要端正，心平气和，注意力全在笔端，那一点、一横、一竖都要用全身之力，这就贯通了周身的气血，可以调整体内各部分的机能。写大字动作大，写得顺心应手时，伸展自如，就同打太极拳一样，能达到一种超然忘世的境地。”
另外，苏老一生居住乡间，常在村前村后散步，绿竹思晚节，清溪照丹心，生活很有规律。他每天天明即起，打打太极拳，舞舞棍棒，既锻炼了身体，也吸取了一些可供书法艺术借鉴的造型。他105岁时，一条腿受伤，每天还在室内绕大书案走2000步。
苏老以素食为主，每天喝一次酒，酒量二两，从不吃补品。
苏老对于书法的痴爱以及健康的生活习惯使他安然活到了百岁高寿，跨越了两个世纪，并最终取得了书法艺术上的成就。
冰心：心胸豁达，淡泊名利
冰心是我国著名的女作家，享年99岁。冰心老人在文坛上为我们创造了宝贵的精神财富，在保持身心健康长寿方面，也为我们提供了宝贵的经验。
冰心不论在任何情况下都能善待自己，她的幽默是胸怀坦荡的标志。坦坦荡荡的胸怀和良好的情绪，是一门很好的养生术。佛家养生讲究“净”、“静”、“晶”，说的是心不干净，不能入静，不净不静，难以修行。现代医学也开始重视心身疾病。
冰心老人心底无私，乐观豁达。她非常关心国家大事，为教育事业多次捐款。她轻财利，从不计较金钱的多少；轻名誉，从不为虚名所累。这种坦荡的胸怀，使她永远乐观豁达。
冰心老人热爱生活、喜爱运动。她小时候身体并不是很健康，但她生性爱动，登山涉水，出入兵营，既增长了见识，又锻炼了身体。新中国成立后，她去各地参观采访，到世界各国从事文化交流活动。20世纪80年代她摔坏了腿，不能到户外活动了，但她仍然思维活跃，笔耕不辍，时刻保持与外界的密切联系，身心都处于和谐的、进取的状态。
冰心老人95岁生日时，坐在轮椅上还坚持锻炼身体。她的女儿吴青说：“妈咪，我们做操吧！”吴青做了一个扩胸动作，老人张开手臂跟着做一遍，动作幅度虽然不大，但显得很用心。扩胸动作做了30次，吴青问：“累不累？”冰心摇摇头。第二遍做手臂上举，老人坚持做完30次，女儿笑着鼓励说：“好极了，好极了。”
一辈子把爱心倾注在儿童身上的冰心老人，在94岁时，对儿童文学工作者说：“小孩子除了身体要好，最重要的就是心理要健康，要让他们读健康的书，看健康的报，听健康的音乐。”
季羡林：不锻炼、不忌口、不嘀咕
我国著名的东方学家季羡林教授现在已接近百岁高龄，但他仍然思维敏捷，说话中气十足，除有一点慢性病外，别无大恙，这得益于他独创的“三不”养生之道，就是“不锻炼、不忌口、不嘀咕”。
不锻炼并不是说反对体育锻炼，季老先生认为，健康的身体是工作的保证，但是要把时间都用在锻炼身体上而耽误了工作，意义不大。季老更注重精神上的锻炼，“健身先健脑”。
不挑食就是崇尚饮食的简单可口，不苛求珍馐美味，季老常说：“人吃饭是为了活着，而活着决不是为了吃饭。”所以，他从不把精力放在一日三餐上，有什么就吃什么，只要合口就行了。
至于不嘀咕，季羡林说，一个人的心态要始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此乃长寿之道也。中国古话说：“尽人事而听天命。”首先必须“尽人事”，否则馅饼决不会自己从天上落到你嘴里来；但又必须“听天命”，人世间，波诡云谲，因果错综，事情成败的结果有时也并非个人力量能够掌握的。只有能做到“尽人事而听天命”，一个人才能永远保持心情的平衡，才能保证身体的健康。
季老先生不仅是国学大师，在养生方面也有自己独到的见解，希望人们可以从季老的养生之道中汲取经验，修养身心，以得长寿。
金庸：绿茶防病，围棋养生
金庸先生始终保持着一份顺应自然的心态，正是这种人生观指导着他万事不强求。能有所作为当然好，做不到也没关系，重要的是寻求内心的闲适，要获得内心的满足。金庸曾提到这样一个例子，到北京来，看到一个朋友生活虽不富裕，但一家人和睦相处，其乐融融；而一位香港的朋友虽是家财万贯，却烦恼缠身，不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。正是这种顺应自然的心态指导着金庸先生的养生。
金庸先生喜欢品绿茶。由于绿茶中会有若干有效的化学成分和多种维生素，尤其是茶多酚、******、维生素C、芳香物、脂多糖等，能增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而抗衰老，使人获得长寿。金庸先生对绿茶颇有研究，他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。但我以为，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。我认为人遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。无论看书还是写书法，都会令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。”
金庸先生还喜欢下围棋。金庸先生说：“我一直对围棋很有兴趣。我的老师是聂卫平，我向他鞠躬拜过师，可惜的是聂卫平没有时间好好教我，我也没什么进步。目前，我是业余围棋六段。中国棋院所有的职业棋手都与我下过棋、教过我，所以教过我的老师的段位加起来，可能是世界最高的。在我的许多作品中也都写到了围棋，《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋；《天龙八部》的玲珑棋局等，不同的人物下围棋体现出了不同的性格。”
金庸先生豁达的性格和正确的养生之道使得年过古稀的他依旧是那样潇洒自如、风度翩翩。
听民间老寿星谈养生
广州邓伦芝：每天都笑着度过
邓伦芝老人家住广州荔湾区宝源路150号。记者来到她家时，她女儿谢瑞秋正忙着给刚午睡起床的老人穿袜子，老人乖乖地坐在床上，任由女儿“摆布”。两人有说有笑，仿佛小孩子般，还不时地“吵”上几句，举手投足、言谈话语之间，弥漫着一片温馨的母女之情。
邓伦芝的父亲是马来西亚华侨，母亲从事家务，兄弟姐妹4人，她排行老二，从12岁起就采桑帮补家计。1923年经人介绍与染料工人谢家培结婚，婚后共生育5个子女，2男3女，现与四女儿共同生活。谢瑞秋说，老人的身体一直很好，偶然会患小感冒，但很快就没事了。早两年还能到市场买菜，做一些力所能及的家务。因为老人心眼好，邻居都喜欢和老人交往，所以，老人从来不觉得寂寞。
说到邓伦芝的长寿秘诀，老人的女儿说：“妈妈一生爱笑，笑声是抗衰老的最佳武器。”老人家性格开朗，心胸宽阔，活得简单，心境平和，有什么事从不往心里去，该做什么的时候就专心做什么。（摘自《信息时报》成小珍等报道）
俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑是最方便、最廉价，也最管用的健康长寿特效药。延年秘诀哪里找？每天笑笑愁全消。
江西钟宝玉：心情好，一切都好
110岁的钟宝玉老人，出生在江西省龙南县渡江镇象塘村。老人16岁嫁入偏远的安基山营林场林洞村，有两个儿子，老伴于1968年过世，她竟跨过了两个世纪。
钟宝玉老人说，她这辈子从来没有生过大病，也从来没有到医院看过医生。有时候有点感冒、便秘等小毛病，自己上山去采点草药，服几剂就好了。
认识钟宝玉的人都说她是一位性情温和、心胸开阔的老人。生活中遇到什么问题，她总是不紧不慢、心态平和、和风细雨地去解决；对待邻里总是态度和蔼、热情，乐于帮助别人，几十年来从未和村民红过脸，闹过矛盾；当别人与她产生不同意见时，她总是迁就别人，不与任何人发生争执；她家承包的山林有时遭到别人偷窃，她知道后只是挥挥手说：“算了，算了。”
问及她长寿的秘诀时，钟宝玉呵呵地笑道：“哪有什么秘诀，心情好，一切都好！”（摘自《人民日报》（海外版）徐丽芸等报道）
所谓心情好，就是一切问题都看开，风雨不动、宠辱不惊。人生在世，豁达快乐地活着，这不仅是一种理智的生活态度，更是一种健康向上的心态。
河南岳林：每天热水泡脚
106岁高龄的老人岳林，家住河南郏县薛店镇西关庄村。记者怀着仰慕之情对他进行了专访。
走进村中一座普通的农家小院，只见一位精神矍铄的老人拄着拐杖缓缓走来。老人1897年出生于一个贫苦农民家中，1949年加入中国共产党，此后一直担任村干部，80多岁时才离职。老人喜爱清静，独自一人居住在老屋里。不管刮风下雨，儿媳们总是按时将做好的可口饭菜送到他手中。全家108口人从未让老人生气，不论遇到什么事，家人总是依着老人的脾气。
谈起长寿的秘诀，老人说自己很讲究卫生，春夏秋冬常洗热水澡。每天晚上用热水洗脚，是雷打不动的习惯。老人很注意自己的身体变化，大便干燥了，就吃上几粒润肠片；大便稀了，就吃几片土霉素。而三黄片、润喉片等更是他常备的药。（摘自《平顶山晚报》孙书贤报道）
春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，湿邪乃除；秋天烫脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。天下还有比“睡前一盆汤”更简单、更实惠的长寿方法吗？
福建朱宝吓：保证充足的睡眠
113岁的朱宝吓老人，是福建莆田最长寿的寿星。在老人生日之际，莆田市老龄委等部门特地送去了花篮祝贺。老人六代同堂，生有7个儿子，至今共有儿孙后辈180多人。
老人的四儿子说，母亲如今还耳聪目明，很少感冒，戴着250度的老花镜还能穿针。
在谈到老人的生活习惯时，他介绍说，母亲的生活起居非常有规律，早睡早起，每天保证有七八个小时的睡眠。这恐怕就是老人健康长寿的一个重要因素吧！（摘自《人民网》林建兴报道）
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。正所谓：菜肴讲究色香味，睡眠力求快熟沉。良好的睡眠能使人容光焕发、延缓衰老。
山东李李氏：聊天使生活充满阳光
104岁的老人李李氏，家住山东省青岛市市北区。其丈夫在30多岁时就去世了，养家糊口的重担落在了她的肩上。为了将两个女儿抚养成人，她一个人起早贪黑地做工挣钱，生活的艰辛练就了她不畏困难、辛勤劳作的性格。
老人非常喜欢聊天许多生活中的忧愁、烦恼，统统被痛痛快快地“一聊了之”，不再为之牵肠挂肚。她的聊性浓，聊资多，聊劲足，和家人聊，她感受亲情；和邻居唠，她感受温暖；和晚辈叙，她感受童心。聊天使她高兴，使她舒心，使她无忧无虑，使她感到生活中充满了阳光、鲜花和笑脸。（摘自《健康时报》宗成伟报道）
有空聊聊天，大到国家大事，小到柴米油盐，不仅可以交流信息，还能丰富人的精神生活，对战胜孤独、消除烦恼、保持身心健康很有好处。
河北张炳驹：爱好旅游和运动
100岁的张炳驹老人，家住河北省石家庄市。
老人身体很健康，家庭成员中有5个儿子，2个女儿；4个孙子，5个孙女；2个外孙，2个外孙女；曾孙辈有3人，四世同堂。
老人一生最大的爱好就是旅游。尽管他一生去了好多城市，但仍未满足他的旅游爱好。因为年轻时孩子多、挣钱少，到石家庄后没有能力去理想的远方玩，他只好到周围的郊县旅游，大佛寺、嶂石岩、苍岩山、西柏坡等景点都留下了他的足迹。老人还特别爱运动，尤其爱骑自行车。他独自骑车在市内闲逛，有时一逛就是半天。（摘自《燕赵都市报》）
不登高山，不知山之高也；不临深渊，不知地之厚也。当绿草茵茵、山环水绕、参天松柏呈现在一个人面前的时候，所有烦恼和悲痛都会飞到九霄云外。
