树立健康的意识
虽然许多恶性病正趋于年轻化，但青少年依然很难意识到健康的重要性。对于青少年而言，树立健康的生活意识尤为重要，而保持一个健康的心态是决定人生未来的另一个重要基础。
保持健康的生活方式
怎样的生活方式才是有益于健康的呢？
健康的生活方式涵盖：
·健康的饮食；
饮食有规律性，且做到定时定量。早餐要吃饱、吃好，且11点前不吃冰，会伤害脾脏；注意食物品种的多样和平衡，肉类、鱼类、豆类、谷物、蛋类和牛奶制品，都为人体提供所需营养，要全面摄取，不挑食偏食；多吃水果和蔬菜，避免暴饮暴食，少吃饼干方便面和油炸食品。
·环境的清洁；
·规律的作息；
根据人体器官在不同时段的健康状况，制定合理的作息计划。9：00～11：00点不宜吃冰，最伤脾脏，此时也是一天内人脑最清醒的时刻，可做最困难的工作；11：00～15：00点是小肠吸收养分的时间，用来午餐和休息，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道；15：00～17：00点是膀胱、肾脏排毒的时间，此段时间是运动的好时段，有助于排尿和肾脏排泄毒物；19：00～21：00点是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，适宜好好休息；21：00～23：00点是人体免疫系统休息与滤毒的时间，适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。晚上23：00～1：00点是胆的排毒时间，最好进入熟睡。凌晨1：00～3：00点是肝的排毒时间。早上3：00～5：00点是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害。早上5：00～7：00点是大肠的时间，排便、排废弃物在此时最好。早上7：00～9：00点是胃脏负责消化，提供一天体力能量的时间，早餐要在7点半以前吃完。
·良好的交际；
·适当的运动；
乒乓球、羽毛球、篮球、足球、游泳、跑步、排球、网球、瑜伽等多种多样的锻炼方式，不仅能直接放松身心，提升体能，增强工作学习的效率，给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，提高社交能力。
·性行为卫生，具备良好的性行为心理与性卫生意识；
·杜绝恶性嗜好，如吸毒、赌博、酗酒、网游成瘾等。
杜绝恶性嗜好，培养一个爱好。明朝张岱说过，人无癖，不可交，因其无热情。大凡对生活有所希望的人，多少都有一些自己的爱好，譬如：打球、爬山、品茶、收藏、摄影、文学、书法绘画、唱歌、跳舞、旅游、钓鱼、养花等等。兴趣是一个人能量的激素，对一件事物产生浓厚兴趣的人，他的智能会得到充分的发挥，如果什么都不爱好，什么都不喜欢，生活就容易变得无聊，个人想象力和创造性也受到压制。
俗话说，身体是革命的本钱，留得青山在，不怕没柴烧，拥有一个健康的身体对于年轻人来讲至关重要。人的一生充满了无限可能，每个人都有潜力成功，良好的身体状况是所有理想和目标实现的基本保障。但是，保持健康最重要的是做到坚持，养成良好的生活习惯，培养正确的生活方式，都不是一朝一夕可以完成的，只有持之以恒，才能获得满意的答案。
保持健康的心理态度
心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
心理健康的具体表现：
·个体能够适应发展的环境，具有完善的个性特征；
·认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力；
·生活实践中，能够正确认识自我，自觉改善和反省，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调。
心理健康是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。一个心理健康的人，身体有很强的应变能力，他能适应外界环境的变化，能抵抗一般性感冒和传染病；他智力正常，生活的目标切合实际，能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价，能有充沛的精力，从容不迫地担负日常繁重的工作；在情绪上是稳定、愉快的，他处事乐观、态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事情，能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；他有良好的人际关系，能保持人格的和谐完整，在不违背集体利益的前提下，有限度地发挥个性，在不违背社会规范的前提下，恰当地满足个人的基本需求。
当心理有了疾病，就会产生一些异常，包括病态的人格，如：固执，多疑，情感不稳，心胸狭隘，好嫉妒，自我评价过高，易与人吵架，难以相处，孤僻，胆怯，沉默，怪癖，不爱交往；还有神经症状，如：神经衰弱，焦虑性神经，恐怖症；以及个性上的不良品质，如：偏激，狭隘，敌对，暴躁，自卑；并且伴随有身体上的病痛和情绪上的焦虑，如晚上辗转难眠，入睡后惊醒、多梦，经常有不明原因的头痛和莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服，在面对压力与冲突时，内心挣扎不知所措，对于目标与理想蓝图，常感到无助，生活在压力、焦虑和紧张之中。
培养健康心理的方法
毫无疑问，谁都不希望自己有心理疾病，都想拥有一个健康的心态，只是苦于找不到方法，国内外心理学家就如何培养健康心理提出了一些有益的建议，或许对大家有所帮助：
1.开朗宽容、目标明确。
无论在哪里，都保持愉快的心情和乐观的情绪，确立一个明确固定的目标，因为“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”，没有目标，生活就显得平庸、乏味、无聊，就很容易产生各种不良习惯，危害身心健康。但是，很多时候，人们或许不缺乏目标，反而野心勃勃要大干一场，这时可能会因工作、生活、家庭、朋友等等带来各种压力，加之不懂调节情绪自我排遣，从而在前行中背负了沉重的包袱，进而承受着心理的煎熬。此时，一定告诉自己要乐观地宽容地对待，用宽广的胸怀包容一切不如意，用乐观的心情去相信明天会更好，遇到不顺心的事，及时将烦恼讲出来，释放消极情绪，不断寻找生活的乐趣，善于从小事中体会快乐。
2.全面正确地了解自己，正视自己的优缺点。
人贵有自知之明，而事实上，并不是每个人都能真正做到自知的，常常是当局者迷。有的人不自量力，想入非非；有的过分自卑怯懦、丧失信心。要做到既不狂妄，也不妄自菲薄，对自己做出恰如其分的、客观的估价，往往并非易事。正视现实，一切从实际出发，对自己存在的不足与缺陷，要勇于承认，并努力弥补，防止过高或过低地错估自己。
3.培养良好的心理素质，增强心理承受力。
面对一切宠辱得失，都保持心理的正常状态。适量的挫折可以锻炼人的意志，但是如果耐挫折力不强，心理承受力太差，一遇到刺激和打击，就很容易造成心理苦恼，感到无法接受。生活中难免会有风风雨雨和磕磕碰碰，这是每个人都会经历的，能够接受挫折直面艰难的现实，是一种能力的证明，也是提升生命厚度的显现。
祈求一帆风顺的人是无法一帆风顺的，没经过风浪，人生是很难绽放光彩的。
4.保持人格的完整和健康。
做情绪的主人，不被消极失败的念头缠绕。做生活的主动参与者，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价。有意识地获取成功体验，善于发现自己的长处，用积极进取的情绪取代消极的情绪。学会通过各种爱好和娱乐方式调节情绪，获得心理平衡。快乐的情绪有助于缓和紧张的神经，消除疲劳，使大脑皮层得到休息。现代医学研究表明，良好的情绪能改善机体的生化代谢和神经调节功能，从而促进全身各系统、各器官功能的协调与健全。心理学家也认为，在一般情况下，积极的情绪在调节人的行为和活动时起着积极的作用，而消极的情绪则对人的活动起着消极的作用。
5.用心学习。
这不同于学生在课堂上学习老师传授的知识，而是指有意识地从一些人、一些事、一些作品那里获得正面的能量。不局限于眼前能看见的事物，尽量开阔视野，了解更多人的生存状态，这样在无形中会改变很多对事物的看法，也能够汲取更多的精神养分，做一个思想上的强者。
银行家安迪因为妻子有婚外情，想用枪杀死她和她的情人，他没有干成，但妻子和情人却死了，因此他被指控枪杀了妻子及其情人，安迪被判无期徙刑，这意味着他将在肖申克监狱中度过余生。在狱中安迪饱受凌辱，但他仍然用一把小榔头，在20年后，为自己开掘出一条逃生的地道。在一次精心策划的逃亡后，他爬过污秽不堪的下水道，面对大雨滂沱的天空，展开双臂，仰天长啸。
看到这里，大家一定很熟悉，这不就是电影《肖申克的救赎》吗？
很多次，我就在想：我们不太可能比安迪的运气更糟了。安迪有一把属于自己的榔头。那么，我们的榔头在哪里？
在绝望的时候，有没有想过，要赶快去找一个榔头挖地道？
一个人面对命运的不公，他能做点其他什么呢？安迪告诉我们：其实，你仍然可以选择。面对困境，你可以抱怨、悔恨、失落，也可以去找一把像安迪那样的榔头，去敲掉自己的胆怯和懦弱，为自己掘开一条生路。只要愿意，我们每个人都能像安迪那样，怀着对美好生活的向往，展开双臂，仰天长啸。
如果你在生活上很有压力，心理上很有问题，那么何不尝试一下去看看这个世界呢，这样或许你会明白，自己承受的还没有那么沉重，自己的困难实际上远没有自己想象得那么不可战胜，自己的抗挫力真的需要再提高一点。
结语
·在青少年时期，健康往往容易被忽略，当失去健康的时候，人们往往追悔莫及；
·健康的意识就是一种生命的意识，拥有健康才能拥有更精彩的生命；
·热爱生活，健康生活，创造生活，让人生永远充满阳光。
最后，祝愿所有人身心健康，每天都能享受生活的快乐！
