登上世界高峰的人，必定是体格强健的人；经得起失败打击的人，必定是意志坚定的人。强健的体格和坚定的意志相结合，就产生了一个完美、健康的人。虽然拥有健康并不能拥有一切，但失上健康却会失去一切，健康不是别人的施舍，健康是对生命的执著追求，是生活有节奏的体现。
1.享受充足的睡眠
“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”
“不管是天资还是优雅的教养都无法代替一点，那就是甜美的酣睡！”
生活在现代都市，夜生活越来越丰富，每晚的睡眠时间也随之越来越少。每晚灯红酒绿的生活将剥夺你的健康。
正如任何一台机器如果连续运转时间过长，一定会出问题一样，灯泡点燃时间过长会烧掉，显示器不适当关闭会老化……人也需要适当的休息，面休息必不可少的就是睡眠。
有时候，也许你会说“我不困”，在该休息时，连续紧张工作很久后仍不困，并非真的是有精神，而是精神进入了亢奋状态。
长久处于亢奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。
我国伟大数学家陈景润长久让自己处于这样一种亢奋的状态。
每当深夜，他都伏案工作，这种亢奋状态，他反而认为是“我不困，应该起来工作”。陈景润的精神，自然值得我们钦佩，但他对健康的透支方法，却是不可取的。
众所周知，陈景润先生后来得了霍金森症，不能不说和他长年来缺乏睡眠无关。
凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“珍爱自己”。
这就是说，他要尽一切的努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖自己的“成功机器”——身体，所以对自己的身体是必须在意的。
“工欲持从事，必先利其器。”中国人的这句古话是有道理的。聪明的机匠决不肯使用已经损毁的工具；天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀能指望其店务的发达；没有一个木匠，用了锈钝的钢凿、斧头，能指望其工作的精良。
保证充足的睡眠，就是保住了健康的原动力。
与不能充分睡眠相反，有人则久卧成病。这种人以保证充分的睡眠为借口，每天赖在床上不肯起来，这样不仅不会获得健康，反而对健康有巨大的损坏。
如果还是把人比喻成一部机器，那么这台机器必须经常运转，长时间不运转的机器必然生锈，久卧之人必然滋生种种疾病。
2.健康的饮食
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句俗语充分说明了饮食对人类的重要性。经常饮食不足或饮食不定的人，往往不能拥有健康。
有许多人为了“经济”，中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包，呷一杯牛奶就算了事，以为这样一来，时间金钱两相宜。殊不知，假如他们走进一家餐馆，从容地进餐营养而可口的午饭，在餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃部得以进行其消化食物的程序，这对于他的身体，对于他的各方面，都是大大有益的！
一个人所能实施的最聪明的做法就是储藏起最大量的生命力在身体中，储藏最大量的体力与精力以获取成功之本。剥削自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无疑于杀掉可以替我们产金蛋的鸟。
与上述那种经济做法相反，现在“肥胖症”已成为一大“社会问题”，这就是过度饮食造成的。
肥胖症者往往患有“三高”：高血压、高血脂、高血糖，这些人显然不再拥有健康。
假使我们能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就不会有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是在过一种违背生活规律的生活。
假如我们能够明了自己身体的需要，就像明了园中花木的需要一样，能及时给予充分的食物、饮料，我们是决不致受困于胃病、头痛，或其他种种病痛。
3.呼吸清新空气
新鲜空气将滋润你的生命，你的健康。
如果有时间，邀上一两个好朋友，到郊外，到树林中，到芳草地上，呼吸一下清新的空气，你将感到生命的活力在这里复苏！
4.珍爱生命
只有真正珍爱生命的人，才有毅力去坚持做一切对健康有益的活动。
只有真正珍爱生命的人，才能珍视健康，在疾病或任何意外打击面前勇敢、坚强，并重新找回健康。
如果你想拥有健康，那么你必须首先拥有一颗珍爱生命的心，这颗珍爱生命的心，将会把所有滋润健康的血液，不断输向你身体的每一个部分。
5.简早地生活
生活简单的人，往往也拥有健康。
简单的生活，往往给人一种平和的心态，而这种平和的心态往往给你身心的健康。
当我们问一些长寿的老人，什么是他们长寿的秘诀时，他们不会告诉你什么惊天动地的事情，不会说：我练了什么功，我服过什么药，有过什么奇遇……
他们只会告诉你，他们每天怎样过着相当有节奏的生活！
他们如何在每天固定的时间起床、休息、吃饭、学习、工作！他们也从不轻易让外来的诱惑改变他们的生活节奏。
健康生活，源产每一天，源于简单的生活！
6.加强科学的锻炼
生命在于运动，锻炼对于健康的重要意义，柑信无需多说，每一个人都明白。
值得提醒大家的是，一定要进行科学锻炼，不科学的锻炼，不仅无益于健康，还会对健康有所损害。
