1、第7月的保健须知
胎儿的情况
（1）大脑皱纹及脑容量皆明显增加，脑部发育已有出生时脑重量的3/4，如新生儿脑重量为400公克，则此期的脑部重量约为300公克。
（2）视觉神经逐渐发育，但仍看不见任何东西。
（3）眼睑已分隔成上、下眼睑使眼睛已可张开。
（4）味觉已发育成熟，能辨别甜味与苦味。
（5）身高约35～40公分，体重约1000～1100公克。
孕妇的情况
（1）子宫高度已增大至肚脐到横隔膜之中间点处，导致母亲若仰躺时会觉得呼吸困难与不适。
（2）体重比孕前增加6～11公斤。
保健事宜：
（1）随着胎儿渐渐长大，母亲腹部也愈来愈大，腰背脊椎的负担也愈来愈大， 走路时宜保持抬头挺胸正确姿势，坐时腰部要有支撑，时间皆不可过久。
（2）由于大腹顶住胃部，发生心口灼热感，此时进食后不要马上躺下，可采用半坐卧姿较为舒适。
（3）若足踝或双脚浮肿厉害，可抬高双腿或穿著弹性袜改善，平时切勿久站或久坐，也不要长时间走路。
（4）穿著平底鞋，以减轻腰部的负担，也降低母体重心，避免跌倒。
（5）因腹部渐大，上、下楼梯宜踏稳脚步，将身体重心放在前脚，较不易跌落。
（6）若宝宝出生用品尚未准备齐全，这个月还可安排时间选购，但要尽快完成。
（7）绝对禁止站在椅子上位于高处取物，或拿取位于高处的物品，此种姿势最 容易因重心不稳而跌倒。
（8）尽可能避免从事会使小腹用力的工作，以免刺激子宫收缩，引起早产。
（9）变换姿势体位时，动作不要太迅速，以免引起晕眩而跌倒。
（10）此时期胎儿活动频繁，若产检被诊断为“胎位不正”时，可做“膝胸卧姿” 改善。(膝胸卧姿做法－选择一处硬又平的地面，将胸部完全紧贴地面；臀部提高，固定此姿势10～15分钟，早晚各一次，做到胎位正常为止。)
（11）口红色彩基本上不要鲜红色系、免得看起来脸型拥肿。
（12）穿宽松孕妇洋装、布料花色尽量简单。
贴心小提示
为了孕育一个聪明健康的宝宝，怀孕第7个月，您应该做到如下几点：
第一，保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。
第二，食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。
第三，要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。
第四，此期胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摸您腹部也是很好的胎教方法。抚摸动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至４次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。
第五，父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。
2、驱散抑郁悲观情绪法
孕妇抑郁对胎儿的影响
有的妇女怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷，神情沮丧，打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。
有忧郁心境的孕妇往往缺乏活力，神情处于懒散状态。忧郁心理又会使孕妇心情压抑，体内血液中调节情绪和大脑各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。
受母亲的影响，这样的孩子出生后好委屈，长时间啼哭，长大后又会表现为缺乏自信心，感情脆弱，郁郁寡欢。
由此可见，忧郁不利于胎儿的情商培育，不利于胎儿的身体和情商发育和发展。
孕妇如何排解抑郁心理
积极的人生观是基础 有了忧郁心理的孕妇，一定要积极调理自己的心态。积极的人生观是克服忧郁心理的基础。同时孕妇要努力跳出个人小圈子，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，出外游玩。
寻找生活的乐趣 随着精神的放松，心情也会随之变得开朗起来，平日里我们在生活中寻找乐趣，多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，这些活动都十分有助于调节人的情感。
多与开朗的人接触 多和乐观开朗的人接触，多与人交流思想，敞开胸怀，开扩视野，有助于消除内心忧郁的症结。
引导妻子控制情绪 做丈夫的此时可别被妻子的情绪所感染，相反要多体谅和理解妻子。妻子情绪上的变化，很大程度是由生理上的变化引起的，妻子委曲地哭，绝不是您们之间的感情出了什么问题。面对情绪低落的妻子，丈夫要尽量表现出宽宏和温馨，引导妻子控制自己的情绪，多为孩子着想，因为低落的情绪对胎儿的发育实在没有什么好处。
丈夫要启发妻子对孩子的一片爱心，转移开妻子对烦恼事情上的注意力。尽量多陪妻子做一些开心的事，和妻子一起读有关书籍，欣赏音乐，和妻子到户外重温一下恋爱往事，这样既可以增进夫妻之间的感情，也会使妻子心里充满爱意和甜蜜，妻子的这种情感会随时传递给腹内的胎儿，使胎儿在一片爱心中茁壮成长。
贴心小提示
作为准爸爸，您在妻子妊娠中，始终应该是一个不可缺少的重要角色。如果妻子在妊娠中遇到了棘手的问题。您应该鼓励妻子，给她以力量，帮助她树立坚强的信念，您的爱心同时也能鼓励胎儿同母亲一起来战胜困难，培养胎儿的坚强性格。您要承担起自己的责任哦，因为准妈妈的心理调理过程，同时也是为您培养聪明宝宝的胎教的过程。
3、如何美发美容
孕妇如何美发
人的头部皮肤约2～3毫米厚，生长着约10亿根头发。妊娠妇女头发受雌激素的影响而处于光洁、浓密、服帖的秀美状态，很少有头垢和头屑。要保护好这头天然秀发，必须注意以下5点：
不宜多洗 每周洗1～2次为宜。洗头发可以除灰尘，止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。但是，洗头过频反而使头发失去光泽。洗头发最好使用天然洗发液，而不要使用肥皂。因为肥皂碱性大，容易损伤发质。
注意营养 头发脱色变白与黑色素不足有关，多因精血不足，营养匮乏引起，故应该常吃含铜，锌，铁及维生素多的食品。
稳定情绪 祖国医学认为“多怒则百脉不定，鬓发憔枯”。氧发一定要心境从容，方可使秀发乌亮长驻。
不宜吹发 电吹风机吹出的热风含有部件中的石棉纤维微粒，会破坏头发的角质层。
起居有常 睡眠充足，房事有节，精气足对头发的养护也是很有好处的。
孕妇处理头发问题的秘诀
头发容易油腻的问题 刚洗过的头发，第二天就变得油油的，还有头皮屑。这是因为有些孕妈咪出现了由于新陈代谢的变化而引起的头发变油，出现头皮屑现象。控油和保持头部皮肤的清洁，就能摆脱尴尬局面。
柠檬护发法 将护发素加柠檬混合，并将其涂在洗过的半干的头发上，固定好，戴上浴帽，5分钟后洗净。每周做3次，头屑及油腻现象就会大有改观。需要注意的是，混合后的护发剂，在头发上涂薄薄一层就行，不要贪心涂的太多。
头皮发痒的问题
头发总是痒痒的，头皮也变的很敏感。头皮敏感，秀发自然也会变得纤细脆弱，经不起外界的伤害，容易受损。对于极度敏感的头皮而言，舒缓护理可以环节各种敏感现象，增加秀发的抵抗力，强健头皮和秀发。
芝麻油护发法 取芝麻油适量，以清水轻轻弄湿头发，从发根至发尾涂上芝麻油并按摩头皮，包上热毛巾捂30分钟，再以温水洗头，进行一般洗发程序即可。
头发脆弱的问题
头发容易折断，比较脆弱，穿衣服时头发极易与衣物碰撞出“火花”。这是在怀孕期间出现因头发中蛋白质含量减少所致的较明显问题，头发变得干燥、易断。通过经常性的特效调理可以得到防治。
黄豆护发护发秘法 将50克黄豆和2杯矿泉水一起煮开，水滚后改小火煮成一杯待用。出去黄豆，洗头后用黄豆水冲洗最后一次，洗后无需再用清水冲头发。每周采用这样的方法洗发之后，再使用少量免洗护发素，秀发就会渐渐恢复过来。
自制美发油护发法 头发洗干净后，将平时所搽发油的1/3加入清水中，将头发完全浸入，多余的水用干毛巾吸去，会使头发强壮而光亮。
头发脱落的问题
梳理秀发时，发现落发很多。这是由于妊娠期生活压力、环境污染、季节变换等原因造成的脱发现象。我们需要在抑制脱发的同时加速秀发的生长，同时帮助秀发减压，改善脱发。
酸奶护发法 用洗发精洗头发，冲洗干净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常的柔顺。但务必要用温水冲干净，不然酸奶那股怪怪的味道会慢慢飘散，那样就不妙了。
特制优酪护发法 用原味酸奶，一个蛋黄，少许橄榄油混合调成糊状，当做护法乳柔柔的按摩头皮，约30分钟后用温水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉。千万记住不要用热水来冲洗，这样会在瞬间就“煮”出一头很难收拾的“发菜”。
发色变浅的问题
本来黑黑的头发，颜色却愈来愈偏向茶褐色。如您的肌肤一样，头发也易受外界因素的损害，褪色而变得枯黄。这时，头发正待滋养，补充营养与水分，重新焕发生机活力。
醋蛋护发法 在洗发液中加入少量蛋白，洗发时轻轻按摩头皮，会有护发效果。同时，在加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时候再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
孕妇如何洗脸
洗脸水的温度 最适宜的温度是34摄氏度左右。如果低于20摄氏度对于皮肤的滋养不利，可以引起面部血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于38摄氏度可以引起血管和毛孔张开，使皮肤松弛无力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致皮肤淤血，脱脂而干燥。
洗脸水的硬度 洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指河水、溪水、雨水、雪水、自来水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的硬水富含钙、镁、铁，直接用硬水洗脸，可以使皮肤脱脂，变粗糙，毛孔外露，皱纹增多而加速皮肤衰老。硬水要通过煮沸使之软化后再用。
最佳洗脸水 将开水凉至34摄氏度左右洗脸。此水的性质与生物细胞内的水十分接近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，而且有利于皮肤摄入水分，使面部柔软细腻富有弹性。
贴心小提示
这里向您介绍一款美发食料食谱“玻璃核桃仁”，即滋补又美味，还可以当作您的零食。
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。
制作：将核桃仁放开水中泡至薄皮发软时，剥去皮，再放入沸水锅中炸一下，捞出沥水。炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上，随即倾在盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。
核桃仁含脂肪40～50％，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”。唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发。”核桃仁是很好的乌发健美、增容、强身的好食品。
4、警惕猫类宠物的危害
弓形体的繁殖离不开猫
弓形体原虫很小，肉眼难以看到，它是一种对胎儿有严重危害的细小原虫。
弓形体的繁殖离不开猫。猫染了弓形体病后，弓形体先在猫的小肠里繁殖卵囊，随猫粪排出，污染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保存传染力一年半之久。卵囊如被哺乳动物如人、牛、羊、狗、猪或家禽吞食，可随血液扩散到全身并侵入各种细胞内分裂繁殖。人喝了被卵囊污染的水或吃了未煮熟的蔬菜，病畜病禽的肉、乳、蛋，都可以受染。病猫的痰和唾液里也有弓形体，抱猫逗玩也可以造成接触传染。
孕妇受染弓形体的危害
人受染后，如果免疫力强可以抑制弓形体的繁殖，血内抗体阳性，但临床症状不明显，也可转成慢性弓形体病。
妊娠后免疫力减退时，慢性病可以复发。血清抗体阴性的孕妇，说明未曾受过感染，要特别防止孕期的急性感染。急性和慢性复发感染的孕妇约有1/3可经过胎盘传染给胎儿。孕早期能引起流产，晚期可分娩患弓形体病的新生儿，其表现为以侵害中枢神经和双眼为主的多种发育异常，如脑积水、小头、小眼、无眼，或逐渐出现智力、精神发育障碍。
贴心小提示
由于猫是人传染弓形虫的重要环节，还能传播狂犬病、乙型脑炎、支原体感染等，所以您在准备怀孕前最好不要接触猫和其他小动物，也不要吃生或不太熟的肉食或蛋类等食物。如果您在孕前经过检查确诊体内存在着弓形虫感染，应该立即采取治疗，待血清抗体转阴性后再考虑怀孕。另外，若孕前血清抗体检查为阴性，表明体内未曾受过感染，但应注意与猫等小动物保持距离。
5、孕7月运动保健
妊娠到了7个月，胎儿的发育处于稳定期，孕妇应顺其自然的参加适量运动，这对于顺利分娩，给婴儿的健康出生打下良好的基础。孕妇愉快的活动，要有良好的兴致要时时想着与胎儿同欢乐。
气功运动
孕妇通过默念口诀，意想气流从放松部位呼出，全身放松后把思想意识冻结到无思无念的假睡眠状态，来调节精神。其要点是：
身法 端正平坐，上体自然伸直，不要前俯后仰，上体与大腿成90度角，大腿与小腿呈90～100度角，两膝分开与肩同宽，垂肩含胸，两手自然轻放膝上，目微闭以“垂帘”，口自然闭合，两嘴角自然上翘，舌轻低上颚齿根。
注意此法站、卧，也可以进行。
息法 身体坐定以后，进行呼吸，以鼻吸口呼自然呼吸为主，息以深、长、匀、细为原则，要顺其自然，不能强求。当气从鼻中吸入时，要意想气经呼吸道入丹田，然后想丹田似一个小气球，吸入的气在丹田里绕几圈后，因容纳不下，便又经呼吸道由口呼出，这样不断循环10次。
心法 系指口诀与意念。息法完成后，脑子放空，排除一切杂念，再默念11个“松”字，即头顶松、印堂松、人中松、喉头松、双肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同时，意想气从松的部位呼出，自然帮助入静，最后迷迷糊糊，似睡非睡，不知由身为止，进入无人无我的更高境界。如此假睡眠15分钟。
收功 眼睛仍微闭，两手的食指和中指并拢，轻轻敲打太阳穴50次，敲打完毕后，像大功告成一样，轻松的，深长的从口中把气呼出，即练功完毕。
腹式呼吸运动
此期应该继续对胎儿进行抚摸胎教并让胎儿在子宫里“散步”。除此以外，由于此时的胎儿已经很大，子宫内的空间对胎儿来说稍微显拥挤。所以这时候孕妇最好采用腹式呼吸法，这种方法可以给胎儿提供充足的新鲜空气，并且能够刺激母体分泌微量的激素，使得心情愉快。孕妇这种愉快心情也会影响胎儿，使胎儿的心脏感觉非常舒服。另外学会腹式呼吸法，对于生产或阵痛的放松也有助益。
腹式呼吸法在任何地方均可进行。正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间；然后用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时微微把嘴巴张开，慢慢地、用力地将体内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用力。当孕妇感觉疲倦时，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，这样就可以恢复平静。
腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒，早上起床前、中午休息时间、晚上睡觉前各做一次，尽量放松全身。轻轻告诉宝宝：“妈妈现在就把新鲜空气传送给您！”以这种平静的心情练习，可达事半功倍的效果。
此外，前面已经多次提到散步是适合孕期全过程的一项运动项目，而且适合于所以的孕妇，所以此期的孕妇还应该进行散步，在散步的同时还可以和胎儿说话，对胎儿进行胎教。
贴心小提示
自孕7月起，您的子宫已过度膨胀，宫腔内压力也较高，子宫口开始渐渐的变短，浮肿、静脉曲张、心慌、胸闷等症状也比以前增多。因此从这时开始，您应有选择地进行运动，以免过于频繁的活动诱发宫缩，导致早产。
6、本月的妊娠体操
练习盘坐
晨起和临睡时盘坐在地板上，两手轻放两膝盖上，然后用力推压膝盖，持续一呼一吸的时间，即把手放开。如此一压一放持续2至3分钟。
抬臀运动
仰卧、屈膝、腰背缓缓向上拱起，呈反弓状，尽量抬高臀部。持续5至10秒钟，复原后静卧10秒钟再重复。
弓背运动
两手掌和膝盖着地，头下垂，背呈弓状，然后边抬头边伸背，使头、肩在同一水平， 接着仰头使腰部呈反弓状。抬臀和弓背运动可加强腹、腰背肌力量，使骨盆韧带松弛。每天早晚各练5次。 摆腿运动
仰卧、左腿伸直，右腿屈曲，足底平放于床面，后跟靠近臀部，然后右腿缓缓倒向左腿，使腰扭转，接着右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面，两腿交替做，每晚临睡各练习2分钟。
腹部运动
平卧、屈膝，慢慢用鼻深吸气，使腹部收缩，两手从两侧向腹部中央移动；再由口呼气，同时鼓腹部，两手向两侧移动放于原处。此动作要做得缓慢有节奏，做体操前先排空大小便，如有先兆流产、早产现象暂停体操。
贴心小提示
您在做孕期体操时，请注意以下五点：
第一，不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
第二，做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。
第三，肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。
第四，早晨不要做操，沐浴后可以。
