骨质增生是指在骨关节或脊椎所生成的骨性赘生物，即通常所说的骨刺。骨刺多出现在活动度最大、负重最重的第 4、5腰椎及第1骶椎等部位。其形成原因多与老年骨关节退行性改变有关。腰椎增生临床表现为晨起腰部僵硬，稍加活动后疼痛可缓解，但过多活动又加重，坐位及卧位时症状缓解或消失，有的伴有下肢麻木，可发生于一侧或两侧。
“健康教育处方”
1.避免久坐，特别禁忌长时间打麻将。
2.长期伏案工作者，每工作1小时要适当地活动腰背部。
3.预防外伤，改变体位时动作要慢。
4.可适当地进行锻炼，少量多次，动作要缓慢。
5.避免弯腰搬运重物，适当减轻劳动强度，注意劳动姿势。
6.睡硬板床休息，可减轻疼痛。
7.注意腰部臀部保暖，防止受凉，尽量勿感冒。睡前坚持用热水浸脚至发红。
8.不宜食寒性食物，宜多吃核桃肉、枸杞等补肾食品。要戒烟，并要控制体重。
9.进行腰部自我按摩，也可进行推拿治疗，局部热敷或洗热水澡对缓解疼痛也很有帮助。也可采用低频脉冲治疗仪治疗，或外用筋骨宁贴敷剂治疗。
10.日常生活中时时处处给予腰部以最好的照料。
