失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟、多梦易醒，白天精神萎靡，注意力不能集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理失衡，患者颇感身心负担沉重。
“健康教育处方”
1.应该消除引起失眠的原因，力求心理平衡。
2.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒，忌辛辣刺激食品，晚餐不要过饱。
3.适量选食一些有助于神经功能的食品，如鱼、虾、猪肝、牛奶等。
4.睡前半小时不要用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做外出散步之类的松散活动。
5.上床前以40～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天应该将脚部搓至温热。
6.忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
7.睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
8.清早迎着太阳活动、锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
