1.学员画一个直径1厘米的黑点,置于40厘米(近视者可适当放近)处,两眼凝视黑点1分钟。
要求:①保持丹田
②不许眨眼
③维持1分钟
2.学员画一个直径20厘米的圆,置于40厘米处,要求圆形清晰地落入视线。
3.学员练习迅速转动眼睛,顺时针36次,逆时针36次,眼球转动时眼前景物应清晰地落入眼内。