现在白领的压力都很大。新人横冲直撞、精英层出不穷、时代日新月异，要想在职场上成为“不倒翁”，就恨不得在身上长出120个心眼。要学习、要处理人际关系、要应付家里的大事小情。重压之下，有人扛不住了。要么神经衰弱，要么身体不堪重负，要么就直接心理出现点问题。如何减压，成为职场女性的大课题。
有完美情结的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。
1.选择性“失忆”
相处的上司、痛苦的失恋、人际关系的烦扰、事业的失意……人生要烦恼的事多了去了，要是每件事都耿耿于怀，这日子还能过吗？
我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，睡一大觉或参加朋友聚会，要不去做你最喜欢的娱乐项目，总之是能让你患上烦恼“失忆症”的方式。面对对麻烦和困境，要坚决做一个“没心没肺”的女人。
2.不要较劲
有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人得意就意味着她失意。久而久之，心态失衡、烦恼丛生。斤斤计较和妒忌是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，干嘛非得跟别人较劲？搞不好人家还羡慕我们呢！把心放宽，天地也会无限宽。
3.自己找乐子
快乐不是可遇不可求的。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。
4.失去也是快乐
有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
5.不要在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我价值。自己好好的一个人，干嘛活给别人看？过好自己的日子就行了，我的地盘，我做主嘛！送给你一段话：不要再为别人的眼光做牛做马了/我们的尊严不需要光鲜亮丽的头衔/我们的价值不需要巴洛克式的虚华/转向内心找到真实的自我/想清楚自己要的是什么。
灭“压”术
1.多给自己点成就感。
总想自己的缺点和失败，当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风？聪明的人会经常给自己长长志气。
你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
2.多与自信的人接触往。
“近朱者赤，近墨者黑。”要是常和悲观失望的人在一起，你也会萎靡不振。若经常跟胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3.自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免负面强化。
当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
4.把自己打扮得漂亮一点。
女人对自己的形象都非常看重。既然如此，就收拾的漂亮一点、精神一点，首先对自己的外部形象产生自信，有个好心情，接下来就好办了。
5.学会微笑。
微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。不妨一试哦。
6.哭吧
这可是一种非常减压的方法。不痛快就就大哭上一场，哭完了心里能舒服好多。而且，这可是上帝赐给女人的一种优惠性特权哦。
7.购物有理
从心理学的角度讲，女性购物是为了享受过程果。逛街时经常是东瞧瞧西看看，问了价却不掏钱。这种购买模式，对于女性的心理健康是很有好处的。这种逛而不买的心理，在心理学上叫“知晓心理”，也就是说，女性获得满足感并非要通过购物这个结果来实现，了解商品的价格、品质也同样能给女性带来满足感。商场里的商品比如珠宝、服饰，通过灯光的烘托，合理的搭配，都显得很美。这对天性爱美的女人来说，是一种美好的心理体验和满足感。
女性喜欢逛商场，还出于一种“群体认同心理”。在商场里，所见到的大部分人都是女性。虽然彼此不发生言语交往，但却可以通过共同的行为来达到间接的交往，从而获得一种快乐而轻松的心理。
所以啊，不高兴了就去购物吧！
