对任何教师而言，健康是1，其他像财富、名誉、地位等都是0，有了健康，后面的0越多越好，没有了1，后面的0都没有意义。事实上，只要我们有健身的意识，紧张的生活、工作间隙做几个简单的小动作，同样会有良好的锻炼效果。小动作只要持之以恒，大健康就会随之而来。
头颈部是人体最重要的组成部分之一，每天坚持做头颈部自我保健小动作，能收到祛病强身的效果。
（1）五指梳头
张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次5～10分钟，每天2次。它集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发、乌发、明目。
（2）揉捏耳廓
人体的经脉与耳朵有密切联系，每个脏器在耳部都有代表区，一旦某个脏器有病了，该脏器的代表区就会有反应点。每天2次捏耳廓10～20次，刺激耳廓上的穴位，就能达到有病治病、无病强身养生的目的。
（3）叩齿运舌
每天叩齿2次，即上下颌牙齿轻轻叩击，每次叩1～2分钟，可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2～3分钟。其方法是用舌舔牙齿，有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动，并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性，改善口腔内血液循环，增进食欲，有益人体健康。
（4）搓面鼓腮
每天搓面2次，即用手上下反复搓擦面部10～20次，使皮肤发红，然后反复鼓动两腮，坚持锻炼，可使面部皮肤保持张力，防止脂肪在下颏和面部的堆积，有利于面部防皱及美容。
（5）旋转眼球
祖国医学认为，眼睛与人体各经络联系紧密。因此，每天旋转眼球10～20次，可促进血液循环，有明目健身的作用。
（6）摆头点头
整个头部从左到右，再从右到左来回摆动10下；然后再进行上下点头10下，这是预防颈椎病的有效方法。
（7）穴位按摩
即对头部百会（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）、印堂（位于两眉头连线中点之凹陷处）、太阳穴、风池（位于颈部耳后发际下凹窝内）等穴位进行重按轻揉，按摩10余下左右，坚持每3天或一周进行一次，对人体健康是大有好处的。
温馨提示
长时间用脑，常常会感到头晕、乏力，如果此时继续工作，不但会感到更加难受，而且工作效率特别低。此时不妨放下手中的工作，做一做自我保健小动作，对缓解疲劳、清醒大脑非常有益。
