更年期不再是女人的专利
以往人们一直认为只有女性才有更年期，其实男性也有更年期。男人40岁以后，一般身体状况急转直下，有的还出现身心疲倦和性功能减退等，这可能就是更年期来报道了。据统计，有1/3的40-70岁的男人会出现更年期症状。
这是因为在这期间男子体内雄激素水平逐渐降低，性功能逐渐减退，内脏器官也出现衰老、退化和功能下降。一些老年人感到精神空虚和产生嫉妒及悲观心理，从而引起一系列类似神经衰弱的植物神经失调的症状。不同职业的人在更年期中的症状也有差异。一般体质较差的人症状较重，体质好的人症状较轻。
男人更年期的症状主要有4大类。情绪和认知功能障碍；疲劳、工作能力下降，注意力难以集中等，性功能减退；在生理上易出现乳房变大、身材变胖、男性特征减少、睪丸缩小、头发渐渐稀疏、脂肪堆积、肌肉萎缩等；血管舒缩症状。如多汗、潮热、心悸、骨质疏松、肌力减退、困倦嗜睡、失眠等症状。进一步，较容易患糖尿病、肝病、肾衰竭等慢性病。
在国外，男性在更年期期间，可以和女性更年期一样，得到社会及家人的关怀。目前，美国、加拿大、泰国、新加坡、芬兰等许多国家都开设了男性更年期门诊。
据日本的一项研究总结，银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士以及其它事务职员容易出现更年期症状，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，也容易患此症状。
轻松度过更年期
男士应该尽早预防更年期的到来。一是经常进行全面的身体健康检查，出现问题及时地治疗，以免耽误最佳治疗时间；二是调整饮食，保证营养的充足和均衡；三是规律生活，坚持有规律的体育锻炼，活跃身心，最好每天参加一次，至少每周3次，这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身体健康，有效地避免更年期综合症的发生。
如果您已经有了更年期症状，那么就要注意，在日常生活中进行调节：
◆钙质的摄取，理想的钙质来源可通过饮食获得，如牛乳、乳酪等乳制品；沙丁鱼、鲑鱼等鱼类；蔬菜，尤其新鲜萝卜、甘蓝等。
◆维生素D的补充：维生素D可增加小肠对钙的吸收，它可直接由饮食中的乳制品、鱼类、鱼肝油等食品中获得；另外最简单的就是日晒，因为我们的皮肤经阳光中的紫外线照射后会转变成维生素D。
◆饮食习惯：应多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪高热量的食物。
◆咖啡会促进尿中钙的排出，每日不要超过2杯，大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力；大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染；体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。并且，对于特定的一类人群，比如说冠心病、高血压患者，喝咖啡则是不适合的。因为咖啡喝多了以后，这些患者会产生血压升高、心动过速、焦躁不安、出虚汗等现象。
◆适当的运动：规律性的运动可增加骨质量，减缓骨质流失，且可维持标准体重，降低因更年期所造成的不适感，多做一些有氧运动，快走慢跑都能起到很好的作用。
◆改变不良的生活习惯：长期酗酒会加速钙质的流失，而抽烟者会比非抽烟者提前2至3年到更年期，所以应尽量避免。
◆与另一半维持良好沟通、亲密关系，感情好，生活好，体内荷尔蒙自然增加。
◆调整工作内容及生活目标，保持乐观，释放压力，不要让自己的情绪中毒。
◆抽烟及胆固醇过高会增加男性更年期提早发生的风险，所以应立即戒烟。
◆若要用男性荷尔蒙补充治疗，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因男性荷尔蒙补充治疗不适合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心脏病。
男人是孩子心中的巨人，是妻子的厚实肩膀，如果出现这些更年期症状不仅会影响个人健康，还会引起家庭问题，所以不要让堂堂男子汉变成泄了气的皮球，及早预防更年期，善待更年期。
