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第92章 第91天 帮助孕妈妈入眠

怀孕以后失眠的情况是很常见的,而孕妈妈头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛等往往是引起失眠的主要原因。如果是属于病理方面的原因,一定要及时请医师治疗,以免加重病情。

帮助她入眠

孕妇在怀孕期易失眠,其原因有很多,比如孕期体内激素水平的改变,妊娠期的各种不良反应,饮食习惯的改变,发生抽筋等。建议孕妇在晚上七点之前吃晚饭,如果她有入睡困难的经历,可以在入睡时给她喝一杯牛奶。牛奶中含有色氨酸,将有效帮助睡眠。避免茶、巧克力或可可饮品,这些都含有咖啡因。

专家提示

孕妈妈的体温一般比常人稍高,因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免影响睡眠。

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