第140章 第139天 选择舒适的床上用品

充足的睡眠是保证孕妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人却没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢？首先应营造一个安静的休息环境，其次可进行多时段的睡眠。

选择舒适的床上用品

在孕期时虽然很累，甚至筋疲力尽，却会失眠，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。所以选择舒适的床上用品，对孕妈妈入睡有很大作用。孕妈妈适宜睡木板床，但要避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，多梦易醒。枕头以9厘米高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。棉被最理想是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势，而左侧卧位，是理想的睡眠姿势。