1.疾病简述
更年期主要是指经过由成年过渡到老年这一阶段所出现的身体、精神和神经等方面的症状表现，统称为“更年期综合征”。本病的发病率达80%以上。女性的主要生理表现是卵巢功能从减退到完全停止，男性则表现为男性睾丸功能的逐渐退化。所以男性的更年期年龄要比女性晚一些。
2.食疗选方
⑴七宝粥
原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲籽21粒，红枣24枚，核桃仁8个。
做法：将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟，放入莲籽、核桃，再煮沸10分钟后放入红枣。每天3次。
功效：强肾健脾。
⑵枸杞肉丝冬笋
原料：枸杞子、冬笋各30克，瘦猪肉100克，植物油、精盐、味精、酱油、淀粉各适量。
做法：在炒锅内放植物油，烧热，放肉丝和笋丝炒熟，再放其他作料即可食用。每天2次，分早、晚餐食用。
功效：强肾，宁心，美肤。
⑶小麦粥
原料：小麦30～60克，大米100克，大枣5枚。
做法：小麦洗净，放锅中，加水煮熟。然后捞出小麦，加入大米、大枣一起煮，再将煮熟的小麦捣烂入锅，和枣、大米一同煮粥。
功效：适用于更年期综合征的患者。
3.药茶/药酒选方
⑴更年乐药酒
原料：淫羊藿15克，制首乌、熟地黄、首乌藤、核桃仁、川续断、桑葚子、补骨脂、当归、白芍、人参、菟丝子、牛膝、车前子、黄柏、知母各10克，生牡蛎20克，鹿茸5克，白酒1500毫升。
做法：将以上原料一同研成粗末，用纱布袋装扎紧口，放入干净的容器中，合并榨取液和药酒后即可过滤，装瓶，备用。口服。每天早晚各服1次，每次服10～15毫升。
功效：补益肝肾，宁心安神。适用于更年期肝肾亏虚、阴阳失调所致的耳鸣健忘、腰膝酸软、自汗盗汗、失眠多梦、五心烦热、情绪不稳定者等症。
⑵调理冲任酒
原料：仙茅、淫羊藿、当归、巴戟天各15克，知母、黄柏各10克，白酒750毫升。
做法：将以上原料研成粗末，用纱布袋装，扎口，用白酒浸泡，密封14日后取出药袋，压榨取液。混合榨得的药液和药酒，静置片刻，然后过滤装瓶，备用。口服。每次服15～20毫升，每天服2次。
功效：温肾阳，补肾精，泻肾火，调冲任。适用于妇女更年期综合征。
4.生活建议
⑴调整心态。在心理上，要意识到更年期只是人生的一个必然阶段，调整好心态、稳定自己的情绪，树立自信心，并建立和睦的家庭和人际关系，积极投身到自己喜爱的事业和各种社会活动中，自然而然就会消除更年期的紧张感。
⑵饮食调节。在饮食方面，应提倡营养合理，饮食以低盐、低糖和低脂肪食物为主。同时又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素和矿物质的摄入。
⑶保证生活有规律。在日常生活中，要做到起居有常、劳逸结合。保证充足的睡眠时间。同时有规律、正常的性生活，有利于生理与心理的健康，可防止早衰。另外，有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，更年期的男女如果身体无严重疾病，都可进行正常的性生活，切记不可纵欲，也不能因性欲或性功能减退而变得忧心忡忡。因雌激素缺乏容易导致阴道上皮萎缩而失去润滑性，从而造成性交困难或疼痛时，可以使用润滑剂或服用雌激素（在医生的指导下），还应注意会阴部的清洁，以免泌尿系统被感染。
⑷多参加体育锻炼。坚持锻炼以保持骨骼韧带的弹性和力量，以提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性与灵活性。
第三章 妇科疾病
