记得有人说过，教育既是科学，又是艺术，但在面对教育学生的过程中所遇到的种种问题时，教师常常会遇到“心有余而力不足”的情况：很想把课上好，但学生偏不配合你；很想跟学生沟通，但学生压根不买你的账；很想为学生的发展做点推动力，但学生根本是自己在动，而不是因你而动。这些都会带给教师种种心理压力，甚至心理障碍。
教师的心理健康在某种程度上会在关键的地方影响学生的发展。它可以影响学生的学习效果，影响学生人生观和价值观的形成，影响学生乐观情绪的建立，影响学生健全人格的养成。有教育家曾指出：学生会产生心理问题的主要原因多在老师。
承担着繁重教学任务和教育未成年人责任的教师，压力非常大，因此教师的自我压力疏导就显得尤其重要，应该把关注教师心理健康提高到高于关注学生心理健康的程度上来。
教师所产生的心理问题，不但压抑了教师工作的热情和灵感，极大地消减其工作的积极性，同时还会直接影响到教师的心理、身体以及生活质量。作为一名教师，不仅要担当学生心理保健师，还同时要学会自我心理调节，自我疏导。
教师应具有健康的心态
1.能积极地悦纳自我——即真正了解自己、对自己有一个正确的评价，能够接受自己的不足并喜欢自己。接受别人比自己优秀的方面，能够承认人的个体差异性。
2.有良好的教育背景和认知能力——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，对周围事物有着敏锐的观察力，并且可以客观地去了解学生；具有获取信息、适宜地传递信息和有效建构信息的能力；能够把创造力运用到开展教育教学活动中。
3.热爱三尺讲台，真诚地爱学生——获得来自于爱的教育中的自我安慰与自我实现，从成功的教育教学范例中得到满足感。
4.教育心境平和而积极——教师整个心理状态及行为随着教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极而不断变化，这种变化也关系到教育教学的工作效果。
5.能自我控制各种情绪与情感——教师拥有良好的、坚强的意志品质是繁重艰巨的教育工作所要求的，即教学工作中有明确的目的性；处理问题时能够果断地决策并且能百折不挠地坚持这个决策；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
6.和谐的人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）少于积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）。
7.能适应和改造教育环境——能适应当前不断发展、不断改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量贡献自己的一份力量。
教师自我压力调节要“勤”
1.在学习、内盛立志和实践的过程中加强自身的道德修养，树立正确的世界观、人生观和价值观，培养对教育事业热爱和对教师职业的自豪感，一丝不苟地遵守教师的职业道德规范，注意自己的一言一行，扮演好“祖国大花园中的园侗的角色，从而做到能主动驾驭和调节好自己的心态。
2.树立对学生正确的态度，即能用全面、发展的观点看待学生，相信绝大多数学生都是可造之才，在课堂上要用微笑和赞许的目光鼓励学生，与学生相处之中要用赞扬的语言肯定学生的进步。正确的学生观就是要求教师懂得尊重学生和接纳学生，要求师生之间建立起融洽的师生关系，要求教师不会对学生产生烦躁情绪和过激言行。另外，还应当强化与学生家长的联系，一边改善与学生家长关系，一边也要帮助他们树立科学的教育观，提高教育能力，通过学校和家庭的共同努力，教育好学生。
3.掌握诀窍，提高自身素质，例如经常将教学经验心得记录下来、向优秀教师虚心求教、结合自己的专业开展教育科研活动、多观摩各种各类的示范课、广泛阅读扩大知识面、进行自学训练等等。
4.要有心理保健意识并培养相关技巧。这里的心理保健意识指的是要懂得在心理调节上，我们所能依靠的，唯有自救一途，一切外部的帮助都是间接的，都只能通过自己的调整才能起作用；就是要学会善待自己，能够给自己一个正确的认识和评价，学会避免某些自我消极性的认知，不要总是怀抱着完美主义的思想。既不因他人的无端批评和指责而闷闷不乐、萎靡消沉，也没有必要为了获得他人的赞扬艳羡而取悦迎合、违心行事。所谓心理保健技巧，就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华、暗示等方式来疏导自己的不良情绪以减轻心理压力，或化压力为动力以促进自己教学工作的开展。
5.培养音乐、下棋、书画、集邮、写作等多种业余爱好，平时积极参加各类社交活动，以此放松紧张的神经和提升生活品质，让身心得到科学的调节。值得注意的是，最好能掌握时间管理的技巧，力求合理安排生活和工作以避免过重负荷。
6.适当地进行体育运动，保持身体健康。尽管教师对于来自身体的疲劳、疾病具有较大的忍耐和抵抗能力，但也应当清楚地认识到身体疲劳、疾病对心理状态的影响是现实存在的。所以，这就要求教师在日常工作和生活中必须经常锻炼身体，保持身体健康，这一方面有助于保持心理健康，另一方面还能减少对焦虑问题的注意力，提高工作效率。
学会运用自我心理疏导方法
为了适应新时期教育工作的要求，教师须加强自身的心理调节。
换位思考法。当你在生活中遇到不平事，在工作中与同事产生矛盾或者与所爱的人闹矛盾时，不妨来一个换位思考，设身处地、将心比心地为别人想一想，在对立面找到自我认同感。
时间遗忘法。时间是解决一切问题的最好方法。主动地忘记以前和现在的不快之事。不要让痛苦的记忆影响你的现在和未来，更不要把这一类消极的情绪带到工作中去。
自我解脱法。学会自我放松，在适当的情况下、在适当的人面前做回那个最真的自己，肆意哭笑，脱去一切伪装和面具；劳逸结合，实在不想做事的时候就给自己放假；可以追求卓越，但不必要求自己十全十美。
淡化功利法。不要给自己不合理的过高的期望，因为这必然会导致落空和失望。对待学历、职称、职务、工作乃至人生，都应注重努力的过程而淡化功利性思想。
自我回避法。在有盲目表现自己的冲动之前多进行观察和思考，三思而后行。人人都有这样的经历：当自己在众人面前盲目表现之后，冷静下来时往往因后悔自己的言行举止有损于形象而忧心忡忡。
读书学习法。读书看报不仅能增长知识、陶冶情操、充实精神世界，而且还有利于心理保剑教师可以通过阅读名家佳作，咀嚼优美词句、思索箴言警句、体味感人故事、享受幽默笑话，任思维在无边无际的世界里畅游，从中汲取精神营养，忘掉那些令人不快的事从而获得生活动力，扬起自信的风帆。教师不应将注意力集中在现实生活的种种不快上面，应转移注意力，积极学习先进的教育理念，努力提升自己的思想境界，以期取得更好的教育成果。
美化仪表法。在自己的经济条件能完全承受的情况下，教师要善于通过美化容貌保持仪态，把自己打扮得年轻、漂亮、精神一点。知识分子普遍都有一种怕别人瞧不起的心态，而美化仪表能有效地得到别人的好感从而使自己更自信。
环境更新法。变换一下环境可以舒缓压力太大、心情不佳的状态。室内养花，室外观景，想象美好事物，回避心烦事件。俗话说：耳不听，眼不见，心不烦。如果条件允许的话，还可以畅游在绚丽多彩的自然美景之中，陶醉于或碧海蓝天或风吹草低见牛羊或花香鸟语的自然怀抱里，美好的自然风光会使你产生豁达明快的心情，一切忧愁和烦恼都会随之化为乌有。
生理保健法。当你每次遇到烦恼、忧郁时，不妨听听自己喜欢的歌，在公园里散散步，做一些能让自己出一身汗的运动，借以松弛一下紧绷的神经；或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影；或者读一读内容轻松愉快、风趣幽默的小说；或者练字习画，下棋弄琴，写文作赋，抒发情感。这种通过生理感官调节的自娱自乐活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神。
自主激励法。相信自己是最好的，也是值得依赖的，树立强大的自信心。积极正视和勇敢面对自己遇到的困难、压力和挫折。要相信机遇面前人人平等，只有在准备中等待机会的人，才能成功地抓住机会。大多数情况下，教师只有通过自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极的心理暗示，不断激发自己潜在的能力，培养并有意地扬长避短，才能开辟出一片属于自己的天空。
每个教师都必须树立这样的观念：我是重要的，我所从事的工作是重要的，我所承担的任务是舍我其谁的。因此，教师要尽力保持心理的平衡，学会自我释放和调节心理压力。
