山楂莲子汤
原料：山楂20克，莲子10克，白糖适量。
做法：
（1）莲子洗净去芯，山楂洗净备用。
（2）把莲子放入锅中，用沸水煮20分钟，然后下入山楂，中火煮30分钟。
（3）放入白糖再煲5分钟，待糖溶化即可。
功效：降脂降压，活血消积，宁心安神。
素烩三菇
原料：冬菇、蘑菇、草菇各25克，嫩玉米、笋片各50克，鲜汤适量，淀粉、盐、味精、胡椒粉各少许。
做法：
（1）将冬菇、蘑菇、草菇泡发，洗净。
（2）在锅中倒入油烧热，把3种蘑菇放入锅中煸炒，然后加入鲜汤、嫩玉米、笋片，用大火煮开后，调文火煮10分钟，再加入水淀粉和盐、味精、胡椒粉，翻炒片刻即可。
功效：降压降脂，健脾益气，通便润肠。
双耳炒豆腐
原料：鲜豆腐300～500克，木耳15克，银耳15克，鲜肉汤适量，豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食盐、味精各少许。
做法：
（1）将木耳、银耳泡发，洗净，去掉杂质；香菜洗净切碎；豆腐洗净，切成2厘米见方的小块。
（2）在锅中放入油烧热，放入木耳和银耳略爆炒，盛出备用。
（3）在锅中放入油烧热，放入豆腐块和豆腐乳一起煎炒，然后加入木耳、银耳、鲜汤、香菜、胡椒粉、盐和味精，用大火煮开，然后调文火煮5分钟即可。
功效：滋阴补血，降脂降压。
玉米须炖甲鱼
原料：玉米须200克，甲鱼1只250克左右，山楂30克，荷叶50克，红枣10枚，姜和葱各10克，盐、味精、料酒、胡椒粉各少许。
做法：
（1）将玉米须洗净，装入事先缝好的纱布袋，缝好袋口。
（2）山楂切片去核；红枣去核洗净；姜切片、葱切段。
（3）将甲鱼宰杀后去掉内脏，放入沙锅内，加水炖至八分熟，放入装纱袋的玉米须，再加山楂、荷叶、红枣，用文火煮30～45分钟，加葱、姜、味精煮3～5分钟后即可。
功效：养阴补血，降脂降压。
山楂菊花粥
原料：菊花10～15克，山楂20克，木耳5克，大米100克。
做法：
（1）将木耳浸泡发，洗净；大米淘净。
（2）将梗米与山楂、木耳放入锅中，加适量水，用文火煮成粥。
（3）等粥将成时调入菊花末，煮沸即可。
功效：清暑热，安肠胃，益气养血，降血压，降血脂，延缓动脉硬化。
链接
降压食物有哪些
叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。
根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠。
水果、蔬菜类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑葚、茄子。
花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子。
水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。
动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
