1 母子变化
胎儿变化
仍在继续成长
这时，胎儿已经完成出生前的所有准备，但是在剩下几周内仍会继续成长，体重也会继续增加。每天生成28克以上的脂肪，皮肤呈有光泽的肤色，长满全身的细毛开始逐渐消退。此时，肺和肠胃也都很发达，而且已具备呼吸能力。对外来的刺激能够反映，大脑的脑干功能也相当发达。已经开始形成神经的髓鞘（围绕神经纤维的膜），这在出生后仍会持续。
从母体得到抗体，形成免疫能力
胎儿不能独立生成抗体，所以尚未具体抵抗外部细菌的自我保护能力。如果没有抗体，宝宝容易罹患各种疾病，而且有生命危险。线体可以通过胎盘供给胎儿抗体，使刚出生的宝宝在一定时间内不会罹患感冒、腮腺炎、麻疹等疾病。胎儿出生后，会继续通过母乳得到抗体，慢慢形成自身的免疫能力。
准妈妈变化
下腹部有收缩和疼痛感
随着预产期的临近，下腹部经常出现收缩或疼痛，甚至会产生阵痛的错觉。疼痛不规则时，这种疼痛并非阵痛，而是身体为适应分娩时的阵痛而出现的正常现象。越接近分娩，疼痛会越来越频繁。当这些疼痛有规则地重复时，有可能是开始分娩，所以应该做好去医院的准备。
子宫口变软，分泌物增多
随着分娩期的接近，子宫口开始变得湿润、柔软、富有弹性，有助于胎儿顺产。这个时期，子宫的分泌物会增多，要经常换洗内衣、勤洗澡。有些准妈妈的子宫口会提前张开，这时最好保持心神稳定，继续观察身体变化。
2 坚持给胎儿补脑
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
另外，坚果类食物中还含有15%～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的最佳食品。
给胎儿补脑的6种坚果
1.花生
推荐的食用方法：与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。
2.核桃
推荐食用方法：可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3.瓜籽
推荐食用方法：大多是炒熟或煮熟了吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜的、奶油的、椒盐的等等。
4.杏仁
推荐食用方法：一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
5.榛子
推荐食用方法：如果不想单吃榛子，可以压碎放在麦片里一起吃。
6.夏威夷果
推荐食用方法：夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力等的配料。
TIPS
妊娠后期准妈妈要摄取足够的蔬果和水分，并适当的运动。另外有些准妈妈会遇上水肿问题，在饮食上要注意减少盐分的摄取。
3 准备入院待产的自我护理
准妈妈进入医院待产的时候准爸爸可以做很多事情，最重要的是要给予准妈妈细心的关怀和鼓励。增加顺利分娩的自信心。
待产时准爸爸可以做的事
减轻腰部疼痛
准爸爸可以握拳，用手指背面轻压准妈妈的背部，这样可以有效舒缓疼痛感。
补充水分
准爸爸需随时询问准妈妈是否需要补充水分，最好在杯中附上一根吸管，方便准妈妈饮水。
准备食物储存能力
此阶段的准妈妈，阵痛尚未达到高峰，准爸爸可以准备三餐，让准妈妈有足够的体力面对生产。
协助如厕
由于准妈妈在待产的过程中，会因为阵痛而使如厕变得较为困难，准爸爸可以陪同准妈妈如厕，减少准妈妈如厕的困难。
准妈妈要放松精神
在疼痛一阵阵来临时，准妈妈要告诉自己：“胎儿和自己一起努力呢，一定要做个坚强勇敢的母亲。”努力想想胎儿可爱的面庞，暂时转移一下自己的注意力。此时，准爸爸应注意从身体、心理上安慰准妈妈。
4 做妈妈前看一看：生命的价值
生命的价值
有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的宝宝，活着究竟有什么意思呢？”院长总笑而不答。
有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿着这块石头到市场上去卖，但不是真卖，要记住了，无论别人出多少价钱，绝对不能卖。”
第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到孤儿院中，男孩兴奋地向院长报告了今天的事情，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场上去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。
最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价竟然又涨了10倍，更由于男孩怎么都不卖，一块普通的石头，竟被传扬为“稀世珍宝”。
男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，他把这一切告诉给了院长，并问为什么会这样。院长没有笑，望着男孩慢慢地说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜因而提升了它的价值，竟然被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样吗？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义、有价值。”生命的价值首先取决于自己对待生活的态度。
妈妈的希望
小鱼的妈妈
希望小鱼学会游泳
游到清澈的河里
去和小虾一同嬉戏
小猫的妈妈
希望小猫学会捕捉老鼠
到宁静的田地里
去为人类除害
小鸟的妈妈
希望小鸟学会飞翔
飞到遥远的地方
去看看美丽的风景
小猴的妈妈
希望小猴学会爬树
爬到高大的桃树上
去摘取鲜美的桃子
我们的妈妈
希望我们好好学习
天天向上
将来到世界各地
寻找自己的未来
5 音乐胎教：传递爱的喜悦与幸福
音乐胎教是众多父母选择胎教最常用的一种方法。能改善子宫的血流量，从而促进胎儿的生长发育，而且还能使胎儿在子宫内安稳。准妈妈在听优美的音乐时，胎儿就会很快安静下来，好像在聆听那悦耳的旋律。
推荐胎教音乐
巴赫：钢琴曲《b小调弥撒曲》
舒伯特：小提琴曲《小夜曲》
勃拉姆斯：钢琴曲《摇篮曲》
贝多芬：钢琴奏鸣曲《月光》第一乐章
维瓦尔第：大提琴协奏曲《四季》中之“春”
门德尔松：管弦乐序曲《仲夏夜之梦》
给胎儿唱歌是最好的音乐胎教
准爸爸有时间时，可和准妈妈一起哼唱，经常聆听父母的歌声，会使胎儿精神安定。
6 助产小运动
准妈妈可以听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆之中，来做助产小运动，这样运动的效果会更好。
增强臀腿肌肉力量的运动
坐在地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，双手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
增强骨盆肌肉力量的运动
准妈妈端坐在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数10秒钟，先深吸气再做呼气动作，使身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。
端坐在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。
端坐在地毯上，左腿屈膝盘起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身体旁边，左手臂自然地放在右腿旁边，弯腰并且上身向前倾，头低下。心里默数10秒钟，先深吸气再做呼气动作，伸展脊柱，活动骨盆底肌肉和髋关节。保持刚才的姿势，两条腿交换位置，右腿屈膝盘起，左腿向前伸直，做同样的动作之后，身体再恢复原状。
7 教胎儿玩扑克牌
准妈妈选择一个清闲的日子，用硬纸片剪成扑克牌大小的方块，用彩笔在上面标上数字，画上图案，根据自己的喜好做出10张左右卡片即可。拿出一张来仔细观察，并给胎儿描述，例如：“宝宝，这是2，红桃2，你看这红桃多可爱”“这是5，梅花5，小小的黑梅花……”
准妈妈还可以唱独角戏，与胎儿“比赛”，比如准妈妈先拿出一个“2”，告诉胎儿这张是妈妈的，然后再拿出一个“5”，告诉胎儿这张是宝宝的，然后将两张扑克仔细向胎儿描述一番：“妈妈的2比宝宝的5小，宝宝赢了……”
准妈妈可边与胎儿“比赛”，边抚摸着肚皮，体会胎儿的反应，与胎儿“互动”。
TIPS
准妈妈在运动的时候动作一定要轻柔，现在一切以安全为重，如果发现自己有任何不适就立刻停止运动，进行休息。
并非所有的准妈妈都适合做运动。患有心脏病，或曾经由过多次流产史的准妈妈，不适于做孕期运动。另外，如果准妈妈怀了双胞胎，在做运动前一定要听取医生的意见。
