1 母子变化
胎儿变化
头部变大
这个时期，胎儿的大脑发育很快，所以容纳大脑的头部也同时变大。虽然这时候不能自己呼吸，不能自己保持体温，但是已经具备身体所需的全部器官，所以此时即使早产，胎儿的存活率也很高。
生殖器区分更加明显
如果是男婴，睾丸在肾脏附近，它们会沿着胯部移动到阴囊内。而女婴阴蒂（阴核）比较明显。虽然阴蒂还在小阴唇外面，但在分娩前几周，阴蒂就会移动到小阴唇内部。
准妈妈变化
感到胸闷、胃痛
随着子宫的增大，准妈妈子宫底上升到肚脐和胸口之间，开始压迫胃和心脏。由于胃和心脏不能正常完成自己的功能，所以会出现胸闷和胃痛的现象，偶尔还会有被食物堵塞胸口的感觉。
出现呼吸急促
就像缺氧一样，出现呼吸急促症状，这种现象要持续到怀孕37～38周，这时胎儿会开始下移。随着子宫的增大，它开始压迫横膈膜，所以准妈妈会出现呼吸急促的症状。为了缓解呼吸急促症状，坐立姿势要端正，这样有利于减轻子宫对横膈膜的压迫。睡觉时，最好在头部和肩部垫上抱枕。
2 饮食上应少食多餐
怀孕晚期，体重不会有很大的变化，但是子宫上移到胸部以上，这会严重压迫心脏。所以准妈妈容易感到不适应，食欲也有所下降。可将一日三餐分成4～5次吃。
除此之外，烹煮食物的时候，应尽量采用能够促进消化的烹调方法。油炸食品或者火炒食品都是不利于消化的，而且富含热量很高，所以要尽量避免，最好多用蒸、煮的方法制作料理。
3 饭后最好躺下休息半小时
众所周知，饭后马上躺下就会妨碍消化，容易发胖，但是准妈妈例外。饭后30分钟之内，脸朝右侧卧，这样能把血液集中到腹部，可以给胎儿提供充分的营养。但是，不能在这段时间内熟睡或在床上翻来覆去。
4 为避免疲劳可适当做些活动
为避免疲劳可以适当活动，比如饭后和丈夫一起在花园里散散步，或者做一做准妈妈体操，缓解一下腰背的疼痛。也可以做些阴部运动，以此增加阴道与会阴部位肌腱的弹性，并帮助预防以减少分娩时发生阴道撕裂的几率。
方法：身体靠在椅背上，轻轻吸气，腹壁收缩，缓缓下压膀胱部分，像解大小便一样；收缩会阴的肌肉，使尿道及肛门处肌肉收缩，像忍住大小便一样，重复10～15次。运动次数可由少到多，循序渐进，不要一下做太多、太累。
5 在孕晚期要严格控制体重增长
这一阶段，胎儿长得特别快，准妈妈的体重一般都是在这个时期增加的。如果营养摄入得不合理或过多，就会使胎儿长得太大，分娩时易造成难产，所以一定要注意饮食安排。
6 开胃食谱
优格麦果泥
原料
木瓜100克，红枣50克，葡萄干15克，欧式早餐麦片，优格5大匙。
做法
1.首先将木瓜去皮、去籽，切成细块与红枣泡水沥干之后，切半放入盘中。
2.再将葡萄干用冷水泡过沥干，放置盘中。
3.再添加欧式早餐麦片，淋上优格即可。
白瓜松子肉丁
原料
白瓜1个，瘦肉200克，松子仁60克，蒜蓉10克，生抽8克，白糖、淀粉各适量。
做法
1.瘦肉洗净，切成小粒，加生抽腌，用水淀粉上糊；松子用清洁湿布抹过备用。白瓜洗净，去皮、去瓤，切成小粒。
2.油烧热，放入白瓜粒煸炒，炒熟盛起。蒜蓉爆香后，下瘦肉粒，炒熟，再将白瓜粒回锅，放白糖，下松子翻炒均匀即可食用。
