S字走是最近流行的一种走步健身方式，它的优点很多，不受场地限制，在家、办公室、公园里、操场上、走廊处、便道上均可，有益于脑神经与脑细胞，能调节神经系统，能使骨骼、关节、肌肉得到充分锻炼，能修正平时走路“一边偏”，使两脚、两腿受力均衡，避免单侧关节、骨骼严重磨损。
S字走法比较灵活，特别适合于长期用脑的人群，长期坐办公室工作的人群，以及司机师傅们。另外，晕车、晕船的人，灵活性、平衡感比较差的人也特别适合此方法健身。
有些人不知道S字走的好处，对S字走有偏见，认为S字走不雅观，不稳重……有些人选择了S字走，随意性大，无意中伤了身体。
现象一：道路情况良好，而且走步有一边偏的毛病，不走S字，还一直坚持直线走步。
现象二：道路狭窄，速度快，S字的弯转小，转弯急，导致骨骼、关节扭伤，或肌肉拉伤。
现象三：随意性大，不是根据自己走步的毛病有目的地选择S字走。
好上加好
某公司41岁的张女士晕车很厉害，平衡能力也差，下楼梯走不稳当，为此她放弃了多次出差机会，很痛苦。她听说走步对身体健康有好处，就主动加入了走步健身的行列。
每天晚饭后，她保持120步/分的速度直行走40分钟，坚持了1个月，感到很见效。
后来，她听说走S字效果更好，就改为S字走，半年后，身体素质成倍提高，坐车也不怎么晕了，平衡感增强了，上下楼梯很自然、稳当了，身体灵活性也大大改善了，人们说她变了，变的像运动员一样灵活了。
张女士改为S字走后，综合健身效果突出，值得借鉴。那么，如何S字走呢？
一是标准的S字。一般比较标准的S字路线是长6～10米，宽3～6米，不宜过长、过宽，否则转弯少，达不到应有的效果。路线也不宜过短、过窄，否则转弯急，难以控制平衡，身体容易疲倦，对骨骼、关节也有伤害。
二是走法。只要时间允许，在一定的场地范围内设计一个S字线路，可以是有形的S字，也可以是无形的S字，顺时针或逆时针走完S字，循环往复进行下去，健身效果明显。
三是速度。速度保持在80步/分为宜，太快了容易眩晕；太慢了，强度达不到，单位时间的健身效率低。
四是注意关键用力点。S字走的关键用力点是腰与胯的用力，要借助走步的惯性，巧妙地扭动腰与胯，通过反复扭动，锻炼关节、肌肉、胯的灵活性。
S字走步健身很独特，要根据自身情况有选择的安排，真正领会S字走步健身的真谛。
