心境低落、兴趣下降、强烈的疲乏感，浑身无力、不愿说话等现象，都是抑郁症早期症状。曾深受抑郁症折磨的梅维丝曾是美国一个著名大学的讲师，几年前变得性格内向，时常抑郁寡欢，后来竟发展到不愿与人交流，每晚很难入睡。后来去治疗，由于医生最初以精神分裂症对她进行治疗，让她产生了严重的药物依赖，她曾3次自杀未遂。最后在心理咨询师的正确疏导下，才逐渐好转。而让梅维丝痛心的是，她的同学玛克辛患抑郁症后，因错过治疗最佳时机而跳楼自杀了。
梅瑞狄斯今年已经到了半百的年龄，是某汽车公司销售部经理。两年前，她开始出现头昏、头痛等症状，随后全身发麻，整天惶恐不安，现在胆小得连门都不敢出，还曾多次产生跳楼的念头。为此，她曾两次到医院就诊，但病情仍得不到根治，她不得不提早辞职。
医生对梅瑞狄斯诊断以后认为，病患可能是先天遗传受后天事激发引起了抑郁症，但也极有可能是在童年或幼年时期，有过创伤性的经历，当时因挫伤不明显没得到及时疏导，积虑一直滞留心中。成人后，在面临外界较大刺激后，便逐渐表现出来。
从抑郁发生的原因来看，往往是因一些较重大的生活事件引起，或者持久的不满意状态伴随，如果你经历了创伤性的生活事件，一定要做好心理防护工作。
抑郁者最大的问题就是对生命价值的否定，应对的方法就是重建生命的价值。比如引导抑郁者帮助别人，加入到一些公益性的志愿者活动中去；或者由其生活中比较重要的朋友或家人向她（他）传达一种她（他）存在的价值感。
有些抑郁表现是由于季节的原因引起的，主要是因为日照时间太短导致。尤其到了冬末春初，季节性抑郁是高发时期，此时需要主动走出去晒晒太阳，心情可能会立即灿烂起来。
运动祛百病。在雅典有块著名的石壁，上面写着：如果你想健康，请跑步吧；如果你想聪明，请跑步吧；如果你想被爱，请跑步吧！有大量的研究表明，适量运动可以化解身心的许多问题。当然，运动要适度，以微汗为佳。
抑郁的女人可以转换不愉快的记忆画面，人的头脑对画面的记忆远胜于文字及言语。为什么过得不快乐？是因为脑海中有不愉快的画面。所以，修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的关键。一些不愉快的画面，你可以重新定义，发掘里面的主角配角的种种可笑虚伪之处，重新的诠释定义，有助于情绪的转换。
走出斤斤计较的圈子，别再为小事抓狂
人们往往能勇敢地面对生活中那些重大的危机，却常常会被芝麻小事纠缠得苦不堪言。生命太短暂了，别让小事绊住我们前进的脚步，不要让烦恼浪费我们宝贵的时光。
著名的成功学家戴尔·卡耐基认为，许多女性朋友都有为小事斤斤计较的毛病。遇事斤斤计较，就会增添生活中的烦恼，在我们的生活中，尤其需要大度。如果一个人气量狭小，遇事斤斤计较，那么在生活中就会处处碰壁，烦恼无限。
相当多的女性朋友能够在大事面前稳住阵脚，却在面对一些小事时乱了方寸；可以承受得了巨大的打击，却为小事烦忧；可以在大事上潇洒地放手，却对一些鸡毛蒜皮的小事念念不忘、斤斤计较。我们的生命如此短促，为那些不值一提的小事生气，实在是不值得。
在生活中，每个人都会面临不同的人和事，也理所当然地会遇到各种各样的麻烦和烦恼，而关键在于自己如何去面对和处理。少计较一点，自己会很轻松。或许我们会在物质上有所失，但精神上我们会很快乐。并不是说要麻痹和欺骗自己，其实生活中很多的事情都不用去计较也不能去计较。
公交车上总是会有那么多人，从来就没有空的时候，这日李丹下班回家，在公司门前的那个站牌等公交车。左等右等，终于来了一趟。
天啊！公交车里好多的人，黑压压的。李丹努力地向上挤，终于挤上了车。但挤车时一不小心，踩了旁边的胖大嫂一脚。胖大嫂的大嗓门叫开了：“踩什么踩，你瞎了眼了？”李丹本还想道歉来着，但一听这话面子上挂不住了，“就踩你了，怎么着？”
于是，两个女人的好戏开演了。双方互相谩骂，恶语相加。随着火力的升级，两人竟然动起了手，胖大嫂先给了李丹一下，李丹也立即以牙还牙，两手都上去了，在胖大嫂脸上乱抓一通。还是边上的好心人把两人拉了开。
李丹的指甲长，抓破了胖大嫂的脸，而她却没怎么受伤。想到这里，李丹不禁得意起来。
终于回到了家，一进家门李丹便向老公倒起了苦水。不过她倒认为自己没吃亏，反倒把那恶妇抓破了脸，所以，讲到这里一脸的灿烂，这时老公看了她一下，惊奇地问道，你右耳朵上的那个金耳坠呢？李丹一摸耳朵，耳坠早已不见了……
我们经常以为斤斤计较就是让自己不受伤害，事实上，这是一种小肚鸡肠的表现。总以为别人占自己一分便宜，自己就要想尽办法占三分回来，否则自己就是吃了大亏，但是事实真的就像我们想象的那么单纯吗？
老是去计较一些小事情，到了最后往往是自己疲惫不堪。我们何必要等到很疲惫的时候才去想是否该计较呢？少计较，不仅仅会让自己心胸豁达，也能和别人平易相处。无论怎么说，多一个朋友总比多一个敌人要好。俗话说：进一步寸步难行，退一步海阔天空！
一个肚量狭小的人，会有谁敢靠近你？不要做那种斤斤计较的傻事，对你没有任何好处。
每天都会遇到一些大事或小事，因此生活中的种种矛盾很难避免。如果遇到事夫妻之间总是斤斤计较，非要弄个谁是谁非，硬要讨个“说法”，这种较真的结果会带来烦恼和忧愁，久而久之，不利于身心健康与夫妻感情。特别是丈夫，作为男人就更不应该在小事上斤斤计较。有的丈夫在妻子买回东西后问得特别仔细，菜多少钱一斤，河西买是五毛钱，河东买是四毛五；单位出差和谁一起去，去几天，都去哪儿，怎么去，等等。同样，有的妻子也对丈夫买回的东西品头论足，这东西你买贵了，或者是质量上有问题你就没好好挑挑，等等。你说她是关心吧，又觉得她挺烦。
对生活中无原则的事，不必认真计较。从心理学角度看，对无原则性、不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见或随听、随看、随忘，这种糊涂处世的做法，不仅是处世的一种态度，亦是家庭和睦的秘诀。
当你为一些小事生气的时候，不妨这样假想：如果下一刻死神就要降临，我还会在乎这些吗？还会大发牢骚以泄烦恼吗？当然不会！所以，轻轻松松接受你所遇到的，不论是好的还是不好的。
“生活就是源源不断的事件。”当你认知到小事常常发生，生活中原本就充满了冲突性的选择、要求、渴望与不可预期的事时，你就会变得平静，不会再浪费宝贵的精力去为鸡毛蒜皮的事争斗。
少计较好啊！自己轻松不说，别人也高兴！于人于己皆大欢喜！哎呀！早就该这样想了嘛！
人活在世上只有短短几十年，却浪费了很多时间去愁一些很快就会忘掉的小事。而当你敞开心胸、扩大自己的视野时，你会变成一个平静、安宁的人，会从容面对生活，不再为小事抓狂！
抛开心灵上的枷锁
幸福的过程就是一种制造艺术的过程，怎样让自己寻找到其间的幸福真谛？那就要不断地积累经验，不断地尝试与面对新的事物，轻松快乐地面对每一天，面对每一个人。不要束缚自己的心灵，勇敢地往前走，享受生活带来的一切，生活一定会给你一个幸福、美好的答卷。
在生活的变幻莫测中，我们常常会不小心掉入情绪的苦闷中，甚至久久不能自拔。每当这时，我们的心灵就会被套上一个重重的枷锁，它扭曲着心灵的健康成长，束缚着我们的手脚，以致成了生活中的桎梏和梦魇。
人的一生充满许多坎坷、许多愧疚、许多迷惘、许多无奈，稍不留神，就会被自己营造的“心狱”监禁。而这些坎坷、愧疚、迷惘、无奈甚至痛苦、悲伤，正是“心狱”形成的温床。
任何人都有权利有机会去施展才华、张扬个性，重要的是有一个健康的心灵，才能更好地如愿以偿。什么样的树结什么样的果，只有美好、健康的心灵才能造就出一种健康快乐的生活，拥有一颗健康的心灵，就如同拥有了一种快乐的人生，让我们都能寻找到一种打开心灵枷锁的有效方法，将自己的生活装扮得五彩缤纷，也将自己的人生装点得光辉灿烂！
其实每一个人的心都是自由的，如果你感叹心太累，那么一定是你自己锁住了自己，何必做一个自筑牢狱的庸人呢？跳出来吧，幸福正在等着你。
大多时候，不是外界的力量束缚了我们，而是我们自己的心将我们自己框死。为何不开释自己的心灵，让自己跳出心灵的圈子，让心境恬静一点、洒脱一点。
人们看惯了日升月落，春秋代序，习惯了一年四季春夏秋冬的冷暖世象，却很难看淡人间的悲欢离合，情仇恩怨，更难将伤心难过看得风轻云淡。
停留与驻足不应该是你人生失意时的选择，抬眼望天，太阳永远光彩夺目，月亮永远以暗夜作幕。生活不可求全责备，披着阳光的色彩前行，生活才会有光明照耀。细细想来，其实你完全可以很幸福，就像下面这个寓言中烦恼少年的经历一样。
有一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。
烦恼少年看到了很奇怪，走上前去询问：“你能教给我解脱烦恼之法吗？”
“解脱烦恼？嘻嘻！你学我吧，骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有。”牧童说。
烦恼少年试了一下，没什么改变，他还是不快乐。
于是他又继续寻找。走啊走啊，不觉来到一条河边。岸上垂柳成阴，一位老翁坐在柳阴下，手持一根钓竿，正在垂钓。他神情怡然，自得其乐。
烦恼少年又走上前问老翁：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的方法吗？”
老翁看了一眼忧郁的少年，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”
烦恼少年试了试，不灵。
于是，他又继续寻找。不久，他路遇两位在路边石板上下棋的老人，他们怡然自得，烦恼少年又走上前去寻求解脱之法。
“喔，可怜的孩子，你继续向前走吧，前面有一座方寸山，山上有一个灵台洞，洞内有一位老人，他会教给你解脱之法的。”老人一边说，一边下着棋。
烦恼少年谢过下棋老者，继续向前走。
到了方寸山灵台洞，果然见一长髯老者独坐其中。
烦恼少年长揖一礼，向老人说明来意。
老人微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
“对对对！恳请前辈不吝赐教，指点迷津。”烦恼少年说。
老人答道：“请回答我的提问。”
“有谁捆住你了吗？”老人问。
“没有。”烦恼少年先是愕然，尔后回答。
“既然没有人捆住你，又谈何解脱呢？”老人说完，摸着长髯，大笑而去。
烦恼少年愣了一下，想了想，有些明白了：是啊！又没有任何人捆住我，我又何须寻找解脱之法呢？我这不是自寻烦恼，自己捆住自己了吗？
少年正欲转身离去，忽然面前成了一片汪洋，一叶小舟在他面前荡漾。
少年急忙上了小船，可是船上只有双桨，没有渡工。
“谁来渡我？”少年茫然四顾，大声呼喊着。
“请君自渡！”老人在水面上一闪，飘然而去。
少年拿起木桨，轻轻一划，面前顿时变成了一片平原，一条大道近在眼前。少年踏上大路，欢笑而去。
幸福是一种觉悟的境界，是一种安详，人能够活得无忧无愁，没有烦恼，心无挂碍，你就会感悟到世界上最美丽的表情就是开心微笑，因此，你也会享受幸福的时刻。
跳出心灵牢狱的方法在你自己的手里，没有人可以左右你的思想，如果你依然用烦恼自扰，别人也不可能帮上你的忙。因为无人可以把他的意志强加在你的头上。境由心造，要想获得幸福，何不自己跳出来？
