气虚的待孕妈妈怎么吃
气虚者的特征：一般表现为说话无力、食欲缺乏、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。在生活饮食中要注意：保证三餐，不要一忙就忘了吃饭，并积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。特别是要在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
气虚的待孕妈妈补气食谱
人参莲肉汤
材料
人参10克，莲子10个，冰糖30克。
做法
●将人参和莲子放在碗内，加水适量，发泡人参和莲子，待发泡好之后，再加入冰糖。
●将碗放在蒸锅的屉上，隔水蒸炖1小时。
●食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和适量的水，如之前的方法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃下。
蒜薹炒腊肉
材料
蒜薹300克，腊肉80克。
做法
●将蒜薹洗净切成段，腊肉切成片状。
●先把腊肉下锅，炒出香味。
●再放入蒜薹段炒熟即可（这里的腊肉也可根据口味换成瘦肉）。
黄芪茶
材料
黄芪20克，红茶1克，水适量。
做法
●将黄芪加水煎5分钟。
●趁热加入红茶拌匀即成。
●每日1剂，分3次温饮。
小贴士
本品具有止汗、提神、消除疲劳、防止外感等作用。黄芪本身可补气、升阳、固表止汗、健脾养血，适用于面色不华、疲乏无力、气短、虚弱出汗等症状。
牛奶山药燕麦粥
材料
牛奶500毫升，山药50克，燕麦100克，芹菜30克。
做法
●先把山药去皮，切成小块备用，芹菜切成碎丁。
●把鲜牛奶倒入锅中，放入山药块、芹菜丁和燕麦片，边煮边搅拌。
●煮至燕麦、山药熟烂即可。
小贴士
牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配，效果更好。
血虚的待孕妈妈怎么吃
血虚者的特征：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来生下的小孩易有过敏体质。
生活饮食上应注意：多吃些含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
血虚的待孕妈妈补血食谱
南瓜豉汁蒸排骨
材料
猪肋排300克，南瓜200克，豆豉5克，盐、酱油、葱、姜各适量。
做法
●将南瓜洗净去皮，用小刀在1/3处开一个小盖子，挖出里面的瓜瓤。
●将葱切成小段，姜切成片备用。
●把排骨切成小块，加入豆豉、盐、葱段、姜片、酱油腌制20分钟。
●将腌好的排骨放入南瓜盅内，上锅蒸至排骨熟即可。
双红饭
材料
大米200克，红薯150克，大枣20个。
做法
●将红薯去皮、洗净，切成小丁；将大枣洗净后去核。
●将锅置火上，加适量水，放入大米、大枣、红薯，先用大火煮开，后改用小火煮至饭熟即可。
参归炖鸡
材料
母鸡1只，人参25克，当归25克，大枣10个，盐、姜、料酒各适量。
做法
●将母鸡清洗干净，并将上述材料一并放入砂锅内，加水没过食材即可用小火慢炖。
●炖至母鸡熟烂即可盛入大碗内，可分多次食用。
