补充维生素E
一般成年女性每天的维生素E需要量是8毫克,孕期则需要10毫克左右。含有丰富维生素E的食物有粗粮、大豆、芝麻、萝卜、菠菜、瓜子、金枪鱼、鱿鱼、虾等。
补充铁元素
为预防孕妇贫血,增加铁元素的补充至关重要。为了补充铁,应大量摄取鱼、肝、牡蛎、海螺等。