——我们每个人心里都有一匹马，关键是，该放的时候要能放，该收的时候要能收。
经典实验：多等20分钟，你愿意吗
有这样一个经典的实验在心理学界被称为“延迟满足”实验。受试者是一些4岁左右的小孩子，研究人员给这些小孩子每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果多等20分钟再吃，就再多给他们一颗糖吃。有些孩子太过着急，马上把糖吃掉了。而另一些孩子却耐住性子，等了20分钟。在此期间他们不是闭眼不看糖块，就是做点别的事情转移自己的注意力，最后，他们吃到了两颗糖。其实，任何孩子都将在软糖面前接受考验。分析孩子承受延迟满足的能力是这个实验的主要目的，所谓的延迟满足，就是愿意花费多一些时间等待自己需要的东西的到来。
当这些孩子到了上中学的年龄时，就会表现出更明显的差异。通过对这些孩子的父母及教师的访查后发现，耐得住性子的孩子适应性更强，他们富有冒险精神，且人见人爱，也很自信，是典型的独立少年；而那些耐不住性子的孩子则更可能变成孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往在遭遇挫折后一蹶不振。
研究人员在此后的十几年间，继续追踪着当年那些孩子成长后的表现，研究发现，那些耐得住性子的孩子更容易成功，他们出色的学习成绩就印证了这一点。在后续的追踪过程中，研究人员发现这类孩子在所从事的领域有着不俗的表现。
实验证明：个体在没有外界监督的情况下，表现出适当控制和调节的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的能力称之为自我控制能力。这种能力是自我意识的重要组成部分，这种能力有助于一个人走向成功。
相关实验
A.野马因暴怒致死
实验原理：中医有言：怒伤肝。
实验主持人：吸血蝙蝠。
实验对象：野马。
实验过程及结果：
吸血蝙蝠在非洲草原上是一种不起眼的动物。它身体虽小，但很多动物的天敌就是它，就连体积超出它百倍的野马也常常成为它口中的牺牲品。这种蝙蝠嗜血而生，它常常依附在马腿上，用锋利的牙齿攻击马腿，马腿被它的嘴撕裂后，它就开始了疯狂的嗜血之旅。无论野马做出怎样的努力，也无法摆脱吸血蝙蝠，直到蝙蝠吸饱吸足后才会满意地飞去。而野马常常在流血不止和暴怒中死去。在分析这一问题时，动物学家们一致认为吸血蝙蝠吸的血不足以置野马于死地，野马暴怒的性格才是致它死亡的罪魁祸首。
实验联想：
暴怒导致野马死亡，人因愤怒失去理智，不管面对什么事情，唯有冷静才能让我们更好地保护自己。
B.征服珠穆朗玛是这样的
实验原理：掌握自己是至关重要的。
实验主持人：埃德蒙·希拉里。
实验对象：埃德蒙·希拉里。
实验过程：
征服珠穆朗玛峰的新西兰人，他曾这样说：“如果连自己都不能很好地调控，何谈激发体内蕴藏的潜能，你的人生也将因此而难以改变。”可想而知登上世界第一峰的过程是有多么困难。在他之前，有很多登山者都失败了，更有甚者在这过程中丢了性命，但是，希拉里成功了。当记者问他征服世界第一峰的秘诀是什么时，希拉里回答道：“征服了自己，才能去征服其他。”
实验联想：
我们称埃德蒙·希拉里这种优秀的品质为意志力、自制力，其实，我们也可以达到埃德蒙·希拉里这样的境界，我们可以从一些自己曾经认为不可能的小事开始，在“磨炼法则”的作用下，通过不断的磨炼，使自己的自制力得到真正的增强。也只有通过反复不间断的训练，才能让我们变得更加从容不迫，形成一种习惯就是间接地培养自制力。
测测你自己：你自制力的程度是多少
1.你喜欢在站立的时候手抱双肩？
A.喜欢
B.不喜欢
2.你喜欢咬手指头吗？
A.有
B.没有
3.你是否总是在开会时喜欢不断变换坐姿，以求坐得更舒服吗？
A.是
B.不是
4.你在开会时是否总是握着一支香烟？
A.是
B.不是
5.你喜欢在站立的时候双手背后吗？
A.是
B.不是
6.当你和别人交谈或是在倾听别人说话时，你喜欢手指在桌面动来动去吗？
A.是
B.不是
7.当你出糗的时候，是否特别在意别人对你感觉？
A.是
B.不是
8.当你看到别人紧握双拳时，你是否会感到害怕？
A.怕
B.不怕
9.你是否总是在宴会上和自己熟悉的朋友聊天？
A.是
B.不是
10.当你谈话时：
A.你总是抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈。
B.你感到有些紧张。
C.你把手轻轻地放在衣兜里。
测试结果：
在1～9题中，肯定回答得1分。第10题回答A得2分，B得1分，C得0分。
A.0～3分：不论遇到什么情况，你都表现出沉着、冷静的一面。从中看出你是一个沉着老练、极其自信、临危不乱、自制力很强的人。你能成功正是因为这种特质。
B.4～7分：表面上你表现得处乱不惊，但内心常常失去平静，高兴时，你就会毫无节制地夸夸其谈；不高兴时，你则会一言不发。你应该学习自我控制。
C.8～10分：你是一个不冷静的人，因此你必须主动积极。也许你对你的小毛病不以为然，但在别人眼里却很刺眼。所以你必须学会克制自己。
小贴士：如何提高自制力
增进生理和心理健康，自制力有着不可忽视的作用。不能控制自己情绪和行为的人，身心都不会健康的。想要提高自制力，可以通过以下方法得到增强。
转移注意法：在遇到不好的事情时，可以干点别的事情，将自己的注意力转移。如俄国着名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
心理暗示法：如林则徐用“制怒”条幅自控；苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到负面刺激时，保持良好的心境。
回避刺激法：当遇到别人恶意刺激，自己感觉已经不能控制的时候，应竭力回避，以此避免发生肢体冲突。
合理发泄法：在情绪波动的时候，画画和听音乐可以很好地宣泄自己的情绪。
积极补偿法：遇到让你愤怒的人和事，去做你喜欢做的事，让你的注意力全部投入。
反其道而行法：做自己不想做的事，故意和自己对着干。
自尊、自爱、自重的表现正是通过自制力这种意志力表现出来的，自制力会让我们遇事选择最佳方案，会让自己选择正确的道路继续前进。
小结
也许下面这个实验和上述内容有重复之嫌，但这关系到我们的下一代和中国的未来。
假如在你孩子面前有两盘巧克力，一盘里的巧克力多，而另一盘少。当你忍耐15分钟后，你就可以吃那盘多的巧克力，反之则只能得到少的那盘。
你的孩子会做出怎样的选择呢？
屈斯克利是澳大利亚心理专家，他曾对儿童自制力做了一个上述的实验。在某次国际心理大会上，屈斯克利说，只有20％的中国孩子选择等待，而多达66％的澳大利亚孩子会选择等待。从中我们不难看出：中国孩子的耐性较澳大利亚孩子而言差了很多。
从1997年开始，屈斯克利和辽宁师范大学合作进行这项名为“儿童自我延迟满足”的实验。这项实验的目的是为了观察人们为了长远利益放弃短期利益，这种表现是自制力的重要组成部分。3～4岁的中国儿童在该项实验中，表现出耐性差的一面，等不了几分钟就要吃巧克力。
不知道你看完这些后有何感想？作为父母有什么想法？但愿中国父母读完这个故事后对孩子少一分溺爱，对他们多一分教育和对自制力的培养。
