如果孩子不是偶尔，而是经常不按时睡觉，家长须像对待孩子其他方面的缺点那样，耐心地给孩子讲按时作息的必要，要求孩子自动克服不按时作息的毛病。
当父母经过一天工作，筋疲力尽，希望孩子早点入睡，好让自己集中精神做点家务或早点休息；但孩子却偏偏缠着爸妈玩这玩那，不管你多么努力，也难以让孩子入睡，的确令人伤透脑筋。
孩子不按时睡觉的原因通常有四个方面：
一是年幼的孩子对外界事物充满了好奇，如果爸妈未入睡，或仍有客人在家中，他生怕睡觉后看不到家人做的事，所以实在不愿因睡觉错过了机会。
二是孩子的精力充沛，即使没有午睡，到晚上依然活力十足。
三是父母白天上班去了，孩子尽量在晚上争取接近他们，故迟迟不想入睡。
四是孩子日间玩得过度兴奋，往往令晚上难以入睡，或睡至半夜惊醒。
孩子若非出于自愿，即使被迫上了床之后，也久久不会入睡。结果，父母亲越加催迫，孩子越不肯睡觉，双方都不能放松心情去享受充足而舒适的睡眠。所以，父母必须掌握催眠的秘诀，帮助孩子入睡。
下面是帮助孩子按时睡觉的几个有效方法：
（1）让孩子在轻松气氛中上床睡觉
保持轻松入睡的气氛非常重要，孩子被迫睡觉，心情反而紧张，就像大人失眠时一样，因紧张而更不能入睡。家人可视一些特殊情况让孩子多玩一会，然后以轻松愉快的口吻提醒孩子是睡觉的时候了，上床时间偶尔晚了一些，也用不着大惊小怪。
（2）晚上不让孩子过度兴奋
有些父母因白天忙于工作，于是，陪伴孩子玩耍的时间就放在晚饭后一段时间。这时候不宜进行一些过于刺激的活动，以免孩子过于兴奋而难以入睡。
睡前活动宜选择讲故事、听音乐、唱儿歌等轻松活动，至于跑跑跳跳的活动，最好留待假日进行。
（3）帮孩子做好睡前准备工作
每晚到了一定时间，开始帮助孩子做好睡前准备，例如沐浴、更衣、讲睡前故事、哼一首歌……或为孩子播放一些轻音乐，让孩子一边欣赏，一边进入梦乡。如果父母此时仍未入睡，必须避免高声谈笑或发出噪音，影响孩子入睡。
（4）尽量让孩子睡下后不受干扰
关灯前先问一问孩子：“还有什么事吗？”以免关灯后孩子又嚷着要上厕所，喝水。
如果孩子怕黑，可以留一盏小灯给他，或把房门打开，让孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子胆小，因为恐惧之情若得不到安慰和平息，会由恐惧而变为焦虑不安。
（5）与孩子一起睡觉
如果孩子不肯入睡的原因是要看电视，那么，父母也只好自己做出牺牲，一起关灯睡觉，不要禁止孩子看电视而自己却继续看下去。
对年纪较大的子女，可以和他们一起讨论，由孩子自己决定睡眠时间，但必须保证有充足的睡眠时间。
