冬天手脚冰凉是许多女性朋友头疼的事，要想改善应从多方面入手，保暖、饮食、运动、生活起居、进补都应遵守科学的原则。必要时可去看中医，通过汤药调理一下。下面介绍日常生活中一些有效的方法，不妨试一试，看哪些方法适合自己的身心健康。
（1）早上起来后做运动，如简单地爬楼梯，快步走等都有助于强化体温调节能力，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，多吃点牛、羊肉等温热性食物，避免吃生冷的食物。
（2）要想手脚热，首先应做好保暖工作，冬天出门一定要多穿衣服，手套、棉鞋等装备必不可少，不要“只图风度，不要温度”。晚上临睡前用热水泡一下手、脚，促进末稍血液循环，会感觉很舒服，还有帮助睡眠的作用。
（3）冬天常吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、动物肝脏、动物血等，可以有效缓解冬季手脚冰冷的症状。
（4）每晚用热水或中药泡脚，后涂点按摩膏，把脚尤其是脚心和脚趾搓热后再穿上暖和的棉袜。或每月做2～3次专业的足疗，按摩师专业的手法对促进腿及脚部的血液循环很有帮助。
（5）用西洋参泡水喝，西洋参是补气的良药，性平和，补而不燥，气足了，血液循环自然就好，手脚冰凉的症状便可得到改善。如有喝茶的习惯，则一定注意喝红茶，红茶暖胃暖身。芝麻、花生等富含维生素E的食物可以多吃点，适量补充一点维生素E丸也不错，可以扩张血管，加强肢体末梢的血液循环。
（6）建议腰部保暖，如果腰暖和了，手脚冰凉的现象也会得到改善。穿衣时尽量穿长毛衣和长的羽绒服，不穿短款的毛衫、外套和羽绒服。
（7）做简单的体操，两脚分开站立，然后将两臂前后摆动。这样做可以在离心力的作用下，把血液和热量大量输送到手脚。
（8）冬天不宜穿裙子，也不宜穿太紧的衣服，即便是保暖内衣也不宜太紧，以利于身体的血液循环。
（9）饮用缓解手脚冰凉的饮品：①人参枸杞汤：人参、枸杞子各15克，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15～20分钟，即可饮用。②人参核桃饮：人参片7～8片，核桃15～20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10～20分钟，睡前温饮，最好将熬煮的渣一并服用。③红枣桂圆饮：红枣、桂圆各适量，加水熬煮后饮用。特别适合于贫血、容易感到头晕的人。
