（1）笑口常开：经常笑一笑可以一扫笼罩在心头的愁云和烦恼，使整个机体处于轻松状态，并可促进消化系统和心血管系统的功能，进而使人焕发青春活力。马克思曾说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”人到老年，只要始终保持心情愉快、积极而又乐观，那么身心健康就不是什么难事。
（2）保持激情：激情是一个人精神面貌的集中反映。歌词中就曾写道：“人有精神老变少，地有精神土变金。”激情可以感染人、教育人、鼓舞人，营造出“千帆竞发，万马奔腾”的浓厚氛围。正如一位作家所写的：激情像燃烧的火炬，能照亮壮丽的人生；激情像鼓满的风帆，能开辟前进的道路；激情如香醇的美酒，能增添生活的乐趣；激情似金色的阳光，照耀出人们的希望。
（3）心气平衡：无论是青春洋溢的青年人，还是迟暮的老年人，做任何事情时，都应该保持稳重的状态。情绪不稳、易于冲动不利于身体健康，尤其是老年人，情绪过于激动还有诱发高血压、脑卒中、冠心病等疾病的可能。
（4）勤于用脑：人的精神状态由大脑支配。要想减缓大脑的衰老速度，既有效又经济的措施就是勤于用脑。老年朋友欲使自己“人老心不老”，就得保持好奇心，不断学习新的知识来充实自己，这样就会觉得生活是丰富多彩的，人自然也会变得精力充沛、朝气蓬勃。
（5）与人交流：人在说话时，要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常与别人交流，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，增强大脑的多种功能。
（6）集中注意力：集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐姿或睡姿，或静心地倾听钟表的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作，就会有精神倍增的感觉。
（7）听音乐：人的很多功能，如语言、计算、分析等，都由脑的左半球支配。工作后听听音乐是很有好处的，因为音乐能刺激大脑右半球兴奋活动，让大脑左半球得到足够充分的休息。
（8）口腔运动：当人疲倦的时候，打个哈欠、讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都可以起到增强大脑功能的作用。
（9）充实自己的生活：充实的生活有利于心理保健。尤其对于退休后感觉无事可做的老年人，应当根据自身条件和兴趣爱好，选择练书法、种花草、养禽鸟、读书报等活动，让晚年生活变得更加充实。这样既可放松心情，又能学习新知识，使生活变得精彩。
（10）搞好人际关系：老年人同样需要友谊的滋润，要经常联系老朋友，善于结交新朋友，通过和好友聊天来交流思想感情，做到在生活上互相关心，在思想上沟通交流，在人际交往中取长补短，使自己心情舒畅，心态良好，更好地渡过自己的晚年。
