一、国内旅游安全保健禁忌
忌旅游没有计划
预先制定一个合理的旅游计划，是旅行顺利的关键，而没有计划的旅行则往往容易出现一些事故。制定旅游线路要有逻辑性，应量力而行。首先要确定旅游的目的地，然后在起点与终点之间选择一条交通便利、经济和精力许可的路线，再对此线路上的城镇、景点顺道游览，这样既不会浪费时间，又能节约旅费支出。如北京到上海，买一张火车通票，就可在车票有效期内游览京沪线沿途城市，想在一个城市浏览市容，有一天时间就可以了。城市之间距离远的可在夜间上车、早晨抵达，白天游览；城市之间距离近的，可在凌晨上车，上午抵达，用大半天时间游览购物。若中途游览景点需要多用一些时间，则可分段买票。到达游览目的地后，可辐射周围距离近、交通方便的景点，如上海附近的杭州、宁波、绍兴、普陀山等地。
旅行结婚巧安排
(1)忌路线有人不满意。选择路线应结合两人的爱好，共同商定最佳方案。最好找到旅游地的导游图对游览地有个初步认识，可增加旅游中的情趣。
(2)忌忽视当地气候。以春暖花开的季节和秋高气爽的季节为宜，但要考虑所去地的气候特点，可适当提前或推后。忌选择女方月经期。新婚夫妇应严格避免把旅行日期选择在女方的月经期，因为经期女方身体抵抗力较差，加上旅途疲劳极易患病。
(3)忌旅费不足。旅费要根据自己经济的情况，既不要铺张浪费也不要使自己在外面受困，估算应留有余地。
(4)忌不事先通知有关亲友。如果能投靠亲友当然方便，但要事前告知亲友到达时间、准备住宿多久，以让亲友有所准备。
(5)忌丢三落四。首先要开好单位介绍信，携带好身份证和结婚证，这样投宿方便。另外，可带上地图册、游览图、日记簿、手表、手电筒、雨具、布鞋胶鞋、洗漱用品、换洗衣服等日常必备品。
(6)忌不注意安全。出门在外，量力而行，安全第一，要根据天气变化增减衣服，保证充兄的睡眠，注意饮食卫生，准备一些常用药品。
忌忽视旅游保健知识
准备出外游玩吗？只是在国内玩玩，还是要到人文荟萃或风景天成的外国旅行呢？不管如何，临行前千万别忘了检查一下自己的身体。
首先，决定出游前请先了解一下健康情况，看看自己适合什么样的行程、可以适应哪种气候、需不需要医护人员伴随等等。可别以为这是小事，身体状况不佳的人，一旦遇上这些小事可是会很辛苦，搞不好还会玩掉性命。
其次，如果有某种慢性病的话，在排定行程前别忘了先和医生商量一下，看需要准备哪些药剂、几天份以及剂量等等，甚至可以请教医生关于你出游地的医疗状况、出现紧急状况时如何求救等等。假使你的身体康健还可以，也可以请教医生在旅行前应先准备哪些药物及相关注意事项。多一分准备，总是可以少一分灾祸的。
最后，不妨先向自己的保险顾问询问旅游相关的医疗服务，让自己能够玩得更开心、后顾无忧。
即使你的身体非常健康，但是要去人生地不熟的地方旅游，万一途中遇到小病痛，得不到适当的医疗服务时，如果先准备一些应备药品，就可以使自己玩得更安心了。
因此，你的旅行医药包内别忘了装进下列药品：
胃药数粒；
止泻药一瓶；
止痛药一盒；
可以补充体力的综合维生素一瓶；
可减轻酸涩感的眼药水一瓶；
防晒系数15以上的防晒霜一瓶；
可以消除肌肉酸痛的贴布一包；
晕车药或经过医生处方的安眠药、镇静剂；
有高血压、糖尿病等慢性病者的医生处方用药；
外伤用药，包括一瓶碘酒，数片酒精棉片、一盒创可贴、一包消毒纱布及一卷绷带等。
此外，患有高血压等慢性病或过敏性疾病的患者。最好还要事先准备一份病历记录，而出发前如曾接种过预防疫苗者，也别忘了随身带份接种证书，以备通关检查或医生检查时当作证明。
出外游玩最怕病痛来折磨，行前多一分准备，可以让小病小痛亲近不了你。
旅游保健禁忌
(1)着装禁忌。衣服以宽舒为宜，注意根据气候变化适时增减。旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在强烈阳光和雪光环境中应配戴太阳镜。行李宁背勿提，以减少手臂肌肉的过分疲劳。
(2)忌不洗脚。每到住宿地，应用热水泡脚，这样既能减轻步行疲劳，又能防止脚底起泡。
(3)饮食禁忌。旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以防吃了变质的食品引起食物中毒。饮食以刚饱为止，出汗多时可在菜汤中多加点盐。根据小便量掌握饮水量，要使每天的小便量和平日一样多。
(4)禁忌晕车。乘坐车、船、飞机发生眩晕症时，想靠食物来减轻晕车、呕吐是错误的，晕车的人旅行前宜照样进行饮食，旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪，多注意远方目标。
(5)忌中暑。热天徒步旅行，易发中暑。多喝水、使用遮阳帽、遮阳伞等有预防作用。发生头昏时应立即到荫凉处休息，可在太阳穴、人中穴处涂一些清凉油、风油精，如症状重应立即送医院治疗。
旅游忌不带醋
外出旅游，发生一些小伤病，醋可代药进行临时的应急处理。如：食物不洁引起吐泻用醋加盐煎服，可减轻症状；鼻孔出血，用棉花蘸醋塞鼻可止血；蚊虫叮咬或疖肿初起，涂些醋可止痒消毒、散瘀消炎；吃饭打嗝、鱼刺哽喉，喝点醋亦会有明显效果。
此外，旅途疲劳时，在洗澡水中加点醋，浴后会感觉肌肉轻松，身体爽适；晕车船者，在出发前喝上一小杯加醋的温开水，途中会感到舒服得多；如由于环境改变引起失眠时，可在临睡前在一小杯冷开水中加一小匙醋，喝完以后定能安然入睡。
旅途忌不带大蒜
出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布固定，能使晕车、晕船、晕机现象减轻或消失。旅游途中天气炎热、不幸发生中暑还可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。因饮食不洁引起腹泻、肠炎等疾病时，可取大蒜头一枚捣烂用温开水服用，疗效显著。如不慎吃了有毒食物，可内服大蒜三至五瓣，有一定的解毒作用。将大蒜捣成泥状，混与蜂蜜，开水送服，对抑止呕吐有良效。要是旅途中发生急性尿潴留，将大蒜捣烂后加菜油数滴敷肚脐，可解除症状。除此之外，如发生流鼻血现象，可将捣烂后的蒜泥敷在足心涌泉穴能很快止血，对于各种原因引起的咯血、呕血也有疗效。
旅游忌不防暑
夏天外出旅游，最容易发生中暑现象，轻者头晕眼花，胸闷心慌，脸色苍白，恶心呕吐；重者突然昏晕，四肢痉挛，甚至因虚脱而亡。如何预防炎夏中暑呢？
首先，最好穿棉布、丝绸衣服。因其吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑，而尼龙、化纤服装吸热快，散热慢，穿着闷热易中暑。
其次，要戴隔热草帽，不仅遮阳，也可隔热。中午要休息。早晨空气新鲜，气候凉爽，因此夏季旅游，出发时间宜早，中午休息，下午三、四点钟以后再进行活动。
再次，多喝盐开水。夏季旅游出汗多，体内盐分减少就会出现中暑，多喝些盐开水可以补充体内失掉的盐分，喝时，要每次少量，分多次喝能有效防止中暑，还可带上些人丹、清凉油等防暑药物。
观赏雪景忌忘戴防护眼镜
冬季下雪以后，很多人喜爱滑雪或者观赏雪景，有些小朋友还喜欢在雪地里堆雪人、打雪仗。但要注意的是，雪也会使人致病，这就是“雪盲症”。得了雪盲症，会感觉到眼内有异物、刺痛、畏光、流泪，不能睁眼和视物模糊。
雪盲症的潜伏期为6～8小时，症状在24小时内即可逐渐缓解，1周内痊愈，一般不会致盲。得病后应立即停止观雪或在雪地里逗留，眼睛局部可用冷敷，眼内点氯霉素眼药水或涂金霉素眼膏。
预防雪盲症，最好的办法是戴一副很淡的黄绿色或茶色眼镜，可以有效地阻止由雪地上反射过来的紫外线。
坐长途车忌忽视脚浮肿
坐长途火车长时间不走动，血管中的血液循环速度就会变慢，再加上重力的作用，会使心脏以下水平的静脉血回流减慢，血液回心量下降，较多的血液滞留在静脉，特别是下肢静脉，从而导致毛细血管中的液体过多地透到血管壁进入组织间隙，于是引起浮肿。
因此，坐长途车出门旅行的人，最好在车里经常走动走动，加速血液循环，以免脚浮肿。
忌乘机恐惧症候群
有些人考虑乘飞机旅行，但又害怕乘飞机，其实大可不必。有些人每次一想到那笨重的机体居然要靠着几个发动机冲上天，把人送到海的另一边就不禁心惊胆战。纵然各种研究资料显示各种交通工具中，以飞机的安全性最高，但一想到离了地便生死由天，还是有很多人不愿意乘飞机。
所谓的“乘机症候群”便是在这种心理状况下应运而生的一种症状，包括上机前便开始忧虑出事的可能性；飞机飞上高空时的不安感；遇到气流以致机体晃动，连带身体感到不舒服，心里害怕的感觉；时差引起的不舒适感；因机内空间狭隘引发的身体酸痛等。
如要克服这些心理的及生理方面的不适，除了事前的心理调适外，不妨准备一些经过医生处方的镇静剂或安眠药，必要时可协助自己静下心来。
虽然在机上最好不要摄入太多酒精，但来点小酒，或多或少能让你平静一下浮躁的心绪，不过，切莫为了加速药效而借酒服用镇静剂等药物，此举反而会弄巧成拙。
高山旅游卫生保健禁忌
(1)启程前应进行必要的健康检查，并认真听取医生的意见。在佩戴药物时，要充分估计到内、外科急诊发病的可能性，如腹痛、腹泻、心律失常、中暑、休克以及外伤出血和骨折等情况。
(2)旅游食品与用品的准备上，一要适当，二要卫生。天气炎热时旅游，食物不宜带得过多，以免馊坏；衣物不要带得太多，以免造成不必要的负担。例如：夏天到黄山旅游，山上气温在19℃左右(晚上还要低些)，带一件棉毛衫或毛背心即可。鞋子宜穿宽大松软和不易滑坡的为宜。上山下山最好再备一根简易拐杖。旅游中不要乱吃乱喝。每人在上山前，可带足盐开水1壶(1公斤)、咸蛋、咸菜各2份，主食带05公斤蛋糕或面包或花卷馒头即可。
在力所能及的情况下，可带些洗净的香瓜或西瓜。为了预防肠道感染，每人带些生大蒜头、鲜生姜，不失为有效良药。
(3)旅游出发前，要做些准备活动，重点活动踝关节、膝关节和髋关节，两手推拿腓肠肌和大腿肌，使之灵活舒张，以防关节肌肉发生意外。行进中开始速度以每小时1～15公里为宜，约30～60分钟后，逐渐增加至每小时15～25公里。
上下山时，每走15～30分钟，最好休息5分钟，亦可躺卧，脚放高处，以利静脉血液回流。到达目的地后，稍事休息，即要洗澡洗衣。进食后要散步，卧床后应推拿下肢肌肉，这对消除疲劳大有好处。
四季旅游保健禁忌
（1）春季旅游保健禁忌
春天是大地复苏，花开芽萌的季节，到处都是一片欣欣向荣的热闹景象，在这种季节里出游确实令人心旷神怡。但是，如果你患有过敏性鼻炎、花粉过敏症、哮喘或其他过敏症的话，春天出游可不是个好点子。小心四处纷飞的花粉让你的“老毛病”再度复发。
因此，奉劝有过敏症的人最好避免春天出游，虽然春天百花齐放，可偏偏天气还是寒得很，潮湿的天气夹带阵阵花粉，绝对会令你的过敏症愈发严重。所以，假如有各种过敏症的人非得出游的话，请事先做好准备工作。
譬如：有花粉过敏症或过敏性鼻炎的人，别忘了准备一副以上的口罩，并带件可以防潮的挡风外套，还要带一副眼镜，避免花粉肆虐。至于患有接触性皮炎的人，出游时请尽量避免接触植物，因为某些植物可能引起过敏反应，例如：毒常春藤、毒漆树的树脂等。
（2）夏季旅游保健禁忌
夏天出游或旅游地正值夏季，最须注意的是“防晒问题”。由于早些年氟氯化物的滥用，导致臭氧层被破坏，我们的大气层阻挡紫外线的能力变弱，因此，夏季出游千万别忽略了防晒措施。
如果已预期会在大太阳或户外连续待上数个小时，应该想办法保护身体不受日晒荼毒，比如：戴有宽大帽檐且通风的草帽，穿长袖而透气的衬衫，并涂擦防晒油。
必须长时间待在户外时应涂擦高效的防晒油。
好的防晒油含有对氯苯甲酸(Para—Amin。benz。icAcid)或苯酮(BenzOphenOne)，有的则两者均有。防晒油的防晒系数分为2至45级，一般而言，最好使用防晒系数15以上的防晒油，并在外出前半个小时涂擦。而在曝晒时也可反复涂擦，因为无论何种防晒油都会随着洗浴及出汗而蒸发、流失，保护作用自然会逐渐减低。而眼周，鼻周、唇周的皮肤细嫩需要更周全的保护，你可以使用防晒系数高于15的防晒油或唇部专用防晒油。
阳光曝晒之后，别忘了洗去身上的汗液、盐分以及残留的化妆品、防晒油，然后为宝贝皮肤涂抹一层滋润乳液，帮助皮肤休息。
此外，提醒你一点，香水及刮胡子用的爽肤水，经过曰晒都可能会在皮肤上留下点点斑痕，请避免使用。
再者，雪地里因日光反射的缘故，紫外线很强，也会造成晒伤，更不能忽略涂擦防晒油。
（3）秋季的旅游保健禁忌
秋天里秋风飒飒，气管虚弱的人要保护支气管，免得冷风一吹，引起咳嗽。你如果确定自己患有支气管炎，可以在出游前先让医生开些处方用药。再者，尽量避免抽烟或拒吸二手烟，否则也可以使气管不舒服。
如果咳个不停，可多喝温开水，但要避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。而捂住口鼻，避免冷风直吹也是止咳方法之一。当然，也可以在浴室里放满热水，让袅袅热气舒缓口腔鼻道，这种做法就和使用口鼻喷雾器的原理一样。
（4）冬季的旅游保健禁忌
冬天出游最怕的是着凉及冻伤。如果长时间暴露在寒冷环境中，皮肤就会出现变硬、发白、发冷以及麻木的情况，这就可断定发生冻伤了。冻伤的部位会出现剧烈疼痛，相对的，皮肤的触觉能力会减低。
面对冻伤，你应该如何预防及处理呢？
①刚抵达寒冷的环境时，最好花点时间让身体习惯环境变化，不要一下子就让整个身体暴露在寒冷中。
②预期可能长时间待在寒冷的环境中，千万不要大量饮酒，以免造成热气散失。
③在寒冷的环境中要注意保暖，穿有保暖效果的衣服，内衣尽可能选择透气的材质，以保证身体的热气在周身循环。
④发觉有冻伤迹象后应立即让已冻伤的部位回暖。你可以把冻伤的手放在腋窝，或将冻伤的手足先用冷水或雪搓热，然后放进温水中(切莫一开始便用热水，应逐渐加温)，或用干燥的双手(最好戴着手套)盖住脸颊、鼻尖。
⑤如果冻伤严重，如出现冻疮，宜尽速就医诊治。
不同人群的旅游保健禁忌
（1）蜜月旅行保健禁忌
蜜月期是每对新婚夫妇最甜蜜的时期，也是开始新生活的起点。而蜜月旅行是众多新夫妻庆祝新婚的方式，在这段期间，夫妻俩的身体都会出现变化，以适应未来的夫妻生活。
