比如，在07：00的格子中画闹铃，表示要起床了；17：00的格子中画电视，表示可以看动画片了；18：00画一盘菜表示是吃饭的时间；19：00用书本表示做作业的时间；20：30的格子画浴缸，表示该洗澡了；21：30的格子画牙刷及床，表示该刷牙睡觉了。如果孩子喜欢唱歌、画画之类的，也可以在作息时间表中，给孩子安排出一定的唱歌、画画的时间。
2.尊重孩子的作息习惯
每个孩子的作息规律都是不一样的，都有自己固定的作息习惯。做父母的要仔细观察，在制定作息时间表时，要尽量迁就孩子的“生物钟”。
如果孩子的兴奋点在白天的话，可以多安排一些白天时间来学习，晚上多安排一点时间来休息；如果孩子是“夜猫子”，就可以晚上多安排一些学习时间，中午安排一些时间来休息。
根据孩子的作息时间制定作息时间表，不仅可以保证孩子有足够的、良好的睡眠质量，而且可以让他们在醒着的时候，学习更有兴趣和效率。
3.要严格要求孩子执行
给孩子制订作息时间表是为了培养孩子的时间观念，不仅目标要求要明确，落实计划也是格外重要的。只有严格要求孩子，让孩子理解这种安排的意义，逐步自觉参与进来，并形成习惯，才能增强教育效果。
因此，家长要及时地督促孩子应该在几点之前休息，几点起床，看电视的时间在多少时间之内，什么时间必须开始写作业等等，一定要让孩子坚持执行作息时间表。
当然，对于刚开始执行作息时间表的小孩子来说，这样严格的要求也许有些困难，此时家长可以适当地进行模糊处理，给孩子规定一些灵活的时间段，如在几分钟之内必须起床，在几点到几点之间要睡觉等等。
4．早上起床十分钟进行一些朗诵或收听
现在的孩子往往睡不够，早晨的时候总是醒不了。为此，我们建议最好让孩子早点睡，早上的时候可比预定的时间早十分钟起床。别小看这十分钟，因为在这段时间里，孩子可以朗读课文，而朗读课文对于增强注意力是很有帮助的。同时，孩子也可以借助朗读课文的精神头，让自己从迷迷糊糊的状态中赶紧庆幸过来。
如果在早上的时间比较紧张，家长不妨准备一些音频资料，可以是文章的朗诵，也可以是节奏明快的音乐，或者是英语单词、小故事等等。因为有固定的作息时间，所以孩子早上的洗漱时间都很固定，如果能够很好地利用这段固定的时间，坚持下来，不但能提高孩子的专注力，还能使其取得更好的学习效果呢！
孩子只能遵守切实可行的要求
【本节关键词】
明确 简洁 切实可行
很多父母都会发现一个问题，就是随着孩子年龄的增长，越来越难管教了。在孩子小的时候，都非常听话，可是孩子大了不但把自己的话当耳旁风，还学会了顶嘴。越是这样，父母和孩子之间的矛盾越多，孩子越不好管教。
其实，这是很正常的，因为在孩子小的时候，家长总会规定某件事让孩子去做。随着孩子的成长，家长对孩子的要求也越来越宽泛，认为孩子已经长大了，很多事情自己都能把握，所以只会跟孩子说“好好学习”、“注意听讲”一类的话。这些规定并不够明确，不仅孩子听不进去，还容易厌烦。所以，说到底还是方法不够明确。
孩子不容易集中注意力是非常正常的现象，如果家长能够提出具体的方法，切实可行，那么孩子一定会去做。
【案例】
可可是小学四年级的一名学生，他上课的时候总是“定不住”，一会儿摆弄摆弄笔，一会儿玩玩橡皮，一会儿又看向窗外，甚至有时候盯着自己的脚。反正不管做什么，他就是不听讲。而实际上，可可并不是一个不听话的孩子，而且很有上进心，只是怎么都控制不住自己。这样的情况老师也和他的家长反映了很多次。
终于，可可的爸爸耐不住了，一天放学后，可可刚到家，爸爸就对他进行了批评教育。爸爸说：“你们老师今天又给我打电话了，你怎么这么不让人省心呢？你就好好听老师的话不行吗？学习不认真，上课走神，说了你多少次，你就是不听。你自己说说，你以后能有出息吗？光说好好学习，也没什么实际行动，我看你就这样了。”
爸爸劈头盖脸的一顿教训，让可可觉得非常委屈，他反驳道：“你光说好好学习，怎么叫好好学习啊？让我注意听讲，我也想啊，就是控制不住自己，我能怎么办啊？”“你也不是小孩子了，什么叫好好学习还用我教你吗？自制力差就会找理由，找借口……”
就这样，父子俩闹得很不愉快。等可可的妈妈回家之后，了解了事情的始末，仔细想了想，其实问题也不全在孩子，于是和可可的爸爸谈了话，给可可制定了一个“规章制度”，让可可按照上面的条款完成。制度表上很明确的写明要注意事项，比如“做作业不能玩笔”“听课时要看着老师的眼睛”等等。渐渐的，可可的情况有了好转，慢慢的也能集中注意力听讲了，成绩也有了很大的提高。
【爸爸妈妈找方法】
通过可可的故事，有的家长应该发现问题了。自己是不是也像可可的爸爸那样无奈过？那样训斥过孩子呢？结果可想而知，就算是再听话的孩子，受了委屈还是会有逆反心理，状态也不能持久保持。家长们希望的都是改正孩子的不良习惯，而不是批评孩子，既然有更好的途径，为什么不去实施呢？
孩子不同于成人，思维还在发育当中，比起复杂而宽泛的概念，切实可行的方法更容易实现，只要家长给孩子制定了切实可行的要求，那么孩子注意力不集中的问题一定能够得到改善。
1．要求要具体到事，规则要明确
很多家长都只会让孩子好好学习，对于孩子来说，什么是好好学习呢？上课注意听讲，下课完成作业，考试考高分……这些内容孩子可能听了千万遍，背也能背下来了。但是，做起来很难，怎么样才算注意听讲？写作业就心烦……这样想的孩子不在少数。作为家长，给孩子一些具体可行的措施，更容易让孩子完成。
家长给孩子制定的要求一定要具体到某件事，这样孩子才容易找到标准，举例来说，考试要取得好成绩就不如具体到分数，这样孩子更容易把握。要孩子集中注意力，最好给孩子制定明确的禁止事项，比如不能看窗外，不能玩笔等等。这样孩子才更容易遵守，实施起来更有效果。
2．以奖惩机制来进行激励
有的家长觉得，即使给孩子提出了具体的要求，孩子还是难以自持，管不住自己。这个时候，就需要适当的奖励和处罚了。比如，给孩子规定时间，孩子能够保持一段时间，家长就应该适当的奖励，表扬也好，实质的奖励也罢，要让孩子明白自己做到了，如果完成的好，在奖励之余更要鼓励孩子。
如果孩子完成得不好，也要有适当的惩罚，比如让孩子做一些家务，或是停止看电视一天等等。通过这样的方式，才能帮助孩子更好的完成家长提出的任务要求。
3．家长要有足够的耐心
在提出任务要求的时候，有的家长可能一写就是两大篇，这样孩子有可能连要求都记不住，自然也难以施行了，有时甚至会因为过多的限制要求而分心。所以家长最好一开始只给孩子规定几项，当孩子切实的完成，形成习惯之后，家长可以适当增加一些要求。这样孩子容易完成，效果也更好。
适当惩罚，让孩子学会自律
【本节关键词】
适当惩罚 沟通 自律
“树木如果不去常加修剪，它们便会回复到它们的野生状态”。这是一位教育学家倡导对孩子进行适当惩罚所说的话。中国青少年研究中心副主任孙云晓也说过，没有惩罚的教育是不完善的教育，没有惩罚的教育是一种虚弱的教育、脆弱的教育、不负责任的教育。
可以说，合理的惩罚应该是教育的辅助手段之一。
