人生在世，我们体会着生老病死，承担着喜怒哀乐，每一天都在为生活奔忙，我们为目标追逐，为现实迷惑，为人情困扰，始终缺少一份闲情逸致，去拈花把酒，笑对风云。换个角度想，为什么我们不可以悠闲的生活？为什么我们始终要逼迫自己？放宽心态，放稳心神，放松心情，让生命重新找回应有的轻松和宁静。
心态晴朗时，相信工作总有干完的一天；心态纠结时，认为工作永远干不完。现代人离不开工作，常常被工作奴役。看待工作要放松自己的心，以更健康的方法去安排，才能以更轻松的态度去应对，停一停，休息之后，工作会更顺利。
01.每一天，都不要把自己填满
“采菊东篱下，悠然见南山。”千百年来，人们一直向往陶渊明所描述的悠然境界，那种心灵的空明，生命的松弛，让每一个生活在重压之下的人们心生向往。但其实，陶渊明同样有“戴月荷锄归”这样的诗句，说明他也要面对每一天的生存压力，只是他的心态够好，心胸够宽，才诗话了苦难，把生活当做一种艺术，让人神往。
一位男人来到心理诊所，对医生说：“医生，我每天都在失眠，我已经不记得睡个好觉是什么滋味了，我每天都到快天亮的时候才能睡着，几个小时后稀里糊涂地起床继续去工作，请你帮帮我，我到底该怎么办？”
医生说：“这位先生，这不是什么大事，告诉我，你的工作忙吗？”
“忙！我连吃饭睡觉都想着工作！”男人说。
医生说：“哦，这就是你失眠的原因，你的压力太大了！我们应该从睡眠质量开始，解决这个问题。今天睡觉的时候，你就不停地数绵羊，快速催眠自己。”
第二天，男人带着黑眼圈来见医生，医生问：“你又失眠了？怎么，难道你没有数绵羊？”男人说：“我数了，一共数了五千只，然后开始剪羊毛，开始烫羊毛，送到货船上，和纺织厂签合同，然后大赚一笔买了更多的羊！我越想越兴奋，所以根本睡不着！”
面对工作，你是不是经常有这样的感觉？工作永远做不完，不论你做得多快，都会有更多的任务在前方等着你，当工作像大军一样向你开进，你真的要一分钟不停歇地应付他们，准备为你的老板“鞠躬尽瘁”到过劳死吗？
有人把“忙碌”和“上进”画上等号，认为时代发展太快，日新月异，一不小心就会落在别人后面，但是，工作就是学习吗？有多少工作是机械地重复，并不能提高多少自身的能力？这些机械的工作又能给你带来多少欢乐？
来算一笔经济账吧，加班的加班费一个小时假设是50元，每天加3个小时是150元，一个月加班20个工作日，就是3000元。但是，这也意味着你付出了60个小时，如果这些时间你去报一个英语班，提高自己的水平，去外企找一份同样类型的工作，你一个月的薪水提高的肯定不止是3000元，而是它的几倍。很多人眼界不够宽，看到一时的收入，失去了长久的打算，这就是为什么有些人很轻松地赚钱，有些人只能拿苦哈哈的工资。
神在造人的时候，曾经造了三种截然不同的人，他曾经问这三种人：“我会给你们生命，你们会如何对待它？”
第一种人说：“我会珍惜来之不易的生命，最大限度地享受生活，尽量远离劳累，一定要把每一天都用享乐填满，这样才不会辜负生命！”
第二种人说：“我将把责任视为生命的全部，我将尽最大努力学习、工作，把我的精力奉献给他人与社会，直到生命最后一刻。”
第三种人说：“生命是宝贵的，我一定不辜负您的美意，我将用一半的时间工作，回馈社会与身边的亲友；还要用一半的时间享受欢乐，领略人世的美好。”
听了他们的话，神觉得第三种人最符合他的理想，决定多造一些……
看来，在神灵眼中，生命要有“享受”这一部分，而不只是把自己奉献一空，这才是最合理的生存方式。只有这种方式，才能让身心达到一种协调，不会太累，也不会一无所成。也可以看出，工作固然重要，但它只需要一定的比例，而不是填满所有时间。
干脆利落地做完你的工作，尽量缩短工作时间，是对自己的爱护，适量的工作不仅能给你带来足够的薪水，还有良好的心态，健康的身体，放松的环境。一定要努力达到这个标准，而不是拼命拼命再拼命，工作工作再工作。
人生应该追求一种悠然的境界，这种境界首先要把心灵扩充一下，不要只在心里装着工作，你应该装更多的东西，例如多姿多彩的风景，五味杂陈的情感，生活中的种种感悟，生命中的种种尝试。
工作，支撑着你的生存，而这些东西，却支撑着你的心灵，让它更加坚强，更加丰富，更加有热情。每一天都不要把自己填满，让自己能够悠闲一点。或者说，每一天都应该把自己填满，用各种各样的东西，让生活更加丰富自在。
02.调整身心，告别“猎物状态”
走在人潮汹涌的街道上，你会发现每个步履匆匆的人，表情都如此相似：他们紧皱眉头，一边赶时间一边思考问题，抿起的嘴唇透露不出丝毫快乐，他们像被什么东西追赶着，逼迫着，只能沿着既定的道路日复一日地行走，你是不是也是“猎物大军”的一员？
自从被应聘到一家出版社工作后，吕先生就一直是个“拼命三郎”：他每天的时间被稿件、传真、合同以及各种方案充塞得满满的，生活就像上足了劲的发条一样，即使是在周末他都会加班熬夜，妻子总劝他要惜福养身，他只能苦笑说：“房贷要还，孩子以后的教育费用要存，怎么养身？”妻子说：“别人家的房贷都能按期还，孩子也都去留学了，怎么没见他们像你这么累？”
吕先生不听，依然每天去赶那些永远赶不完的工作，因为太累了，吕先生竟然在一天早晨晕倒在众人面前。可就在卧床休息的几天里，他仍然在床上不分日夜地赶稿子；外派工作时，他一连几天忙着走访市场，顾不上吃饭睡觉……
吕先生就像在跑步机上行走的人，从来不曾停歇过，总是脚步匆匆、马不停蹄。终于有一天，生命的传送带还在继续运转，而前进的齿轮却坏了——吕先生彻底崩溃了，他因大出血而住院。治疗期间，他对医生倾诉自己的烦恼：“我时时刻刻都像是在和别人赛跑一样，每一天都是紧张兮兮的，我感到越来越累！有时候我甚至觉得像是有人拿枪对准我的头部，必须要立刻做这做那，否则就要开枪！”医生无奈地说：“没有人拿着枪逼你，是你把自己当成了猎物，身心都处在‘猎物状态’，身体怎么可能好！”
小的时候，我们认为自己是生活的主人，一切事都可以自己做主，可是，我们不得不听从爸爸妈妈的教导，不得不遵照老师和长辈的指示，我们常常觉得不自由，盼望自己尽快长大，能够按照想要的方式生活。在我们的想象中，那种生活惬意美好，每一天都有舒心的事，即使辛苦也会觉得在为自己生活。
长大后，我们发现世事并非如此，我们的生活已经被“绑架”了，我们每天都强迫自己做大量的工作，思考越来越多的问题，我们的所有时间都在围着工作这个中心，甚至在娱乐的时候，想起工作上的烦心事，笑脸也会越来越僵硬。我们就像故事中的吕先生，成了工作的猎物，生活的猎物，随时战战兢兢，害怕下一秒就会有一声“枪响”。
这是典型的压力过重产生的危机意识，已经没有人在你耳边说“你不工作就会如何如何”，你却对自己不听催眠：“不工作的话后果很严重。”有多严重呢？脑子里会自动播放“失业”、“破产”甚至妻离子散等等画面，等到这些念头根深蒂固，你就彻底地进入“猎物状态”，而那个持枪的人不是别人，就是你自己。
但是，你真的觉得不停工作，生活才能有保证呢？这种想法是否也有偏差？有没有一种折中的方法，兼顾身心两方面，既能赚钱，又不损害心情和健康？有人说这简直是痴人说梦。但是，实际生活中，并不是没有这样的例子。
在众人眼中，孙先生是一位名符其实的成功者。当他的老同学还在为饭碗苦苦挣扎时，他已顺利地完成了由低级白领到高级白领到金领的过渡。事业、金钱、美女，一样不缺，而最让人羡慕的是，这一切似乎他并没有像有些人那样牺牲健康和情趣孜孜以求，而是从容淡定间尽收囊中了。
每个人都想知道孙先生成功的秘诀，他说，其实挺简单，就是每天半小时。
孙先生刚参加工作时，和许多人一样，总觉得手头的事情做不完，业余爱好也丢了，人疲乏得要命，到头来还没落得个好效果。他总是为干不完的工作发愁，直到有一天，做了一辈子管理工作的姑姑对他说：“你能不能试一试，每天早出门半个小时？”孙先生对父亲的话并未十分理解，但出于对姑姑的信任，他决定试一试。
第二天起，他开始比正常时间早半个小时出门。当他走到公共汽车站时，发现等车的人不多，上到车上，又发现有许多空位，比平时惬意多了。而且，由于还没到上班高峰期，路上的交通也没出现堵塞，很快就到了他的目的地。坐在车上时，他就把一天的工作理了个头绪。进到办公室后，同事们还没来，他在空旷的办公室里伸展了一下手脚，而后开始听一段音乐。
当同事们匆匆忙忙地打卡、手忙脚乱地开抽屉时，他的面前已放好了需整理的材料，并泡好了一杯热茶。接下来的工作是有条不紊的。往往不到中午的下班时间，他上午的工作计划就提前完成了。那么在剩下的时间里，他会憧憬一下午餐的丰富内容，并考虑午休时是和男同事们一起打打球呢，还是陪女同事去逛逛楼下商店———这些想法的确都让人愉快。
悠闲的午休结束后，下午的工作又开始了。由于早上在车上已有打算，头绪清楚，下午的工作又很顺手。下班铃声响之前，他把一天的工作小结了一下，看看有没有遗漏的或不周到的地方。如有赶快弥补，决不拖到下班后，占用属于自己的享乐时间。
这样，到下班时，当有些人还在手忙脚乱地忙乎，另一些人在疲惫不堪地打着哈欠时，他还是那样的神清气爽。没理由不高兴啊，工作完成了，家里还有妈妈做的丰盛晚餐等着，晚上还能看到电视上的好节目呢！——靠着这份轻松的心境，孙先生节节高升，他觉得所有事都在他的意料之中！
与其当猎物，不如当猎手，用更多的时间休整自己，上好子弹，从容不迫地靠近自己的猎物。一旦有了“猎手心态”，你的生活重心就不再是“应付”，而是“准备”，你会从被动者变为主动者，位置一旦不同，你就会感觉到居高临下的快意，更有精神应对生活的考验。
调整身心，有时候只需要几个简单的改变，例如早半小时走出家门，多半小时外出散步，每晚阅读半个小时……每个人都能找到适合自己的方式，只要每天抽出一小段时间，你就能调整生活的内容，让忙碌与休闲保持在一定的比例，保持一种平衡，让你身心舒畅。
也许你又要说你有多么忙，如果不能争分夺秒去做事，你将达不到自己的目标，其实，你的心胸应该再宽一点，不要犯“急功近利”的毛病。要知道“水到渠成”才是最完美的成功，凡事做好万全的准备，总能从容地享受胜利的果实，但如果只在一时拼命，抢到机会，就会发现自己的“硬件配置”根本没跟上，抢到新开发的“软件”也没法用，抢也白抢。
重新走在大街上，要记得昂首挺胸，当个从容的“猎人”，而不是埋头皱眉，一副将要被击毙的“猎物”模样，要记得，好运总是眷顾有准备有自信的人。
03.既要奔跑，也要散步
生命的乐章，要有高音，有低音，有急促，有缓和才能奏成优美的旋律，而我们的身体，就像演奏歌曲的乐器，需要精心呵护，才能完成乐章的谱写。
古语说：“一张一弛，文武之道。”把握好“张”与“弛”，就是让生命保持一个理想的状态，动若脱兔，静若处子，既有挥汗如雨的奔跑，也有闲情雅致的散步。
苏玲生日的时候，心情十分低落，她前几天刚刚被老总炒鱿鱼。想到两年多兢兢业业的工作，落得被淘汰的下场，苏玲对自己的能力产生了怀疑。她已经打好了新的简历，却迟迟没有投递，她不知道下一个工作是什么，会不会还是这样的结局。
几天来，她一直在翻两年来写的“工作日记”，想从自己每一次的合同中找出一点什么，自己不是数一数二的业务人才，但也不差，每个合同都很认真，客户也表示满意。为什么老总会对她有意见。正想着，她的闺蜜青打来电话，苏玲心里一酸，开始跟闺蜜诉苦。
“今天是你生日，明天又是周末，我特意订了两张票，请你去泡温泉。”青说。
“我哪里有心思泡温泉！”苏玲说：“我快烦死了！你快帮我分析分析！”
“你工作的时候，每次我找你出去，你都说‘我哪有心思’；现在你离职了，竟然还跟我说‘没有心思’！你还要被工作烦多久？”青不客气地说：“就是因为你整天都为工作发愁，总觉得事情没做完、没做好，导致越来越迟钝，你的老板才会炒掉你！老板最喜欢的是那些充满活力，不断开拓的员工，如果你继续被工作压着，愁眉苦脸，下一个工作，你同样做不到最好！”苏玲默默地听着青的话，她觉得这些话很有道理，但又知道以自己的个性，实施起来很难，可是，再难也要试一试，也许真的能得到新的机会。
苏玲和青出门玩了三天，回来后开始找新工作，她并不着急，每天参加一两个面试，闲下来的时候就做做面膜，看着衣橱里的衣服思考搭配，邀朋友打羽毛球，还把黑边镜框换成了隐形镜片，她觉得心情越来越好。一个月后，她轻松自信地得到了一家外企的“橄榄枝”。
俗话说“磨刀不误砍柴工”，每个人都要注意休息和休闲，休息并不是浪费时间，更不是偷懒，休闲更不是工作的敌人。会休息的人才能更好地工作，才能有好的心情享受生活，否则，他们只能把生活兑换为一连串的工作和烦恼，堆积在前方道路上，看着就没有勇气走过去，何况是冲刺？
英国首相丘吉尔是一位“休息大师”，即使每天工作十六个小时，他也依然能保持旺盛的精力。不要以为伟人是铁人、是超人，丘吉尔也是个有血有肉的普通人，只不过他比常人更注意劳逸结合，他有地方坐就决不站着，有地方躺就决不坐着，所以，他直到八九十岁依然保持着清醒的头脑和旺盛的精力。
1986年，意大利人CarloPetrini推动了一项全新的运动：慢食运动。他提倡要以慢慢吃为开始，以提醒生活在高速发展时代的人们，请慢下来，留心身边的美好。在这之后，“慢食”风潮从欧洲开始席卷全球，千万个欧美人通过放慢进食速度，来享受与家人共处的感觉。因为这项运动，发展出一系列的“慢生活”方式。
2005年秋季，意大利人贡蒂贾尼成立了“慢生活艺术”组织，并倡议“世界慢生活日”，也称全球慢生活日；
2007年2月19日，在第一个“世界慢生活日”理，贡蒂贾尼和其他组织成员装扮成警察，来到米兰中心广场，向行色匆匆的路人开出自制“超速罚单”。当天的“超速罚单”共发出了500张，人们拿着这张罚单，露出会意的微笑；
在第二个“世界慢生活日”，类似的活动在美国纽约联合广场上举行。贡蒂贾尼回忆说：“纽约人收到我们的‘罚单’后说，愿意加入我们，放缓生活节奏。”
