与此同时，梳子、理发工具、帽子、枕巾等物要保持清洁，并到太阳下接受紫外线照射。
此外，食物要忌肥腻辛辣，应以清淡为主，一些新鲜蔬菜、水果及瘦肉、鱼等，有助于减少皮屑，可多吃。注意劳逸结合，不要用脑过度。经常保持愉悦的精神状态，也有利于减少皮屑。
防治脱发在一般情况下，头发脱落与生长的速度处于平衡状态，所以人们并不觉得头发在脱落。一旦脱发的速度超过了生长速度，头发就会日益稀少，而出现病态的脱发症状。
不正常的脱发原因很多，有的是有理性的，如因妊娠、分娩而造成的脱发。有的是由于缺乏营养引起的，如长期缺乏制造头发的主要原料胱氨酸，以及形成毛发所必需的维生素A。也有的主要是由各种疾病引起的，如伤寒、痢疾等急性传染病或麻风、头癣等慢性病造成的脱发，多种皮肤病如脂溢性脱发、剥脱性皮炎、红斑狼疮、硬皮病等，内分泌失调如甲状腺或脑下垂体前叶机能减退等，也会造成脱发。此外，服用白血宁或环磷酰胺等免疫抑制药、X线照射、先天发育不良或遗传性因素等，都可能是引起脱发的原因。
有些脱发的人，毛囊结构已被破坏，形成了疤痕，新发无法再生长，这就是永久性脱发。大多数脱发的人毛囊结构并没有破坏，只是由于种种原因使局部神经功能发生障碍，毛乳头血管收缩，血供减少，导致营养不良而引起脱发。经过一定时间的治疗，这些人的长发功能会逐渐恢复，因而称之为暂时性脱发。常见的有斑秃、全秃、病后脱发和药物脱发等。
由于脱发是由各种原因引起的，所以治疗时就应有的放矢地采取相应的措施。由药物引起的，应该停用引起脱发的药物；由内分泌失调引起的，可试用相应的内分泌激素，如服用甲状腺索片或强的松进行脱发，可用调节血管舒缩的药物谷维生等：与新陈代谢障碍有关的，如脂溢性脱发患者可用抑制皮脂分泌的药物维素B3、维生素B6：由于缺乏制造头发的原料引起的，则可适当补充胱氨酸等药物。
对于斑秃患者，一般可采用局部刺激疗法，如用老姜擦、七星针和叩击等，使斑秃局部产生暂时性充血，以增加毛囊的营养，促进毛发的生长。每周用牛奶或考的松（肾上腺皮质激素）局部注射1次，对治疗斑秃有良好的疗效。紫外线照射和外用发水等局部刺激剂，也有一定作用。目前，对疤痕性脱发的治疗，效果虽仍不理想，但如能在脱发发生前，及早对脱发性毛囊炎、疖和头等进行治疗，那么脱发的机会就会减少。
防治白发说起来令人难以置信，有些青少年竞长出白发来。家长们为此百思不解，焦虑不安。
我们知道，毛发的皮质层是由含色素颗粒的毛发纺锤形细胞组成的，所以毛发颜色的深浅就取决于这些色素颗粒的有无或多少。有人认为色素颗粒的形成是在毛发的乳头部里。如果在形成方面有什么缺陷，或因某些原因不能把所形成的色素颗粒运送到毛发的皮质细胞或其间隙里，那么头发就会变白。但也有人认为，头发变白是因为毛发皮质层里的色素颗粒被一些能吞食色素或其他异物的游走细胞吞食后，搬运到皮肤的真皮层里所致。所以，在白发的发生机理方面，还有待于科学家们通过进一步地探索，来揭开其中的奥秘。
维生素B类（菸酸、对氨安息香酸、泛酸）缺乏，或患严重的头痛、神经痛、神经官能症、脑力过度紧张、忧虑以及慢性消耗性疾病等对白发的发生可能也有一定的影响。此外，脑下垂体腺所分泌的黑色素兴奋激素也影响着头发皮质层黑色素颗粒的产生，它分泌的少，头发的颜色便由浅变白。
白发怎样防治？首先要注意身体的健康状况，若有贫血、胃肠病、神经官能症和其他慢性消耗性疾病，都应及时治疗，以免成为产生白发的因素。如果脑力过度紧张、疲劳、忧虑等，则应适当地注意劳逸结合。同时，经常用冷水洗头、用手按摩头皮，能促使头皮血液循环、增强毛发营养，促使白发变黑。药物治疗方面，目前有人主张用由氮化铵、醋酸铅、升华硫各8度，甘油和90%酒精50毫升，再用蒸馏水加至360毫升而制成的洗发水来治疗。具体使用方法是在有白发的部位，每日涂擦1次，连擦3～4天后用水洗掉，再用洗发水连擦3～4天。以后每月涂擦1次，每次连擦3～4天。这种治疗可以起到染发作用。服中药首乌片、桑葚蜜膏、七宝美髯丹等，对治疗白发亦有帮助。白发一般对健康影响不大，不要过度紧张，到处求医。
美目护齿根据眼型巧化妆眼睛是心灵的”窗户“。只要根据眼型巧描画，就能给人一种特殊的关感。
眼睛太小者应该在眼皮的外侧，画上一道细眼线，使笔端稍微上扬。画眼线时，不要用毛刷和眼线液，而用柔软的眼笔来画，并且用手指将它稍微弄糊些。下眼皮尽量在靠近睫毛处涂些白色亮光剂。
眼睛太眯者很多少女其实眼晴并不小，因为爱眯眼，看上去显得太小。化妆时，不要将整个眼皮涂满眼影，而要在眼皮的正中央，涂些亮光剂，这样可使眼睛看起来更圆、更大些。
眼睛深陷者化妆时，先在眼皮和眉毛上撤些细香粉，轻按之后用面纸将多余的擦掉，然后，在眼皮和眉毛下朦胧地涂上象牙色和白色相混的亮光剂，以达到柔和的效果。眉骨上，刷上些能补充眼睛的深色眼影。睫毛膏的使用要非常谨慎，可在睫毛上涂些凡士林以增加光彩。千万不要用眼线液或眼笔去描眼睛，眉毛也不要画得太浓。
眼睛浮肿者大多属皮下脂肪较多的人。化妆时，可在上眼睑中间画浓一点的影子，周围须涂成均匀朦胧状态。不过，画影子时，宣用棕色，且眼线须沿着上眼睫毛画成细线，眉毛画自然些。单眼皮者，画眼线时，可在眼睑眼睫毛的发际处稍画粗一些，眼尾稍向上，画眼影时，将眼睫毛的边缘画浓一点，上面淡一点。
眼睛细长者可用眉笔由眼睫毛的发际上面2毫米左右处画成很自然的线条，使眼睫毛的线与上面的眼线联结在一起，以使影子在眼尾横向延伸。
眼尾上翘者可用眉笔沿着眼睛的轮廓轻画，眼尾微向下延伸，再将眼角的眼影涂浓并向眼尾稍向下延伸。
两眼距离太远者可在眼内侧涂深色眼影，这样会使两眼看上去离得近一点。
两眼距离太近者可在眼外侧涂深色眼影，这样会使两眼看上去离得远一点。眉型有助于两眼看来较宽，画眉时颜色要淡，眉笔的使用要非常谨慎，因为浓眉会强调出你那双小而窄的眼睛。
黑眼圈和眼袋者可用营养霜打底，再取少量的面霜，在脸上呈现阴影的地方抹匀，风干以后，打上比肤色稍淡的粉底霜，再抹粉并刷上一点红即可。
眉毛巧修饰眉的化妆样式，随时都在变化着。唐诗中就有”画眉深浅入时无“淡扫蛾眉朝至尊“的说法。因此，我们在修饰眉毛时，应该根据每个人的眉毛形状而定。
普通描眉方法脸向下，眼睛向上看，在上眼皮的上边即显出一条自然的表情线，按照这条弧状的线描画出平行的眉。另一种眉的化妆法是将原有自然的眉进行修整，即将眉周围多余的眉毛剃去，再用眉毛或眉墨进行修饰。需要修饰的眉毛有：稀薄眉毛、过长的眉毛、过短的眉毛、眉毛之间相隔太近、眉毛之间相隔太远、上吊眉毛、眉毛下拖等7种。
以自然为基础眉型应以自然为基础，选择居型时应注意以下几点：如果你喜欢以豪爽的形象示人，可以把眉描直一点，线条略粗也无妨；如果你想给人一种聪明能干的印象，可把眉毛描尖一点，接近眉梢处稍微上翘，更显得决断和自信。如果你想变得温柔文静、青春可人，可把眉毛描弯一点，而眉线平直收笔，流畅而圆滑。
考虑配合脸型眉型除配合自己的气质外，还须考虑配合脸型。长脸型的人，眉型应取直线形，眉梢略向下弯，长度宜稍短而粗，以中和脸的长度；圆脸型的人，眉毛稍画高些，能弥补圆脸太圆太扁平的缺点；方型脸的人，最好采用较清俊的眉峰，调和太宽太方正的两颊，以增强精明和冷静形象。
千万别拔眉毛有人喜欢拔掉眉毛，殊不知拔掉眉毛的害处很多。
拔掉眉毛，汗水就容易流入眼睛，给眼睛造成刺激，甚至发炎，轻者可患毛囊炎、肿、疖等，重者可致蜂窝组织炎、全身感染。眼眶四面八方密布神经和血管，长期拔眉毛，会损害眼部的血管和神经，造成眼球视物模糊和疼痛，影响眼的正常视力。常拔眉毛，会使眼睑皮肤在频繁的拉伸动作下松弛，出现皱纹，求美不成反先衰：常拔眉毛，还会造成眼肌运动失调，发生复视。
随着人类文明的进步，生活和工作的需要，配戴眼镜的人越来越多。戴眼镜者该如何化妆显示面部多形的秀美呢要近、浓、远、淡近视镜具有缩小眼睛的效果，因此眼部化妆要比正常人浓艳一些，这样才能达到强调和突出的化妆效果。
比如，用黑色眼线笔或眼线膏适当扩大眼睛轮廓，用睫毛膏使睫毛变得浓黑修长，加深眼影颜色等。相反，如果戴的是远视镜，镜片将放大你的眼睛，此时化妆以柔和淡雅、朦胧模糊为宜，并将睫毛、眼线画得更细致。此所谓”近“浓”远“淡。
戴眼镜化妆巧加修饰眼镜本身也是一种装饰品，如果配戴平光眼镜，不受度数等客观条件限制，戴上眼镜后，镜边不应遮住眉毛。
对着镜子观察自我形象，若肤色较白，镜框和镜片颜色较浅，此时化妆应以淡为主，若二者皆较深，化妆时可浓深一些。
涂唇膏时，宜视镜框和镜片颜色的深浅而深浅。如果双眼较小或间距较近，在两侧太阳穴处涂抹适量胭脂与眼镜相配，可给人美好的视觉印象。假若脸型瘦长，在两颧处涂抹稍浓的胭脂，既显出青春活泼之美，又可从视觉上缩短脸庞。眼睛是心灵的窗户，眼镜是，心灵的窗架，镜片是窗上的玻璃，要镶好玻璃，并经常擦亮它。
眼镜架与脸型美眼镜架的选配是否适当，关系到脸面美容。如果在窄小的脸面上配上一副阔边大框镜架，脸面就会显得更小；换上细边小框镜架，就会显得匀称一些。同样。脸面皮肤颜色较黑的人，配上浅色或透明镜架，则会使脸黑更加突出；换上灰黑色镜架，色调就显得和谐了。因此，根据自己的脸型来选择眼镜，也是生活美的需要。
长脸与短脸我们假定把人的脸面用十字来划分，眉毛代表横轴，纵轴顺鼻尖正中，两轴相交在纵轴上部1/3处的，属正常脸，高于此的为长脸，低于此的为短脸。长脸切勿选配透明框底边或无框底边的镜架，以免使脸显得更长，选配不透明的有色镜框镜架，就能”降低“眉线，”抵消“长脸。
同样，短脸则须选配透明框底边或无框底边的镜架来”提高“眉线，使短脸得到均衡。一般说来，镜臂越阔，越能”缩短“脸型，镜框与镜臂的交点越高，越能”拉长“脸型。因此，长脸型选阔边镜脚及交点稍低的镜架为合适，短脸则相反。
方脸与尖脸我们若在人脸眉毛以下部分顺着脸颊的线条画一个线框，线框近正方形的，为方脸，线框呈梯形的为尖脸。
方脸应选配方框镜架，使镜框与脸颊线条相符，能产生均衡感。尖脸则须选配上宽下窄的镜框架，可使脸颊显得宽一些。
高度近视眼由于眼睛戴了高度凹透镜；外观上好像眼睛变小了些，从透镜中可能看到脸部的边缘，太阳穴也似乎被削去了一片，应尽可能选配镜框小一些及不带框角的镜架，使镜片不要露出斜角，以减少这种不正常的感觉。
眼睛不对称两眼稍有偏斜的，要根据偏斜度校定镜框与镜臂交点的上下位置，使之尽可能达到平衡，切忌镜臂带金属反光或有明显的装饰，以免使镜架变歪的缺点更为突出。
镜架的色调最好选暗色的。
眼睛的大与小一般来讲，眼睛比较大的人，可以选用较细一点的桥梁架，这样可使自己显得斯文些，而眼睛较小的人，则可选用较宽一点的桥梁架，以弥补眼睛较小的不足。至于说眼睛一般大小的人，便可随意选配。镜架的色彩，也可根据各自的肤色深浅来选配。
瞳孔间距不均间距过窄的最好选配淡色或透明的眼镜镜架，有可能的话，将镜臂稍微装饰一下，或选配镜臂有金属反光的镜架，这可使人们看到他的眼睛时，将注意力分散到镜架臂上的明亮装饰上去，而少去注意瞳孔的缺陷。间距过宽的，要求则相反。
龋齿的预防龋齿，又叫”虫牙“，是牙齿被腐蚀变坏的一种常见牙病。其主要致龋菌是链球菌，它能把糖分解为各种酸类，侵蚀牙体硬组织，造成龋齿。长了龋齿以后，如果不及时治疗，不仅影响人的美观，还会破坏牙周组织、牙疼，以致丧失咀嚼能力，还容易发生牙髓炎或牙周炎。
要预防龋齿，除加强体育锻炼、增强体质外，还必须注意口腔卫生。最好做到每天早晚刷2次牙，饭后要漱口，临睡前不要吃零食，避免牙垢细菌繁殖。刷牙时可选用含氟药物的牙膏。这类牙膏除了具有一般牙膏的成分外，还含有氟化物等物质。氟离子是一种有效的抗酶剂，它具有抗酸、抗酶的功效。这种氟化物，能和牙齿组织中的氢氧磷灰石作用，变成氟磷灰石，从而减少牙齿上乳酸的生成。酸是腐蚀牙齿的主要祸根。生成的这种氟酸灰石，又能增强牙齿的抗菌、抗酸能力，从而抑制龋齿的发生。但是，对于饮用水中含氟量较高的地区，不宜使用这类含氟化物的牙膏。
利用激光防止龋齿已在各地相继展开。激光防龋的机理是：用一束具有一定能量的激光照射牙釉质，使牙釉质的结构变化，发生焙融，以封住釉质的微孔和有机通道。这样便可使造成龋齿的通道阻塞，达到抗酸防龋的目的。可以对每个到一定年龄的少年儿童，进行1次激光照射，防止龋齿的出现。
此外，儿童在乳牙长齐后，就应该培养刷牙的好习惯，最好定期给儿童进行口腔检查，如发现龋齿，要及时请牙科医师填补龋洞，以免扩展。为了解决广大少年多吃糖果和甜食容易患龋齿的矛盾，食品工作者们还研究出一种”结合糖“用这种”结合糖“配制的儿童糖果、饼干、糕点等食品，既丰富了儿童的生活，又能防龋齿。用木糖醇作为甜食品代替蔗糖，防龋齿的效果也很显著，因为木糖醇在口腔中不产生酸，不能被细菌利用蛀坏牙齿。
口臭的防治口臭是一种症状。引起口臭的原因很多，常因口腔局部和全身其他系统的疾病所致。
一是局部因素：饭后不刷牙漱口、龋齿（即虫牙）、牙龈发炎。以上因素致使食物在口腔内滞留、发酵，产生硫化氢，引起口臭。鼻、咽、支气管的慢性炎症或肿瘤，也会导致口臭。二是全身因素：肠胃功能紊乱和消化道出血、糖尿病、肺脓肿或支气管扩张等。三是饮食方面：过量抽烟、饮酒，或喜欢吃葱蒜等，也会引起口臭。
口臭者应到医院检查并针对病因进行合理治疗。要养成在饭后睡前用牙膏刷牙漱口的卫生习惯。口腔局部有病者要早治，患龋齿应及时到医院填补，不能修复的要拔除，佩戴假牙应经常刷洗。口臭因全身其他疾病引起的，要请有关专科医生诊治。有人试图用嗜烟酒或饮茶来消除口臭，反而会加重症状，不宜采用。吃葱蒜等引起的口臭，不是一种病，只要少吃或不吃这些东西，口臭就能消失。
手足养护修指甲的方法修指甲是为了美容和去除指甲的污秽，保持指甲卫生，经过适当的按摩使手上的皮肤肌肉健美；并可根据人的手型将人的指甲修成一定的形状，再擦上指甲油使整个手更加美观。在修剪前，首先要观察自己的手型，然后再决定如何修剪的方法。
剪尖的手指，两角要少剪，圆的手指两角要多剪，扁的手指应剪成圆式。剪时从右边下刀，剪刀斜角端平上剪，应将指甲与指头分开捏紧特别是指角处。
锉锉指甲，要选粗剪，然后进行细锉。锉时，要捏紧指头，锉到哪一边时捏到哪一边。否则，会伤指头。锉时手腕要灵活，要用软硬功夫，一直锉到指甲光滑、不毛、成型为止。
浸水根据手指皮的厚、薄、老、弱的不同，对薄嫩的皮，水温可低一些，肥皂水可占水的1%，厚老的皮，水温应稍高一些，肥皂水稍多一点，浸水时间为3～5分钟，然后用毛巾擦干，涂上一点凡士林，以保持皮肤的润滑。
推用推子将指皮周围推起，推时当中不推，分向两边，手要灵活，要轻，应该用本人的左手中指，使推子向上动作，推动时，用力要均匀。然后，再用尖头刮刀将周围的指皮刮起。刮时，手要轻而灵活，使用软硬功夫。
刮的深度要掌握好，刮到手指皮周围黑影为止，不能再深。否则，容易出血。
挖挖皮，就是剪皮。剪皮从右边下剪，剪刀端平斜上，将指旁边皮捏紧，否则，越剪越不能成型。下剪时要端稳剪刀，像裁衣服一样，根据指皮的轮廓一剪到底，不可中断或缺剪。然后，便可修剪周围。未剪去的指皮要剪圆滑，剪皮时需要轻巧而有力，特别是手腕要灵活，不能剪深，防止剪破出血。剪去皮后，应保持指型的式样。剪皮时注意指头两旁指甲与指皮连起。因此，在挖皮的时候，应将皮与指甲分开，然后再剪皮。
细锉这种锉就是砂皮锉，即用砂皮作细锉。经过这道工序，便可全部形成指甲的美型，然后将边缘的缺口不毛之处，都锉圆滑，再用湿的热毛巾擦净双手，目的是将手指上的肥皂水擦干净，使擦的油不容易脱落。
擦油擦油的形式，可分呀式和满式两种。呀式是在指甲里边留出呀，满式即全擦。
擦油时，油帚要蘸满油，用悬下刷，当中先擦，要用力擦。
因为两边轻刷容易使油流下来。擦油分2批，第一批油要少，使油容易干燥。第二批要多，擦好油后，用竹针卷棉花擦净周围指皮肉上所沾的油迹，使其色白分清。油色，可按各人爱好选择，擦一般油色与擦银色油的方法不同，银色油要直擦，切不可横擦或歪擦，因为用银色油可擦出带有丝纹的光亮，而歪擦与横擦不仅不会产生光亮的效果，还会显得紊乱。
治疗灰指甲灰指甲是由霉菌感染引起的指甲病，可以侵犯指甲的各部分，尤其是甲板。此时如不将甲板拔掉，则甲床、甲根的病菌就无法消灭，甲癣也就不容易治好。
拔出甲板的方法是：先用药将甲板溶解，在病甲上敷40%的尿素软膏数次后，甲板就会变软并与甲床分离开来。这时，就可请医生将甲板连根拔掉，然后消除甲根部的残甲，撤上少量碘仿或凡士林纱布盖上包扎。2天后，用魏氏软膏敷在甲床上。以后隔日换药次，连续换药5次，并用消毒刀尽量刮除甲床、甲根上残留的角化物质。而后再改用2.5%碘酊，每天涂甲2～3次，如发现残甲，仍须将其消除，以免复发。整个患处拔出后至新甲长好，一般需要3～4个月。因此，坚持按时上药至关重要。有手癣（鹅掌风）者，应同时用魏氏软膏外搽。
锉伤了手指怎么办人们往往有锉伤手指的时候，怎么办？这要看伤的程度。
如果受伤部位只发肿，不起青块，可在伤处敷上热毛巾，用手轻轻揉几回就行了。要是伤处又肿又淤血，那得用冷水毛巾进行外敷，先止住内部血管继续出血，不使肿胀继续发展。经过一天一夜之后，再换用热毛巾外敷，每天2～3次，并用手顺着筋的方向轻揉，肿胀淤血便能逐渐消除。如果同时用药椒煎水熏洗，或用樟脑酒擦洗，并把韭菜捣烂外敷，还能快速使水肿散淤止痛。
如果伤后淤肿疼痛得比较厉害，就把受伤一侧的手抬高，并减少手指的活动。伤在靠近关节部位的要用硬纸板或薄木板将手指暂时固定起来，待伤势减轻后再进行活动。但固定的时间不要太长，一般在锉伤2～3周后就要慢慢活动，防止关节发僵或形成创伤性关节炎，引起慢性疼痛。如受伤过重，手指向一边偏斜，或手指末节向掌面弯曲不能伸直，这多半发生了手指骨折和肌腱断裂，应该及时请医生检查治疗。
防治冻疮冻疮多发在外耳廓、手背、足背和颧部等血液循环较差的暴露部位，在老疤处容易复发。损害为局部性淤血性水肿。按其病情大致分为轻、中、重三度。轻度：局部出现红肿、灼痛、刺痒、患部皮肤变为青紫色，即所谓”冻疮疙瘩“，较多见；中度：肿胀更加明显，并出现水疱、大疱，较少见：重度：局部皮肤破溃坏死或合并感染，严重时可扩展到皮下组织、肌腱、骨膜、骨骼及神经皆可被毁，有些患者因败血病而死亡。所以，患冻疮的人应重视防治。
预防冻疮应注意保暖，外出时多穿些衣服，戴上手套、耳套、口罩、穿上棉鞋，增加运动量，如跑步、做体操等，同时在易发生冻疮的部位进行轻巧的按摩，或每天用温水泡洗次，注意营养，平时多食鸡蛋、豆类、肉类食品，这些食物中含有扩张血管的烟酸，有利于提高机体的抗寒能力。
一旦出现冻疮，就应及时治疗，主要是清洁、干燥、保暖、按摩或透热疗法。禁止用火烤、热水烫或冷敷以及用雪擦受冻部位。有水疱破溃者按溃疡处理，要防止感染。内服方：桂枝15克、白芍12克、细辛3克、生姜10克、当归15克、大枣5枚、甘草3克，水煎次早晚服（若无煎药条件，倍量粉末做成蜜丸内服亦可）。用此方治疗一般不加外用药，未溃者4～6副可愈，已溃者10～16副疮面即愈合，且能耐冷、减少复发。陕西省华县离休年的老红军战士，在战争年代，曾收集不少治疗冻疮的中草药配方，配成冻疮药，义务为近万人治冻疮，治愈率达90%以上。其治冻疮验方如下：烧酒500克、大黄40克、干姜克、甘草15克、天冬10克、黄连10克、麻黄20克、麦冬10克。将以上7味中药泡入酒中，日后即可使用。使用时，用棉球蘸药水涂在患处，用手按摩，直至发热为止，一般轻者涂～3次，重者涂4～5次即愈。应注意的几个问题是：冻疮未痊愈前，不要将患处放在热水中泡洗或火烤，不能用手在患处抓痒，以免引起感染，如患处出现化脓现象，可先用云南白药消炎止痛，然后涂上药水，但涂后不能对患处进行包扎，因为冻疮怕热。
圆蚕圆手足皲裂就是平常人们所说的手脚裂口子。它是劳动人民在冬春两季容易发生的一种皮肤病。这种病多半是由于局部皮肤经常受机械性摩擦，或常接触溶解脂肪及能吸收水分的物质（如汽油、信那水、酒精、松节油等），以及常用碱水洗手或洗衣服而引起。由于这些物理性或化学性刺激作用，使皮肤干燥增厚，失去弹性，再加上冬春两季气候寒冷，皮脂腺和汗腺分泌减少，致皮肤更加干燥。当活动时，皮肤受到牵引力较大时，就容易发生皲裂。也有的人由于患有手癣或足癣（俗称脚气）经久未愈，该处皮肤角化增厚、干燥脱屑、弹性减低而发生皲裂。
预防手足皲裂应注意以下几点：平时尽量少用碱性强的肥皂或药皂洗手：天气刚冷时，应常用热水浸泡手足易发生皲裂处，然后涂搽防裂油或蛤蜊油等；发生手癣或足癣应及时治疗：如果工作久许，应尽量佩戴手套，以减少对手部皮肤的机械摩擦刺激，起到预防皲裂的作用。
已经患手足皲裂，就应该积极治疗：
①可以外搽5%水杨酸软膏、10%～20%尿素软膏或尿素脂，也可以外搽其他防裂油，如果在每次搽药前用热水浸泡，再用刀片削去一部分过厚的皮肤角质层，然后再搽药则效果更好，还可以涂搽润肤油（石蜡油30克、凡士林70克）。
②外贴润肌膏。
③用中药地骨皮10克、白矾50克，煎汤洗泡患处。
④白芨粉25克、猪油100克，调涂患处。
⑤0.3%维生素甲酸软膏外搽也有效。
⑥根据情况可适当口服维生素A丸（每日7.5～l0万单位，分3次服用）。
⑦去掉致病因素颇为重要，应避免再接触易导致皮肤皲裂的一些物质。如一年四季发生皲裂者，应请医生检查有无其他皮肤病，如有则先积极治疗原发性疾患，然后再治皲裂，才能得到痊愈。
防治脚汗夏天脚汗多，这是常见的现象。人体各部位的汗腺，分布稀密不匀，手掌心、足蹠即脚底板）的汗腺，比其他部位多一些，因此这些部位出汗也多一点。但是有些人的足踱，汗水比一般人要出得多，这叫”多汗症“，是一种病态。
足蹠多汗较之手掌多汗所带来的不便更多，夏天不但异常的臭，对于鞋袜还有腐蚀作用，这是因为汗液中含有不少废物，能够腐蚀植物纤维，所以袜子容易被沤烂。另外，在这种又湿又臭的场所，霉菌最容易滋生，所以常患脚气。
防治足蹠多汗，可以采取下列方法：每天洗脚，洗脚时用温热水，水中放一些过锰酸钾，不要太浓。洗脚后，用布擦干，涂以硼酸粉。每天在足蹠涂抹3%～5%福尔马林1次，如果没有这种药，用酒精代替也可以。每天换袜子，袜子最好用吸湿性强的料子做成，尼龙质的不吸湿，不要用。绝对禁止穿胶制鞋子，因为这种鞋不透气，不容易使汗蒸发。
如果以上的方法还不见效，那就应当找皮肤科医生治疗。有时候，用照射X光的方法，把足蹠的汗腺破坏一些，可以收到一定的效果。不过，足蹠多汗并不是一种什么了不起的病，它对健康无害，不必造成过多的思想负担。
防治足癣足癣俗称”脚气“或”湿气“，是由霉菌引起的一种传染性皮肤病，一年四季均有发生，尤以夏季最重。其表现可分为3种类型：一是水疱型——脚底部分发生多数群集或散在的小水疱，有的几个小疱融合成一个较大的疱，甚痒，易因搔抓而继发细菌感染：二是趾间糜烂型——趾间潮湿发白脱皮，其下为湿润的潮红糜烂面，常常发生在第三、四趾间；三是鳞屑增厚型易发生在脚底部，皮肤干燥脱皮，变得粗厚，到冬天可出现裂口，有疼痛感。
预防足癣，首先要避免病菌传染。要加强公共浴池的管理，定期进行地面消毒，不互穿拖鞋，不赤脚，不用足癣患者用过而未消毒的洗脚盆、脚布等，患者用过的用具最好用开水煮沸消毒，要穿通风较好的布鞋，脚多汗的可经常撤些扑粉，保持干燥和清洁。
治疗足癣，应区分是否已化脓感染，如有应先治继发感染，而后再根据足癣的不同类型加以治疗。如系水疱型，可外涂癣溶液、30%冰醋酸、复方土槿皮酊、脚气粉（足粉）、克霉唑软膏或脚气灵软膏等，如为糜烂型，可每天用1/8OOO高锰酸钾溶液浸泡10分钟，然后涂2%龙胆紫药水，2～3天后可用克霉唑软膏或脚气灵软膏（糜烂流水时，不能用治癣的药水，对于鳞屑增厚型，应先用热水浸泡使表皮软化，然后再涂水杨酸软膏或复方苯甲酸软膏。口服灰黄霉素对足癣虽有疗效，但该药有副作用，长期服用对身体有一定危害。
盈墨圆”鸡眼“，学名”肉刺“，也叫跖疣。是人们易得的一种脚病，它长在脚底板部，外观呈圆锥形，褐黄色，鸡眼根部较深，走动时有针扎似的疼痛，严重时只能卧在床上，十分痛苦。
治疗鸡眼的方法很多。先用温热水把鸡眼泡软，用小刀削去表面的角质层，再根据情况分别选用以下方法：
①用小块胶布贴住鸡眼，防止水分蒸发，次日揭开，鸡眼中硬钉部分发白、变软，这时用修脚刀或刮胡须刀片慢慢将其旋去，照此法处理，几次可除根。
②将两层胶布中央剪一圆孔，大小与鸡眼相等，贴于患处，使鸡眼露出。再用农用尿素少许研成细末，撒在鸡眼上，拿胶布覆盖起来。每日换药1次，连续5～7次可愈。
③乌梅去核，加醋少许捣烂，再加点盐，涂鸡眼处，用布或绷带包扎起来。每天1次，连续2～3天可愈。
④用蓖麻子1个，火烧其外壳，待出油后，直接按在鸡眼上，外用胶布固定，5～天后鸡眼即可软化脱落。
⑤将血蝎35克、麻雀屎（药名叫白丁香）0.3克、水杨酸65克，一块碾碎烤熔：再与白糖0.2克、医用凡士林调10分钟，放2小时即可敷用。敷用时，先将鸡眼患部洗净消毒，用1块胶布贴在鸡眼上，胶布中间先剪上1个与鸡眼直径相等的圆圈，让鸡眼从胶布中间的圆圈内暴露出来，再把调好的药膏适量的（1次O。2克左右）敷在鸡眼上，最后再贴一层胶布封闭4天，4天后照样换1次药，连续3次，即可痊愈。
化妆技巧化生活妆的要点是恰到好处，强调和突出面容本来所具有的自然美，遮盖和减弱某些不足，达到使人美观、精神的效果。
上底油在洗净的脸上擦点护肤油，盖住毛孔，保护肌肤。
上粉底淡淡地扑上一点粉底霜，以调整不够理想的肤色，但不可过多，以免盖住肌肤的光泽。
擦胭脂两颊刷些胭脂，向四周匀开，使脸色红润，给人一种健美之感。
画眼影眼影可使眉眼之间的轮廓清晰，使眼睛显得深邃迷人。涂好眼影还可修饰眼窝的大小和凸凹。对凸眼窝者，宜涂淡湖蓝或橄榄绿色，以使眼窝显得深一点；对凹眼窝者，宜涂紫红或胭脂红色，以提高眼窝亮度，使眼窝显得突一点。
画眼线完成眼影晕染后用眼线笔画眼线，可使双目更加妩媚有神。为避免手颤画出非圆滑的眼线，可将肘部靠放在桌面上稳定手臂，同时以持握眼线的手的小手指支在脸颊上，使手有稳定支点便可顺利描画了。另外，画下眼皮眼线时，手持小镜子位于眼睛上方，张开眼睛向上看，画上眼皮眼线时，手持小镜子位于下方，眼睛半张向下看，可画得更理想。
画眉毛标准眉形为眉头位于眼角正上方，眉梢位于上唇中央与该侧眼尾连接的延长线上，眉峰位于眉梢2/5眉长处。在化妆前，可结合自己的脸型和标准眉形修眉。画眉毛时，先用棕褐色眉笔淡淡找出轮廓，然后用橄榄绿或黑色画好。另外眉头颜色要浅而柔和，眉毛中间稍浓些，眉峰和眉梢略浅，眉梢自然淡出。这样两条眉毛在刚劲活泼中透出妩媚与温柔。
涂睫毛膏睫毛膏可使睫毛加长、增黑、变弯，使眼睛更加明亮有神。为了防止发生睫毛膏粘在睫毛上，涂刷睫毛膏时宜从内向外，顺着睫毛的生长方向呈”Z“字形轻轻操作，待睫毛膏干后用干净的笔刷疏松一下睫毛即可达到预期效果。
画鼻线脸型正常者，鼻线从眉头下方开始画起，至鼻翼上方结束，且应浓淡适宜，与鼻线两侧皮肤的底色融在一起，起到突出鼻子轮廓的作用。注意不要让人看出鼻线来，尤其对圆脸姑娘而言，鼻线从眉头一直画到鼻翼，起到修长衬托的作用，更不应过浓过重。对长脸姑娘而言，可适当缩短鼻线长度，使鼻线下弯，在颧骨平转处淡逝，视觉上使鼻子显短了。
选口红口红的选用要因人而异，不一定你喜欢的颜色就适合你。对于唇形美，又以嘴唇作为面部化妆重点的人，适合选用颜色漂亮、醒目的口红，如粉红色系列口红。
对嘴唇小的人，适合选用鲜红的颜色，这样可以使唇形略显大些。对于厚唇的人来说，适合选用浅淡色的唇膏，这样与脸部皮肤的颜色接近，可使嘴唇显小些。赭红色系列口红类似咖啡色，擦上后显得端庄优雅，富于古典美，适合中老年女性。年轻的女孩可选用既有红色热情奔放又有黄色的明亮柔美的橘红色系列口红。
按脸型化妆的秘诀俗话说：三分相貌，七分妆饰。“只要掌握按脸型化妆的技巧，就能收到面容光洁柔嫩，健康美丽的靓丽效果。
椭圆脸眉毛要顺着眼睛修成正弧形，位置适中，不要过长，眉头与内眼角齐。胭脂应抹在颧骨最高处，向后向上化开。嘴唇要依自己的唇样涂成最自然的样子，除非自己的嘴唇过大或过小。发式要采用中分路，左右均衡的发型最为理想。
圆脸眉毛不可平直和起角，但亦不可太弯，应为自然的弧形和带少许弯曲。胭脂的涂法是从颧骨一直延伸到下颚部，必要时可利用暗色粉底做成阴影。唇部画成阔而浅的弓形，切勿涂成圆形小嘴，发式以六四偏分头路最好，这样可使脸不显得那么圆，两侧要平伏一点。若有刘海的，则必须弄厚些，并要有波浪纹。
长脸应利用化妆来增加面部的宽度感。眉毛的位置不可太高，眉尾尤不应高翘。胭脂要抹在颧骨最高处，然后向上向外抹开，嘴唇可稍微涂得厚些。两颊下陷或窄小者，宜在该部位敷淡色粉底做成光影，使其显得较为丰满。发式可采用七三或更偏分的头路，这样可使脸看起来更宽。
方脸化妆时要注意增加柔和感，以掩饰脸上的方角。这种脸型的人，两边颧骨很突出，因此要设法加以掩饰。
眉毛要稍宽而微弯。胭脂不妨涂得丰满一些。可用暗色粉底来改变面部轮廓。头发四六偏分或中分都可；偏分时，两侧发型造成不平衡的感觉。
三角脸即额部较窄而两腮大，显得上小下阔。此类脸型的化妆秘诀跟圆脸、方脸不同。
眉毛宜保持原状态。胭脂由眼尾外方向下涂抹。两腮可用较深的粉底来掩饰。唇角应稍向上翘。头发应以七三比例来偏分，使颊部看来宽阔。发型的波浪或发卷增加上方的力量为宜。
倒三角脸即人们所说的瓜子脸，特点是上阔下尖。眉毛眉形应顺着眼睛的位置，不可向上倾斜。胭脂要涂在颧骨最高处，然后向上向后化开。嘴唇要显得柔和。如果下巴显得特别尖小，脸的下部便要用淡些的粉底，而过宽的前额宜用较深的粉底。头发应以四六偏分来使额部显得小一点。
发型应造成大量的发卷而蓬松，并遮掩部分的前额。
鼻子化妆的技巧鼻子的化妆也很重要，略施技巧，就会使得面部更加艳丽协调，楚楚动人。
鼻子过大掩饰方法是整个面部化妆应采用柔和的色调，过于鲜艳的眼妆及口红会加深鼻大的印象。鼻的两侧抹稍暗的鼻影，从鼻根开始，渐渐涂染到鼻翼。
鼻子过短掩饰的方法是从离眉头。5厘米的位置起，向鼻尖方向抹鼻影，并在眉头和眼角之间抹入阴影，鼻梁上明显的粉底与鼻影相配，鼻子短的感觉便会得到缓解。
鼻梁太宽掩饰方法是修饰时用眼影笔（最好是灰色的）在鼻梁两侧画上两条细细的直线，然后在鼻翼两侧施粉底，将粉底与鼻侧线一起轻轻揉开。
鼻梁大低可用白色的粉底涂在鼻梁底处，鼻子两侧涂上咖啡色的鼻影，鼻子就不会显得高而挺了。
鹰鼻要从鼻子的中央到鼻头都涂上深色的粉底，看起来会缓和不少。
鼻翼张得太大看起来不甚美观，修正方法是在两鼻翼部位涂上深色粉底。用粉底来修正鼻子，只要让鼻子显得挺而有立体感，但鼻影的深浅不要太分明，以免使人看出明显的分界线。
鼻长超过脸的用咖啡色的鼻影从上往下抹，在鼻尖处也擦一些，鼻子看起来会短一些。
鼻长不到脸的看起来就感觉很短，这时要用咖啡色鼻影由眉头沿着鼻子的两侧下涂，直到鼻子的末端，鼻子就会显得长一些。
怎样擦香粉香粉是美容类化妆品之一，有美容、吸汗、防晒、减少色素沉着、防止褐斑、雀斑增长等作用。必须掌握正确的使用方法。
①搽香粉可以增加人面部皮肤的色调，增加美容，掩饰面部某些缺欠；但是，如果使用不当或搽抹不匀反而会难看，起不到美容效果。
②香粉的颜色必须与脸部的皮肤颜色相互调和才显得自然和谐。如果脸部肤色过于黑，搽白色香粉或粉色香粉，则显得不自然，应选择与自己肤色相近的香粉颜色。
③搽香粉不宜过厚，对于干性皮肤的人可先用粉底霜或冷霜打底，再搽粉，这样香粉才不容易脱落。
④搽粉时应从颈部开始，不要单搽脸部，否则会显得色调不一致，对于油性皮肤的人，在搽香粉时，可以不打底，洗完脸后即可均匀搽在脸上。
使用面膜的要领面膜是护肤的重要方法，即将药物、营养素混合制成的面膜液，涂敷在脸上，保持一定时间，然后洗去，对于肌肤的美容，效果十分明显。
①面膜的作用是：通过渗入活力成分使面色洁净鲜亮，使皮肤变紧。使用方法是用指端或毛刷抹在面部，有时还有颈部，涂上薄薄的一层。要避免将涂剂堆积在眼睛和嘴唇周围，这些部位娇弱，容易受刺激。要遵守使用说明书上的保留时间。有些女性认为面膜在脸上停留时间越长越好，其实这是错误的，因为贴敷的时间是为了取得理想效果而计算出来的。一般说来，15分钟或20分钟就足够了。可利用这段时间安静地躺着放松一下。
②揭除面膜，要用1块浸上温水、玫瑰露或平时用的清洁剂的棉花。有些面膜凝成一层弹性薄皮，揭下即可。
③在揭除面膜后，至少要等2个小时才能再化妆，以便使皮肤恢复平时的酸性。原则上讲，使用面膜的频率为每周1次，但对有问题的皮肤，使用间隔要近一些。如果皮肤为混合型，最好使用混合面膜，即在脸面中部涂上用于油性皮肤的制品，在两颊和太阳穴部位涂上用于干性皮肤的制品。
点染朱唇是美容化妆的重要内容之一，使用口红（唇膏）勾描唇形，不仅可使嘴唇红润美丽，而且还兼有润唇和营养作用。因此，必须掌握其使用诀窍。
①唇部是皮膜黏膜交接处。唇皮比眼皮还细嫩、敏感，特别容易受刺激。口唇一旦发炎，它所带来的痛苦和麻烦远远大于别处皮肤。因此，一定要选用质量好的唇膏。质量好的唇膏，其色素是安全的，涂染唇皮以后是均匀的，不应起斑，应有色彩鲜明之感。购买时可先在手背上涂试一下，观察其品质是否良好。
②唇部是消化道的入口，病从口入，所以唇用化妆品本身与之配套的工具必须清洁。
化妆品中所含各种成分及含量必须符合国家规定的安全标准，更不容许含有毒物。
③掌握正确的使用方法。即两眼正视前方，从两眼的瞳孔中心各向下画一条直到下巴两侧的垂直线，再经左右嘴角横着画一条水平直线与两条垂直线相交，这两条垂直线之间的水平线长度就是嘴巴的理想宽度。嘴唇的厚度，可根据嘴巴标准宽度的1/3来确定。
然后，根据嘴唇的这个宽度和厚度，中间颜色较深、两侧颜色略浅，涂抹口红，即可达到理想效果。
④唇膏的颜色不宣太深，应使上下唇线画得活泼轻松。颜色稍淡，唇色桃红要比橙红色略强，上唇的唇形要自然，轮廓色深，中部色调淡薄，使其形成丰满形状。唇膏的颜色也要与肤色相配，着色要适当，一定要注意色彩效果——最终达到自然美容的目的。
⑤唇膏一般有粉红、鲜明大红、紫红等不同色泽，为了适合自己的皮肤颜色，可用手指在耳垂处略加摩擦，待呈现出红色时，再选择以上几种颜色的一种进行对照，找出相近的色调就会显得协调了。现在市场上还有一种变色唇膏，它是橘黄棒体，带有水果香气，涂抹以后，过几秒钟后会变色。如果涂得少而薄，即由橘黄色变为山茶花的红色，给人以富有生气的感觉，如涂得多而厚，又会变为玫瑰红色，给人以稳重的感觉。因此，用1支唇膏可以达到不同的效果。
⑥在涂口红之前，要检查嘴唇上有无伤处，如唇皮脱落、裂缝等，则必须先作处理，如在嘴唇上涂抹油性化妆品等，若伤势严重者不能涂抹口红。只有健康的嘴唇，才能画出美丽鲜艳的嘴唇。
⑦饭前最好将口红擦净，避免口红随食物进入体内，临睡前应卸妆，以减轻口红对嘴唇黏膜的刺激，如果在涂抹口红时感觉嘴唇轻微疼痛或发痒，应及时洗净口红，并暂停使用。
⑧不要把口红当作胭脂涂于两颊，因为口红内色素被皮肤的汗毛孔吸收，再经阳光照射，双颊皮肤会形成难以消退的红影，极易诱发粉刺或形成黑斑。
化妆剥落怎么办有的人脸上容易出汗，擦上化妆品以后，不久就会剥落，变成了”花白脸“，这些人的皮肤大多属于油性皮肤，尤其是戴眼镜的人一到夏天，流汗更为严重。所以，选择适合自己皮肤的化妆品是很重要的。
一般预防出汗剥落的粉底化妆品，适于油型皮肤类型的有粉饼（固体状）及膏状（粉质霜）2种。固体状的粉底，最适于夏季使用，只要用湿润的海绵擦用就可，而膏体状的粉底，虽然也有充足的粉料，但使用起来没有粉饼方便。想选择那一种？可根据自己的喜好而定。但以油性皮肤来说，还是使用膏体类型的”花蕾粉质霜“为好。
粉底是专为遮掩脸部的雀斑及防止紫外线照射的，含有防水性的药物，对易出汗的皮肤很有效。选好了适合自己的理想粉底以后，更重要的是打好脸上的粉底基础。为了正确掌握粉底的使用方法，要注意以下几点：
①选用收敛效果高的收缩水，如极弱酸性的润肤水之类。
②在容易流汗的T形部位（即双额、鼻至下巴），要以收缩水扑打，使毛孔收缩。
③扑打收缩水后，待肌肤感觉到发热时，才能搽上面霜。
④当脸上仍残留化妆水时，切勿就此搽上”面霜“，必要时，可先用纸巾将化妆水吸干。
⑤搽”面霜“时，千万不能搽得过多，否则容易使化妆脱落。
经过上述程序以后，就该注意以下几点：
①在许多粉底化妆品中，选择出2～3种自己喜欢的色调。
②用海绵从脸部的内侧，慢慢地搽向外侧。
③待擦完面霜以后，再用香粉扑脸，使呈白色，但用量必须适当。
④搽粉以后，再用面扫轻轻地扫掉脸上的粉末。
上述的搽粉方法，最适合演员平时保护皮肤，使皮肤美丽鲜艳，永葆青春。人们只要懂得化妆品的使用方法，就能收到使皮肤健美的效果。
阳光的紫外线能伤害人的皮肤，它所造成的后果是使人的皮肤干燥、起斑、生皱纹和呈现未老先衰的脸色。因此，当你在接受阳光紫外线照射之前，必须事先有准备，用护肤防晒化妆品保护皮肤和脸部，这对美容保健也是行之有效的。
减肥塑形面对时尚快车道上劲吹的流行风，街头如芸的美女，你是否也已按捺不住加入到减肥、瘦身的行翔，梦想有朝一日也飘逸温情、性感地身穿吊带裙、露脐衣袅娜步出，自信地徜徉在街头，展露特有的圆润和玲珑。那么，就让我们看看五花八门的减肥妙招，说不定还能借鉴一二。
改变食谱减肥要想科学减肥，宜把注意力从限制进食量逐渐转移到改变饮食结构上来。比如平时爱吃零食，则应逐渐过渡到按时吃饭，哪怕是按时间少吃多餐，也比无时间限制的乱吃零食强得多。如果爱吃甜食，可将口味慢慢调成爱酸的、辣的等各种风味的食品。通过改进食谱，将一些低脂肪、高能量、维生素含量高的食品如精瘦肉、青莱等摆上餐桌，除去一些增加脂肪的食品和肥肉等，对减肥成功可起到积极的作用。
细嚼慢咽有些减肥者肠胃的消化、吸收功能较强，因此吃起饭来狼吞虎咽，能以很快速度完成吃饭任务，无形中增大了饭量。针对这种情况，将进食速度放慢，吃饭时间延长，吃时细嚼慢咽，细细品味食品的滋味，不仅吃相斯文，还可无形中限制食量，至少比大吃大喝、快速下咽有所节制，而节制对减肥可起到积极的作用。有科学家通过实验证明，让肥胖者吃饭细嚼慢咽，可减肥1.5～3.
千克。
孤独进食减肥科学研究证明，人们在”独自进餐“的食欲比”团体聚餐“时差许多，而且团体的人数越多，规模越大，气氛越热烈，越能刺激人的食欲。
为此，对于难以自控饭量的减肥者，若能在家中开辟一个窄小区域，孤独进食，而且不看书报不看电视，不听广播和音乐，在一种安宁的气氛中进食，那么，人体大脑的中枢神经不至于过度兴奋，食欲也能得到良好的控制。
巧吃稻米减肥中医名典《本草纲目》
云：稻米甘凉，得天地中和之气，和胃补中，亦克厚脂。“在我国南方，主食以米饭为主，基本上人人苗条，很少见大胖子。这虽与当地气候、水土有关，但稻米对消除身体多余的脂肪确有一定的功效。吃大白馒头似乎会令人越吃越白胖，在条件许可下，有意识地改变自己的饮食结构，多吃些米饭，对减肥或许大有益处。
巧吃水果减肥吃水果的正确方法是饭前1小时食用，借此达到保胃和脾，提高食欲的作用。
不过如果将吃水果或喝果汁的时间改在正餐即将开始之时，那么吃下的水果便不能起到开胃的作用，反而会降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可因进食量自然减少而毫无痛苦地减肥。
食冻豆腐减肥将新鲜豆腐冷冻后，便能制成蜂窝状、弹性大、营养丰富、产热量少的冻豆腐，由于其内部组织和结构发生了变化，产生了一种酸性物质，所以常吃冻豆腐可以消除人体胃肠道和其他组织器官多余的脂肪，有利于减肥。
吃费时食物减肥熘鱼片与清蒸鱼同属清淡吃法，但后者比前者吃起来费事的多，同理，吃雏鸡烹制的烧鸡比辣子鸡丁麻烦，吃螃蟹、海螺、蜗牛等风味食品比吃烹炒肉片或涮羊肉麻烦，吃黑枣、瓜子、葡萄、粟子、荔枝等新鲜水果比同类罐头食品或果脯麻烦。从上面列出的食品看，麻烦吃的似乎比容易吃的营养更丰富，理应多吃一些。不过，麻烦吃的食品因费时费力都有拖延进餐时间的共性，而延长时间在生理上易产生饱足感，使得费时不少，下肚不多。若配以清淡口味，则可无形中限制热量，而达到减肥或预防增胖的目的。
