亚健康的发展前景就是疾病，如果我们不走在亚健康前面，那么病魔就会遥遥领先。
——〔美〕格劳乔·
马克斯
20世纪80年代后半期，世界医学界提出一种新思维，由此导致了生命科学的大进步，这就是提出了“亚健康”这个全新的概念。
现代文明的发展，对人们的健康产生了重大的影响。亚健康就是不露声色地隐藏在人们身边的一个杀手，正是由于其不易引起人们警觉，才更普遍地威胁着人们的健康。
亚健康是一种貌似健康其实不健康的身体状态，对人们的身心是一种慢性摧残，它在日甚一日地削弱人的体质。亚健康往往是一种潜病态和前病态，它不会停留在原来的状态中，而一直在向疾病状态转化；同时，它向人们发出的红灯信号往往被人们忽略，而终于养痈成患，给人们带来更大的痛苦或灾难。
防范亚健康，是给自己的身体预先撑起保护伞，杜绝各种疾病的慢性侵扰，对维护人体健康有着未雨绸缪的深远意义。
1.切忌忽视人的亚健康
亚健康是一种“自感不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的一种状态（既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度），又称亦此亦彼的第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。
在日常生活中，难免会碰到自觉疲乏、胃口不好、失眠等浑身不舒服的病状。可是，到了医生那里，横查竖查，就是查不出毛病来。在很长一段时间里，人们对这种现象不认识，还以为是医生没有本事，或者说是病人调皮，无病呻吟。现在，人们对这种状况逐渐清楚了，这就是人们通常说的“亚健康”。
亚健康是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维，是医学的一大进步。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现，人体免疫功能下降，容易罹患疾病。预防、消除亚健康，是世界卫生组织21世纪一项预防性的健康策略。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
亚健康状态中，有两种情况特别要引起重视，一种是“潜病态”，另一种是“前病态”。
（1）潜病态
潜病态是指人体内已有潜在的病理信息，但尚未出现临床表现，查不出器质性病变。长期以来，人们对“潜病态”的病理信息，不易或未能识别。现在已经开始有多种手段可以识别，然后，采取必要措施将疾病消灭在萌芽状态。如上海国际医学交流中心应用国际先进医学仪器——高分辨多相显微镜，观察人体外周血液中红细胞、白细胞、血小板以及血液中氧自由基、胆固醇斑块、细菌、真菌以及各种结晶分布、色泽的不同，预测引起亚健康的可能因素及其发展趋势，采取必要对策，尽快使其从亚健康状态中走出来，走向健康。
（2）前病态
前病态即存在于人体内的病理信息已有所表露，但临床上尚不能明确诊断，任其发展便成为疾病。
亚健康是一种动态状态，它不会永远停留在原有的状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力的。要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。又如不要等口渴了再喝水，水是生命之源，人体始终需要得到水的滋润，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各种维生素、微量元素缺乏的症状出现时，甚至疾病发生时，再考虑补充维生素、微量元素，这样为时已晚，损失太大。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D等微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。
亚健康不加重视，就会发展成疾病。亚健康发展成疾病的一个重要诱因是长时期超负荷、持续不间断地工作、学习，或睡眠不足，疲劳得不到消除而导致过劳。其次是营养不到位，运动不得当，心理不健康等。如能科学地对待亚健康，针对引起亚健康可能出现的原因，采取适当的措施，就有可能帮助你从亚健康状态中走出来。至于一些症状较为严重者，应及时去医院请医生诊治，佐以药物治疗，才能向健康方向转变，走向健康。
2.疲劳：亚健康的“红灯”信号
持续不间断地长期超负荷作业，使人极易产生疲劳。疲劳是亚健康一种最为常见的表现，也是导致疾病的重要因素，是万病之源。
疲劳是机体功能的暂时性障碍，属正常生理反应，起一种防止机体“过劳”的“预警”作用，是人体健康的一种保护性反应。心理学家指出，疲劳是指人们连续工作或学习以后，工作效率下降的一种状态。人体处于这种状态时，会感觉乏力、懒得动、不爱讲话，出现头脑发胀、记忆力下降等感觉。
疲劳是人体健康的信号。人们都有过疲劳的感受，往往不足为怪。但由于形成疲劳的原因不同，可分为四种疲劳，应正确对待。
（1）生理性疲劳
人们由于学习和工作繁忙或体育锻炼较多，血液中因积累大量的二氧化碳和乳酸，而产生疲劳。经过及时和适当的休息调养，增补饮食营养，即可恢复。
（2）心理性疲劳
因某些环境因素导致人们发生焦虑和悲观，终日忧心忡忡而不能发泄排解，日久天长则形成心理性疲劳。应将心事向亲友尽情倾诉，达到心情舒畅，然后做到饮食起居规律，辅以体育锻炼，则可康复。
（3）病理性疲劳
上述两种疲劳是可以通过人体自动调节机制加以控制恢复的，而有些疲劳则属于重大疾病发生的前兆信号，它提示肝炎、结核病、高血压、动脉硬化、贫血、癌症等即将或已经到来。
（4）季节性疲劳
常言道：“春困、秋乏、夏打盹。”为什么只有冬季人会感到头脑清醒、精神振奋、不觉疲劳？这是人类机体对自然环境的生理和心理正常反应。冬季天气严寒，人体表面血管收缩，血液则大量流入大脑，于是得到充足的氧和营养供应，脑细胞机能活跃，则不产生疲劳感。而春、夏、秋三季，由于气温上升，人体表面血管扩张，加以户外活动增多，大脑供血相对减少，因导致脑细胞兴奋度降低而感疲劳。故人们应在温热季节保持生活有节，弛张有度，尽量防止疲劳发生。
3.克服亚健康的良策
如果你处于亚健康状态，自己完全可以从饮食、生活、保健多种途径调理自己，这比过分服用保健品来重获健康的做法要明智得多。为此，医学专家为我们提出了简便而行之有效的应对良策。
亚健康已成为日常生活中对我们身体的破坏力最大的杀手，我们应该怎么办？有专家认为：对处于或正在进入亚健康状态的人群来说，最好的医生是自己。
（1）全面而合理的膳食
饮食要少盐、少糖、少油，应多吃高蛋白的食物。更要注意一些可以对疲劳有显著疗效的天然营养成分的补充，如菊花清热、明目，并有一定的抗疲劳作用。
（2）及时而恰当的生活调理十分重要
现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物含量过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
（3）及时的心理调节
心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
（4）调整与休息
持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。
4.学会休息，科学安排作息时间
一位名人曾说过：不会休息的人，就不会工作，更不会生活。人体像一台机器，过度地使用，必然导致过早地报废。因此，我们应当学会休息，科学地安排好作息时间，这对健康是有益的。
（1）累了休息不可取
传统的观点是累了才休息。近年来，人们根据生物钟养生法总结出了一个新概念，即主动休息，就是说在还不太累的时候就要为健康充电——休息。什么是休息？行为的变化就是休息。主动休息，就能充分发挥和及时协调全身器官功能，增强人体免疫功能和抗病能力；主动休息，不但能提高办事效率，也提高了生活质量和健康水平。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理要求的一项自我保健术。革命导师列宁说得好，会休息的人就会工作。不会休息就不会工作，不会休息也就不会维护健康。面对当今纷繁复杂的信息社会，如若处理不当，或者不能适应，盲目蛮干，不注意休息，久而久之积劳成疾，贻害健康，给社会和家庭带来不可挽回的损失，这类教训实在太多、太深刻了。希望我们从中获得教训，学会工作，更重要的是还要学会休息。
（2）科学安排作息时间
有人观察，人体的精神状态，一般在上午8时、下午2时和晚上8时最佳。最佳状态持续2小时左右各有一次回落。如能利用这种起落变化，科学安排作息时间，是建立有规律生活节奏的最好办法；科学安排作息时间，既能保持大脑良好的活动状态，最大限度地发挥智慧和潜能，又能增进健康，预防亚健康状态发生。但是，真正做到并不容易，这里要提醒大家的是，不管工作多忙，任务多重，一时科学安排作息时间做不到，那么无论如何也要给自己留出一定“喘息”时间。比如，阅读、写作1小时后，最好休息片刻。连续写作、阅读时间最长也不要超过2小时，否则，不仅工作效率不高，而且非常容易产生疲劳，导致亚健康。此外，做实验、开会、做报告也最好中间安排一下休息，在室外活动活动，再继续进行。这样看起来占用了一点时间，但无论从总体来看，还是从长远来看都是值得的。
（3）学会交替地使用人体各部位
充分发挥人体各部位的功能是给自己留有“喘息”时间的一种有效办法，也是预防、消除疲劳，防止亚健康状态出现的有效措施，诸如脑力与体力交叉，用眼与用耳交叉，抽象思维与形象思维交叉，社会调查与写作交叉，做实验与阅读交叉等等，使人体各部位潜能得以充分发挥，有利于消除、预防亚健康状态出现，增强体质。
5.充足睡眠，一般情况下不熬夜
“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人们生活节奏中一个重要的组成部分。
睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视，对健康都是非常不利的。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论：“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，提高抵抗疾病的能力有着密切关系。”达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立的处事能力。此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补足睡眠8小时，也难以挽回损失。
可是脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是不能入睡，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，失眠时不要焦虑，要大度些，重要的是寻找失眠原因。引起失眠的原因很多，有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良（如嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等）都会影响睡眠。
预防失眠，除了设法消除或避免引起失眠的原因外，临睡前不要喝浓茶、咖啡，不饮烈性酒，不吸烟，不看惊险小说、电视，以免过度兴奋影响入睡。这里值得推荐给大家，特别是中老年人，睡前先热水坐浴、泡足，然后再喝一杯热牛奶，对睡眠有益。必要时可以在医生指导下服药以助睡眠。
6.每个星期安排半天娱乐时间
每个人如能够培养自己一项业余爱好，诸如琴棋书画、唱歌跳舞、旅游垂钓等，就能乐以忘忧、丰富生活，有利于建立有规律的生活节奏。
连续一星期的紧张工作、学习，周末娱乐半天，是种积极休息，是建立有规律生活节奏必不可少的一项内容，这对消除疲劳，预防亚健康状态出现，特别是对事业心强、工作节奏快的科技工作者来说，显得格外重要。利用双休日，学会强迫自己放下手中的工作，偕同家人，或者同事、朋友尽情地娱乐半天，享受一下原本属于自己的天伦或友情之乐，使身心得以调整，也是建立有规律生活节奏，消除疲劳，预防亚健康状态出现，达到健康的一项重要措施。适当地多参加一些文娱、体育活动，可以调节人们紧张的生活和工作，减少各种紧张的刺激，有利于身心健康。实验证明，文体活动能适当地增加高密度脂蛋白对低密度脂蛋白的比例，减少胆固醇蓄积，预防高脂血症、肥胖、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发生。
7.养成健康的生活方式与生活习惯
一个行动可以形成一种习惯，一个习惯可以形成一种性格，而性格将最终形成了我们的生活方式，并影响我们的生活质量乃至生命前程。
究竟什么是生活方式呢？
生活方式就是个人生活所采取的方式，包括习惯、价值观、友谊等。健康的生活习惯是最可宝贵的。众所周知，吸烟、酗酒、饮食不良和缺少体力活动，以及孤独、压抑和敌对情绪，会导致和加重心脏病；而适当减肥、降低盐和酒精的摄入量、排除长期的精神压力可以降低血压，减少心脏病发作的几率。健康靠的不是得病时求医问药，而取决于平时点点滴滴的生活习惯，健康良好的生活习惯将最终决定你的生命质量。
良好的饮食习惯，坚持锻炼，保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。
现代生活是一把双刃剑，它倡导文明健康的生活方式的同时，也滋生出不少隐患。曾经有一个时期，西方医学家发现一些与生活方式有关的“怪病”——周末松弛病、周末紧张症。原来，忙碌的西方人最初也不善于休闲健身，认为周末休闲无非是自由自在，为所欲为，于是或呼朋唤友、疯吃疯喝，或通宵达旦、跳舞娱乐……结果，仅在每星期一猝发心脏病的人数，就比其余几天高出几倍。因为周末生活安排不当而带来的多灾多难的周一，曾被医生称之为“黑色星期一”。如今，越来越多的人投入了健身休闲的领域，使自己的休闲时间的价值大大提高，积极健康的生活方式为现代文明社会注入了无数新鲜的血液。
8.不良的生活方式及改正方法
良好的生活方式，是维护健康的重要条件。在生活中，人们不良的行为方式，会对健康造成损害，只有改正习以为常的不良生活方式，才能使你登上强身健体的特别快车。
（1）常见的不良生活方式
常见的不良生活方式有以下十余种：
[1]母女内衣、内裤、袜混用，易造成皮肤病、传染病、足癣、阴道滴虫交叉传染。
[2]家庭脸盆、毛巾、香皂混用，传染沙眼、红眼病、肝炎等。
[3]不常换洗衬衣，不常洗澡，不利皮肤清洁。
[4]用手常揉眼睛，易将病菌、病毒带到眼内。
[5]天冷睡觉用被蒙头，不利换气，不利健康。
[6]睡前吃零食后不刷牙，零食不离口，损坏牙齿。
[7]食物落地，拣起来用手一擦、用嘴一吹就吃，增加污染机会。
[8]开酒瓶用牙咬，可将唾液留在瓶口，连同细菌倒入酒杯，既伤牙，又不卫生。
[9]表示好客，用自己筷子夹菜放在客人碗里。
[10]习惯于餐前将洗净消毒的碗筷用餐巾纸或抹布再擦抹一次，使洁净的碗筷再受污染。
[11]饭后用指甲当“牙签”剔牙齿，易将手上细菌带入口腔。
[12]常吃水泡饭，不利于消化。
[13]用嘴嚼食喂婴儿，易将病菌、病毒传染给婴儿。
[14]手沾唾沫点钱，易将钱上病毒、病菌带入口中。
[15]用手直接打苍蝇，污染手掌。
[16]破旧抹布不洗、不消毒而到处乱擦，将病菌带到各处。
[17]常在人多场合将痰吞到肚子里或吐在地上用鞋擦，扩大污染。
[18]到公共场所，怕坐位玷污衣裤，常先用手擦抹一遍，再将手往衣服上拍拍了事，易将病菌带到身上。
（2）不良生活方式的改正方法
针对以上不良的生活方式，下面介绍几种改掉不良习惯的办法。
[1]深刻了解不良习惯对自己的严重危害。只有清楚不良习惯对健康危害的严重性，才会自觉下决心改掉不良习惯。
[2]订立约法三章。有些不良习惯是长期形成的，习惯已经成为自然，一下改掉也非容易，为了彻底改掉只有订立约法三章，公诸于众，请家人或同事监督。
[3]改变发生不良习惯的条件。重新安排自己周围的环境，如改掉看电视爱吃零食的习惯，可将零食都放贮起来，以便看电视无零食可吃。
[4]用好习惯替代坏习惯。如发现自己痰多时，可将手纸放在随身包里，随时将痰吐到纸里包起放到垃圾筒内。
[5]自我惩罚。如戒烟，每次想吸烟，可服催吐剂，时间一长，一想吸烟便恶心，想吐。
9.慎防“现代生活方式病”
现代生活方式病是人类生命和健康的头号杀手。时代在前进，科学在发展，人类生活方式也在不断更新。人们愈来愈关注自己的身体健康状况。而谨防现代生活方式病则是健康人类的一个不可忽视的重要内容。
最近世界卫生组织调查结果表明，现代威胁人类健康和生命的疾病并非像以往是多由细菌、病毒等生物学因素引起，而是由多种不健康、不科学的生活方式，错综复杂的环境和心理因素造成的。例如，高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、溃疡病、各种癌症，以及多种家用电器病和花样翻新的综合征等。人们将这些疾病统称为“现代生活方式病”。这类疾病所导致的死亡在发达国家中占总死亡率的70%～80%，在发展中国家中为40%～50%。专家们认为，这类疾病绝大多数不具传染性而且是可以预防的。
据医学专家吴阶平最近指出：目前我国人民的卫生水平仍然低下，不良生活习惯仍严重存在。以吸烟为例，发达国家中每年死亡人数中估计有14万是由吸烟引起的肺癌、心血管病，以及其他肺部疾病所至。然而近20年来，这些国家人口吸烟率在不断下降，肺癌等疾病发生率也随之降低。而我国吸烟人数却呈强劲上升势头，估计已有2亿以上男性和2400万以上女性吸烟。我国全国城市统计，肺癌死亡人数已上升并超过其他恶性肿瘤，占第一位，占9种主要癌瘤死亡人数的26.2%。到2000年，我国每年死于吸烟引起的各种疾病的人数已达到200万人以上。尤为甚者，毒品已在近几年渗入我国很多地区，估计非法吸毒者已达几十万人。近年来养狗之风日盛，估计全国已有1.2亿只狗，狂犬病也随之而起。现因狂犬病死亡者每年已达数万人。至于因酗酒引起的酒精中毒和肝硬化；由性泛滥引起的性病和艾滋病流行；由不合理饮食习惯所致营养不良和肥胖病；由精神高度紧张和心理失衡诱发的心血管，消化、神经系统的心身疾病等都是为人们所熟知的。这些都是“现代生活方式病”的具体体现。
由于“现代生活方式病”是非传染性的，对人危害进展较缓慢，往往不为人们所认真关注。又由于这类疾病的发生与人类文明进步和生活习惯密切相关，所以有人誉之为“文明病”或“习惯病”。总之，这类疾病的病因主要是来自不科学、不卫生的生活方式，如饮食习惯或营养结构不良，起居方式不合理，或有烟、酒、赌博等不良嗜好，以及家用电器使用不当等。基于“现代生活方式病”种类繁多、危害严重，为了使人们有系统和有重点地加以认识，并有针对性地进行预防和治疗，我们将从家庭消费、社会、职业、业余嗜好、饮食起居等几项因素所致“生活方式病”和“生活方式癌”逐一加以记述。
10.电视综合征应引起人们重视
目前，大约有50余种疾病与看电视有关，据英国一份研究资料表明：只要你每天看电视平均超出三小时，就可能患上电视综合征，尤其是儿童或青少年。今天，电视已普及到千家万户，预防电视病将是一个十分引人注目的问题。
（1）常见的电视综合征
常见的电视病有以下几种：
[1]“电视肥胖症”
据有关调查资料，目前美国13岁以下的儿童中约有80万人患“肥胖症”，我国儿童中约有1000万人体型肥胖。其中一个主要原因是经常看电视。一方面缺乏适当的体育活动；一方面因为在看电视时，有的儿童还大吃糖果、点心，造成热量过剩而引起肥胖。
[2]“电视眼”
电视机在工作中，由于电压很高，荧屏射出的集光束、红外线和溴化二苯并呋喃的有害气体等对人的眼睛刺激厉害，有的人抵不住其刺激则发生眼皮、眼睑红肿，球结膜充血，干痛难忍，严重者结膜和角膜受损，影响睡眠和食欲。长期收看电视节目，会大量耗损视网膜中的视紫红质，使视力明显下降，甚而引起视网膜萎缩。有的还可引发近视、夜盲和青光眼等症。
[3]“电视颈”
有些人看电视时不注意电视机的位置和坐相，千姿百态，歪头斜视习以为常，头颈部长期维持过伸、过屈或扭斜状态，容易引起颈部软组织劳损。
[4]“电视心”
有些情感丰富或患有心血管疾病的老人，有时随电视节目中的情节而过于兴奋、激动、紧张和悲伤，容易出现头晕、心悸、血压升高，甚而诱发心绞痛、心肌坏死和脑血管意外等急症。
[5]“电视腿”
由于看电视时长期处于坐位，容易引起下肢麻木、酸胀、浮肿、疼痛，甚而引起下肢肌肉痉挛，老年人尤甚。
[6]“电视综合征”
看电视时间过长，可打乱日常生活规律，引起植物神经功能紊乱，可出现头昏、眼花、消化不良、失眠多梦等症。此外还可引发颜面皮肤斑疹和胃下垂、溃疡病等。
[7]“电视胎儿”
孕妇由于长时间观看电视，会接受较多的X射线，同时又受室内电子雾污染，室内阴离子大量减少，除感到头昏、胸闷等以外，会使孕妇引起体内生化改变，影响胎儿发育，尤其妊娠早期1～3个月的胎儿受害更明显，致使胎儿畸形。
（2）电视病的预防措施
根据以上电视对人们健康的危害，应积极采用以下预防措施：
[1]电视机摆放位置不易过高，最好是荧屏中心与视线持平。
[2]人与电视机距离保持在3m以上。
[3]看电视持续时间不应超过4小时。
[4]看电视时保持室内空气新鲜，眼部不适时可戴墨镜。
[5]有条件时在看完电视后以肥皂洗面，防止静电污染面部发生斑疹。
[6]电视机旁安装一低度灯泡，在收看时打开电灯可调节视野免受强光刺激。
11.过度依赖空调会引发疾病
室内高温难耐时，安装一台空调器可使人感到异常舒适，有利于工作和生活。但当空调设备使用不当，并缺乏必要的卫生设施和防护知识时，通常会引起传染病、变态反应性疾病及各种不适。统称之为空调综合征。
医学上有一种疾病叫“军团病”，是指在1976年美国费城旅馆221名退伍军人中发生的传染病，表现为呼吸道感染的急性病状，有34人死于肺炎和其他并发症。后来查出致病菌是一种革兰氏阴性杆菌，叫军团病杆菌。该菌在空调机和冷却水塔中高频度存在。
后来在许多国家发现，长期处在空调室的人普遍反映有呼吸道干燥、鼻塞、头痛、关节酸痛、思想不集中、易疲劳、胸闷等，一旦离开空调室一两天，症状则消失，综上所述统称“空调综合征”。
引发该综合征的原因是：
[1]室内空气经过反复过滤后，负离子显著减少，正离子过多而影响了空气的清洁度和人体的正常生理活动，出现了内分泌与植物神经紊乱症状。
[2]空调器内环境很适合霉菌、细菌和病毒的滋生繁殖。空调系统造成室内外环境（包括气温、气湿、气流和辐射等）相差悬殊，易刺激上呼吸道黏膜发生感冒，而且室内循环空气容易发生污浊，有利于病菌存活，威胁人体健康。故使用空调器必须采取下列卫生措施：
[1]反复使用消毒剂，以杀死空调器中的微生物。
[2]在空调器之外增装除湿器以降低室内湿度，防止细菌再生。
[3]大汗之后，切勿立即进入空调房间，以防受凉致病。
[4]不宜长期留在空调室内，以防有碍皮肤正常新陈代谢功能。
12.警惕电脑综合征的四处蔓延
电脑已走进了千家万户，互联网络已让地球村成为现实，电脑已与人们的工作生活息息相关，密不可分。然而，电脑综合征正在四处蔓延，不断地侵蚀着人们的健康。在人们日益重视强身健体的潮流中，解决电脑综合征已成为健康的必然需要。
长时间坐在电脑画面显示器前面工作，不论是谁都会不同程度的感到眼睛疲劳，而且与读纸面上的铅字相比，好像这种疲劳程度更大。原因有很多，其中之一就是，由于显示器上的文字呈现闪光的状态。
如果只是一时性的眼睛疲劳问题还不大，可现实生活中，感到视力下降、呕吐、头晕、耳鸣等情况却很多。电脑作业所伴随的对身体的负担不仅是眼和头部，还表现在手腕、胳膊，以及脖子、肩部。长时间持续敲打电脑键盘，过于频繁使用手腕将会引起腱鞘炎。
出现在颈肩胳膊部的障碍病是由于每日反复同一姿势的工作而引起的。一直保持同一姿势给肌肉带来的负担得不到缓解，肌肉一直处于紧张状态，致使血流不畅。这同体育活动不同，坐着工作，肌肉产生疲劳是慢性的，难以察觉出明显的疲劳，因此，不知不觉中疲劳就会积累起来。
而且，感到酸痛时，肌肉更加提高了紧张度……从而陷入了恶性循环。其结果，出现从脖子到肩部以及胳膊处都火辣辣地疼痛，有时还伴有麻木感觉。
这种病不仅仅是肌肉本身的问题，还与每天重复单调工作及精神压力也有很大关系（在美国被称为“反复性压力障碍”）。这时，最好的解决办法是进入稍热的浴盆里，使肌肉的血流畅通，并且在心情舒畅时，做做使肩部以及脖子肌肉放松的体操。
13.打麻将成瘾危害健康
琴棋书画，乃高雅文化。今天，适当形式的娱乐活动，已成为人们休闲生活的内容之一。麻将本是历史悠久的传统娱乐形式，但沉迷其中毫无节制，会对人们身心的健康有着不利的影响。
一天工作之后，与亲朋好友在一起打几圈麻将，消除一天紧张工作的疲劳，松弛一下神经，这是一种好的娱乐方式。但有的人却不然，一上麻将桌，就是几个小时，更甚者则是通宵达旦，以致成瘾。这样就失掉了通过玩几圈麻将而达到娱乐休息的目的，且使大脑皮层处于长期高度兴奋，导致植物神经功能紊乱，从而使体内的各种激素的分泌功能紊乱，而影响全身各系统的生理功能，出现头晕，目眩，疲乏无力，视物不清，记忆力下降。中枢神经系统高度紧张，易患高血压，而已患有心血管疾病的人，会使死亡的危险性比常人增加30%～50%。
在玩牌时，有人常常不断地吸烟、吃水果、瓜子等，这样很不卫生，因为被人玩摸的麻将牌上，寄生着很多大肠杆菌、结核杆菌、金葡菌、沙门氏菌属及各种病毒等，据报道一只牌上可沾染800多万个致病菌，很容易引起病菌的感染；再加上玩牌的人情绪不稳定，机体的免疫功能降低，这就更增加了细菌侵入人体而引起各种疾病发生的机会。
通宵坐在麻将桌边，长时间坐姿不变，会出现腰酸背痛，僵硬难支，久而久之就会因下肢神经及下肢血液循环受压迫，出现两腿麻木和肌肉萎缩。
14.家养宠物会引起人畜共患疾病
随着着人们经济、生活条件的提高，近几年来已在国内形成一股养宠物的热潮。然而由于国人的总体生活水平还不高，科技文化水平较低，在宠物带来乐趣的同时，一些有关环境卫生和人兽共患疾病的问题也相继发生，应引起我们高度重视。
饲养宠物时，对人类健康可能发生损害的常见病有：
[1]狂犬病
主要来源于犬类。病毒存在其唾液中，在犬类咬伤、抓伤或舔人时可传播于人类。有时也来源于猫、猴、兔、鼠等。发病时表现为恐慌恐惧、怕风、怕水。病死率很高。
[2]猫抓病
主要来源于猫，由于人被猫抓伤、咬伤而感染。表现为伤处发炎、化脓或溃疡，淋巴管炎、淋巴结肿大，全身发烧、疼痛、皮疹等。
[3]鹦鹉热
来源于鹦鹉、鸽等禽类。主要是因人们吸入被它们的粪便或毛尘污染的空气而感染。发病时表现为高烧、咳嗽、胸痛、胸膜炎及肺炎。
[4]流行性乙型脑炎
主要由犬、猫等携带病毒，其后经蚊子叮咬传播于人。发病时有高烧、头痛、呕吐、嗜睡、抽风、昏迷等。病死率甚高。
[5]弓形体病
主要来源于猫。人因食入被猫粪便中的弓形体卵囊污染的食品而感染，有时也经皮肤或呼吸道传播。发病时出现皮疹、淋巴结肿大、肺炎、心肌炎、脑炎等。
[6]慢病毒感染
主要因犬、猫、猴等体内带有慢病毒，人在与它们长期接触中被传染，特别多发于儿童与老年人。潜伏期较长，慢慢发生骨病或癌瘤等。
[7]弯曲菌病
多种宠物带有此病原体。人们食用被宠物粪便中弯曲菌污染的食品后被传染，表现为发烧、腹痛、关节痛和腹泻。
[8]毛尘过敏症
体质过敏者，在接触或吸入宠物的羽毛、粪便污染的尘埃时则引发过敏反应，发生皮疹、鼻炎、咳嗽或哮喘等。
总之，饲养宠物时应对有关宠物病有所认识，保持室内卫生，防止过度与宠物亲昵接触，及时给宠物接种兽用疫苗，一旦发现意外情况，应及时采取措施，如隔离、求医等。
15.饮酒宜适度，不可疯酒
人们饮用的酒类，由于所用原料与加工方法不同，可分为白酒、啤酒、黄酒和果酒等。它们对人体健康影响也不尽相同。有些酒类适当饮用对人们的健康有益，而过量饮酒则是健康之大忌。
（1）酒中有害物质
[1]杂醇油：是在酿酒过程中由蛋白质、氨基酸或糖类分解而成的。若含量过高或饮用过量可使人产生头痛，即所说的“上头”。
[2]醛类：酒中含有少量醛类，则有芳香味。含量过多，则产生毒性，使人咳嗽、胸痛、头晕、意识丧失、呕吐等。
[3]甲醇：有剧毒，白酒中100ml不得超出0.04g。若含量过高，人们饮用后则产生急性甲醇中毒，发生呼吸困难、恶心、呕吐、头痛、胃痛、视力模糊、失明甚而死亡。
（2）酒精中毒
酒中所含酒精（乙醇）是酒中主要成分，饮用不当，也有损健康。
[1]对消化系统损害：长期饮酒或饮酒不当，可引起急性或慢性口腔炎、胃炎、肠炎、胰腺炎、肝炎等。尤其对肝脏损害严重，不仅引起急慢性肝炎，还可发生酒精脂肪肝、肝硬化和肝癌。
[2]对神经系统损害：急性酒精中毒时影响大脑皮质可出现语言粗鲁无礼、喜怒无常，继而影响皮质下中枢和小脑，则出现步态蹒跚，动作笨拙，自言自语，吐字不清，语无伦次，最后昏睡，严重时进入昏迷而死亡。慢性酒精中毒时，则表现为神经系统缓慢而不自觉的损害，出现类似以上急性中毒症状，晚期可发展为“酒精性痴呆症”。
[3]对心脑血管损害：据统计，人类心脑血管疾病患者中如心肌炎、冠心病、心房纤颤、高血压和中风等，63%有长期饮酒史。
[4]对性机能的影响：酒精是一种性腺毒素，过量或长期饮酒，可使男性性欲减退、精子畸形和阳痿，女性月经不调、不孕或无性欲。
[5]对后代的影响：男性饮酒者的后代可出现愚笨低能儿。这是由于酒精对精子的损害造成的。女性在妊娠期间酗酒，则可发生“胎儿酒精综合征”，造成胎儿相貌丑陋，智力低下，身材矮小。
总之，人们饮酒已有悠久历史，亲朋相聚，节日庆典，饮用少量，倒也无妨，但若不加选择，不计数量地长期饮用烈性酒、劣质酒，则凶多吉少。
