登陆注册
29449900000212

第212章 运动损伤因何而起

思想重视不够

有的中老年人锻炼身体急功近利,违背了运动的科学性,加之运动中缺乏自我保护的意识,导致运动时出现损伤。还有的中老年人只是偶尔运动,对运动的危险性认识还远远不够,也容易发生意外。

没有做好准备活动

做准备运动时如果没有结合所从事的锻炼项目进行,很容易导致运动中出现身体损伤。准备活动做得过早或者过晚也容易受伤。再有,所做的准备活动运动量过大,导致正式运动时,身体机能很快下降,也是导致发生运动损伤的原因之一。

技术动作不正确

有些中老年人由于运动基础差,体质弱、反应迟钝,运动时更要掌握好运动要领。如果运动时掌握不好动作要领或者技术动作运用不正确,都很容易发生运动损伤。

运动量安排不当

运动时如果不充分地考虑到个人的健康状况,运动量超过了身体的承受能力,尤其是局部负担过重,很容易出现运动损伤。

身体机能状况不佳

中老年人睡眠或休息不好,身体处于疲劳状态,或者处于带伤及伤病初愈的阶段,运动时容易受伤。

衣着不规范

运动时不穿运动服或运动鞋,最容易导致运动损伤的发生。

中老年人在运动前、运动中甚至运动后,要注意以上几个方面的问题,严防运动损伤的发生。

同类推荐
  • 阳光满园——教师心理健康与维护

    阳光满园——教师心理健康与维护

    从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态,从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步,本书内容包括:心理健康与教师、教师的心理健康状况令人甚忧、我是谁——教师的角色适应、优化教师的素质结构、美丽心灵——师德与教师的人格完善等。
  • 新编中老年常见病防治与配餐宜忌

    新编中老年常见病防治与配餐宜忌

    随着生活水平的提高,人们开始关注自身的营养、健康问题。药补不如食补,一日三餐不仅仅只是为了充饥果腹,“怎样才能吃得可口?怎样才能吃出健康?”已经成为大家关注的焦点。
  • 杨力谈农民养生

    杨力谈农民养生

    向大家介绍各类疾病的养生保健方案、不同人群的养生保健重点以及能够长命百岁的健康养生观念,这些基本的常识、预防方法和简易疗法,更多是侧重于通过多个通俗实用的小问题来讲述如何改变不科学、不卫生的不良习惯,学习科学的养生保健知识,在勤劳致富的新生活中,不断地提高农民朋友的健康水平。
  • 每天美丽一点点

    每天美丽一点点

    该书内容丰富,阐述简明,方法科学,实用性强,是超重和爱美一族的好参谋,其中各种的“美人”计定能让你找到适合自己的一种,让爱美的你美丽一辈子!
  • 食不厌“精”:精明主妇不可不知的营养智慧

    食不厌“精”:精明主妇不可不知的营养智慧

    本书选择各类食物挑选和食用的话题,让您知道什么样的食品才物有所值;其中还说到食物营养的种种误区;书中还贴近家庭厨房,传授健康烹调的方法,以及健康点菜的秘诀。
热门推荐
  • 逆天沈明

    逆天沈明

    都市男孩沈明,一个偶然的机会得到了神笔。从此生活混得风生水起,想要什么神笔一挥,要什么有什么。什么医学武学,哥都精通。看神明怎么成为绝世强者!
  • 无数个秘密

    无数个秘密

    你翻开看看那些自以为已经模糊不清的青春岁月是否,想起来还是历历在目。你后悔吗不,不后悔。那也是我曾经放在心上的记忆阿。那些难以启齿的故事,那些自以为是的无知,那些悲伤不已的眼泪,曾经交织成了一张大网,把无数的她和他困在了一个叫做青春的地方。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 红楼梦(下)

    红楼梦(下)

    一部影响整个华人世界的经典,也是世界文学史上不可磨灭的篇章。胡适说“《红楼梦》这部书是曹雪芹的自叙传。”毛泽东说“《红楼梦》我至少读了3遍……我是把它当历史读的。”张爱玲:“有人说过‘三大恨事’是‘一恨鲥鱼多刺,二恨海棠无香’,第三件不记得了,也许因为我下意识的觉得应当是‘三恨《红楼梦》未完’。”
  • 穿越0d

    穿越0d

    一个现代女强人,除了做饭样样精通。一次意外,她竟然穿越了!?在另一个世界里,她能听懂动物的话,和许多动物成为了朋友;她翻云覆雨只为让那些欺负过她的人付出代价。这样的她又将会遇到什么,经历什么呢?
  • 神王凌天录

    神王凌天录

    诸天残破;神魔哟哭;万灵戮没。在血与骨交织的宇宙中;璀璨血花悄然绽放;神魔留下的传承,激荡乱世的硝烟……古老的时代终入轮回,新的纪元终将到来……倔强的少年带着纯真的执念,自蛮荒中走出,踏上漫漫血路;一人一枪刺破岁月长河;卷动无尽风云;掀起盛世的开幕……一段失落的传承,开启属于长文的不朽战歌……
  • 大宋清官

    大宋清官

    鄙人年近古稀,忆年轻之时,为官多载,平冤无数,无一错假冤案,怎奈官场之道与鄙人性格不合,遂辞官以研究医学,但仍希望掌管刑狱之人平冤昭大义与天下,遂记录往年之事于此,望诸位阅之-宋。宋清
  • 圣斗士星矢之神话之战

    圣斗士星矢之神话之战

    初次圣战相关的同人作品。主人公为天马座圣斗士罗德里奥。《笔者的话》部分涉及剧透,请在阅读完括号的章节后阅读。写于2018.04.05目前部分章节因为违禁词语被屏蔽。笔者不知道哪儿违规了,需要慢慢查。因此这里笔者只能暂停更新。
  • 丑妃诱君

    丑妃诱君

    一个面布红丝脉络的丑女,口出狂言:我莲生也试试这当娘娘的滋味!他应允,条件是她必须医好这重病的兰妃娘娘,否则将以欺君之罪论处。然,未等到封妃之日,他就占了她的身子……她竟己不再是处子!这丑女倒是有了什么魔力?不单让他与亲亲爱将反目成仇,更是将他自豪的平静后宫搅得一团乱……
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!