举止是一种不说话的语言，它真实地反映了一个人的素质、受教育的程度及能够被人信任的程度。培根有句名言：“相貌的美高于色泽的美，而优雅合适的动作美又高于相貌的美，这是美的精华。”举止包括人的站姿、坐姿、表情以及身体展示的各种动作。大方、得体、优雅的举止，不仅可以塑造自身美好的形象，而且还可以使各种礼仪表现得更充分、更完美。
一、正确的站立姿势
人的正常站姿，也就是人在自然直立时的姿势，即所谓的“站有站相”。其标准的站立要求是：上半身挺胸收腹，腰直、双肩平齐、舒展，精神饱满，双臂自然下垂（双手有侧放式、前腹式、后背式站姿），两眼平视，嘴微闭，面带笑容；下半身双腿直立，身体重心在两脚之间。女士的双膝和双脚要靠紧，双脚也可调整成“V”字形；男士的双脚可稍分开点儿距离，但不宜超过肩宽，双脚也可调整成“V”字形。
由于日常生活的不同需要，人有多种站立姿势。如教师和营业员的站立姿势常常采取有依托和支撑的办法来减少对腿的压力——教师常常把双手撑在讲桌上，营业员则把双手扶在柜上。但无论何种站立姿势，都不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做小动作，切忌东倒西歪，耸肩勾背，或倚墙靠桌，双腿交叉等，这样会破坏自己的形象。
二、正确的坐姿
坐姿同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的感觉，因此，要“坐有坐相”，做到端正、舒展、大方。
中国古代人的坐姿是双膝着地，臀部压在脚跟上。现在有些少数民族仍采用这种坐姿，还有一些地方的人采用盘腿而坐的姿势。但由于凳、椅、沙发等的广泛使用，这些坐姿已不多见。
正确的坐姿有如下要求：入座时，要轻要稳，从座位的左边入（左边出），只坐椅子的三分之二，不要坐满或只坐一点边儿。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍微拢一下。坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光柔和，可将右手搭在左手上，轻放于腿面，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。男士可双手掌心向下，自然地放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，双脚可略为分开。在同左右客人谈话时，应有所侧重，即上体与腿同时转向一侧。
坐时不要将双手夹在腿之间或放在臀下，不要将双臂端在胸前或抱在脑后，也不要将双腿分开过宽或将脚伸得过远，腿脚不要不停地抖动，也不可跷二郎腿。
三、正确的走路姿势
走路，是人体用自身的能量产生位移的方法之一。在体育运动中走的姿势有许多，如齐步走、正步走、竞走等。我们这里讲的是一般生活中的走路姿势。由于性别、性格的原因以及美学的要求，男女的步态应该是有区别的。男性走路以大步为佳，女性走路以碎步为美。
男性走路的姿态应当是：昂首，闭口，两眼平视前方，挺胸，收腹，直腰，上身不动，两肩不摇，两臂在身体两侧自然摆动，两腿有节奏地交替向前迈进，步态稳健有力，显示出男性刚强、雄健、英武、豪迈的阳刚之美。
女性走路的姿势应当是：头部端正，不宜抬得过高，两眼直视前方，上身自然挺直收腹，两手前后摆动幅度要小，以含蓄为美，两腿并拢，碎步前行，应走直线，步态要自如、匀称、轻盈，显示女性庄重、文雅的阴柔之美。
无论男女，走路都应注视前方，不要左顾右盼，不要回头张望，不要总是盯住行人打量，更不要一边走路一边指指点点地对别人评头论足，这不仅有伤大雅，而且也不礼貌。走路时脚步要干净利索，有鲜明的节奏感。不可把手插在衣服口袋里，尤其不要插在裤袋里，也不要扌卡腰或倒背着手，这些都很不美观。
几个人一起走路，应该使自己的步伐与他人的步伐协调一致，既不要走得过快，一个人遥遥领先，也不要走得过慢，孤单单地落在后面，显得与众人格格不入。明显地超前或落后，无非是为了表现自己的不满情绪，是一种无声的抗议，这在社交场合是应当避免的。与上司同行，原则上应该在上司的左边或后面走。男女同行，则没有上下级关系，男性必须迁就女性，上下楼梯、开门或在黑暗处均应走在女士前面，以便给予照顾。一般情况下行走，理应谦让。如在狭窄过道上需超越前面的人或必须从正在站立谈话的人中间穿过时，要先说声“对不起，请让我过一下”。如与上司、女士相遇，则应站住让路，这是礼貌。
脚步的强弱、轻重、快慢、幅度及姿势，必须同出入场合相适应。在室内走路要轻而稳；在花园里散步要轻而缓；在病房里或阅览室里走路要轻而柔；在婚礼上的步子要迈得欢快、轻松；在接受检阅时，步子则要雄壮有力、整齐划一，显得精神饱满……
总而言之，步态要因地、因人、因事而异。由于表情和身体展示的各种动作在本书第六章中有专门叙述，这里不再赘述。
[思考题]
如何理解仪表美的含义？
选择服装的TPO原则是什么？
简述化妆的技巧和步骤？
正确的站姿、坐姿和走路姿势的具体要求有哪些？
