每天早晨，我都要感谢上帝，感谢自己能下床，走向餐桌，为自已准备早餐。我深深体会到，尽管自己遭遇许多困难，但这是密苏里州华林顿最快乐的人。虽然我并没有获得多大的成就，但我成功地使自己成为镇上最懂得感恩的女人，在我的同事中几乎没有人能像我这样对生活充满了希望。
美国作家卡梅隆·西普：可笑的小药丸
我曾在加州华纳兄弟影片公司宣传部工作过几年，那是一段愉快的经历。作为一名专栏作家和自由撰稿人，我为报纸和杂志撰写文章，报道华纳公司明星的动态。
突然有一天我竟然被升为宣传部副主任被授予行政助理的职位。
这是一项很吸引人的头衔，这项新职务使我拥有一间大办公室、一台冰箱、两名秘书，并且能够直接指挥75名撰稿人员，开发人员和无线电人员。我兴奋不已，为了给自己树立良好的形象，我特意去买了一套西服。我尝试着用威严的口气讲话，以极其权威的态度下命令，吃饭也显得更加匆忙。
顿时，我突然感觉到整个华纳公司的公共关系政策全部压在我一个人身上，甚至认为公司的一些大明星如爱德华·鲁滨逊，吉蒂·戴维斯、詹姆斯·卡格尼等仿佛都都在我的掌握之中。
但不到一个月，我就觉得自己患了胃溃疡，甚至怀疑得了癌症。
当时，我还有另外一项重要工作，即担任银幕宣传指导委员会策划小组主席。我十分喜欢这项工作，很高兴能在指导会议上和老朋友见面。但是，这些聚会后来却变成我最害怕的事情。每次开完会，我总是觉得筋疲力尽感觉很不舒服，经常在半路上停车，让自己振作起来。我有许多工作要做，而时间又＋分有限。这些是如此重要，而我却无法愉快地胜任。
我向来很诚实，总觉得精神负担很重，常常因失眠而困扰，体重日趋减轻，人也变得越来越憔悴。
一位广告合作伙伴向我推荐了一位著名的内科医生，他曾为许多广告商治疗过类似的疾病。这位医生很少说话只需要告诉他哪里疼、做什么工作，对我工作似乎比对症状更感兴趣。一连两个星期，他每天都为我做各式各样的检查。在最后评估结果时，他往椅背上一靠，递给我一根烟，说道：“西普先生，我们已经做过各种检查了，虽然从第一天第一次给你做检查之后，我就知道你并没有患胃溃疡，但是这些检查是绝对必要的。我知道，你的个性和你目前所从事的工作会让你无法信任我，除非我有足够的证据来加以说明。现在就让我来告诉吧。”
于是，他举出各项检查图表，以及X光检测结果，向我详细做出解释。医生说：“这可能会让你破费，但我觉得十分值得。我替你开的药方是不要烦恼。”我正想破口大骂，被他制止住了，“注意听着，我知道你无法立刻使用这个药方，所以给你另外开了一些药丸，其中含有草的成分。你想服多少就服多少，用完了再开。它能使你保持轻松。”
“要记住，你并非一定要服用这些药。如果能免除烦恼，一切都会好的。如果你又开始烦恼了，请务必来这里，到时候我又可以大大地敲你一笔了。你愿意吗？”
我接受了医生的建议，但是我并没有立刻停止烦恼。我连续服用那些药丸好几个星期，每当我觉得烦恼时，就吞下几颗药丸，感觉好多了。
我是一个成熟的人，现在服用这些药是不是感觉特别傻，几乎和林肯总统一样高，体重也有两百磅，而我却在服用小白药丸使自己保持轻松。我觉得自己的行为像个歇斯底里的妇人。
当朋友们问我为什么服用那些药丸时，我羞于将真相告诉他们。渐渐地，我开始嘲笑自己，对自己说：“喂，西普，你的行为就像个大傻瓜。你将自己捧得太高了，将自己小小的事业看得太重了。吉蒂·戴维斯、爱德华·鲁滨逊早在你开始着手进行他们的宣传之前就已是世界闻名的影星了，即使你突然死去，华纳公司和那些明星们依然存在。你看，艾森豪威尔、马歇尔、麦克阿瑟，曾经参与过世界大战，却用不着服用药丸。而你却必须服下那些小白药丸，才能使你的胃部保持平静，才能胜任你的工作。”
我渐渐地我不在服用那些药丸。不久，我就将那些药丸扔进了马桶里，每天晚上准时回家，小睡一下，然后吃晚饭。慢慢的我恢复了正常的生活在也没有看过医生。
我觉得有愧于这位医生，与那次所付出的高昂诊断费用相比，他教给我的如何保持轻松、消除烦恼的方法可以说是无价的。我认为他真正高明之处，在于一开始并没有嘲笑我，也没有告诉我实际上没有什么可担忧的。他给我一小盒药丸，而他早已知道（现在我也知道了），治好我病症的并不是那些可笑的小药丸，而是我自己。
美国牧师威廉·伍德：看我太太洗盘子
长期以来，胃病已经彻底地影响到我的生活。剧烈的疼痛常常使我无法入睡，每天晚上都要醒来两三次。我的父亲曾今也患过胃癌我担心会和父亲一样，至少是胃溃疡。
我去一家诊所接受检查。一位著名的胃病专家用荣光镜和x光给我做了一次全面的检查。他再三强调，我并没有患上胃癌或胃溃疡，他认为我的胃痛完全是因为精神紧张所致。他给了我一些药片，使我能够安然的入睡，然后他对我说：“教堂的工作是否繁忙？”
不得不承认我的工作的确很繁忙，除了星期天的讲道和教堂的各种活动之外，我还担任红十字会主席、吉瓦尼斯俱乐部会长，平均每周还要主持两三次葬礼。
由于繁重的工作压力使我的情绪无法得以放松。紧张、忙碌使我几乎到了诸事皆烦的地步。情绪紧张使胃部长期处于战栗之中，疼痛难忍。
我听从了医生的建议，每个星期休息一天使自己有一个得以放松的机会，尽可能地减轻工作压力，减少社会活动。有一次，我正在清理办公桌，突然灵光一闪，一个念头浮现在脑海里。我抽屉里积压了一堆讲道的笔记本和一些时过境迁的备忘录，我将它们一一清理出来，将无用的东西扔进废纸篓里。顿时，我灵机一动，对自己说：“对自己的烦恼，为什么不能像对这些旧东西一样，将它们捡出来扔掉呢？”
这个念头在脑海中一闪现，整个人感觉放松了许多。从此以后，我把它当成一项规则，把那些无法解决的问题统统扔进废纸篓里去。
还有一次，我正在厨房帮妻子洗盘子，妻子一边洗一边唱歌。突然间我又悟出了一个道理：“我们结婚已经有18年了，她也洗了18年的盘子。如果在结婚前，她看到这期间堆起来的可以装满一个谷仓的盘子，一定会吓得跑掉的。”
我对自己说：“妻子之所以不以洗盘子为苦，是因为她一次只洗一天的盘子。”我终于发现自己的症结所在，我总是试图洗完今天和昨天的盘子，甚至连未用过的盘子也想一起洗完。
我发现自己真的很傻，每个星期天早晨，我都站在讲台上告诉他人如何过一种有意义的生活，而我自己却一味地紧张、忙碌和烦恼，我深感惭愧。
从今以后我再也不会为烦恼所困，我不再失眠，不再胃痛。因为我学会了如何将今天和昨天的焦虑揉成一团，统统扔进了废纸篓，也不再试图在今天清洗明天的盘子。
请记住这句话：“明天的烦恼、昨天的烦恼，加上今天的烦恼，造成的是最重的负担。”
市场销售分析家路易斯·蒙坦特：时间可以化解烦恼
忧虑使我失去了生命中最宝贵的10年光阴。18岁到28岁，是人生最丰富多彩的年华。现在我终子明白了，失去那宝贵的这完全是我一手造成的，怨不得任何人。
无论工作、健康，还是家庭，我对所有的事情都感到烦恼。自卑常常使我刻意躲避一些我比较熟悉的人。如果碰巧遇到一位朋友，我就假装没有看见，因为我害怕遭到嘲笑和奚落。
我更害怕与陌生人打交道，遇到不熟悉的人或者陌生的场合，我就浑身不自在，这使我在两个星期当中，一连失去了3次工作机会——我缺乏勇气面对自己的老板。
8年前的一天下午，我克服了这些烦恼。当时，我坐在一个朋友的办公室里，在我的心里他是最快乐的人，似乎没有一点烦恼。他曾在1929年赚了一大笔钱，但不久就赔得一干二净；1933年东山再起，又赚了一笔，然而还是赔光了。如此反反复复，他曾多次赚钱，也曾多次破产，被债主逼得走投无路。
现在，我坐在他的办公室里，一种羡慕之情涌上心头，希望上帝也能将我改造得像他一样。
在我们谈话的时候，他收到一封信于是把它递给我让我仔细阅读一下。那是一封充满了愤怒言辞的信，如果我收到这样一封信会烦恼死的。我疑惑不解地问：“比尔，你如何回复这封信？”
比尔说：“告诉你一个小诀窍，当你遇到困难的时候，取出一支铅笔和一张纸，将所有的烦恼详细写下来，然后将那张纸放在你右手下方的抽屉里。等过了一两个星期，再取出来看着。如果你第二次阅读时，那些事情仍然会使你感到烦恼，那么把它再放回原来的抽屉中，让它再在那儿待上两个星期。它在那儿绝对安全，不会有什么变故。但是你所遭遇的烦心事可能会发生许多变化。我发现，只要我有足够的耐心，烦恼常常会自动消失。”
这句忠告给我留下了很深刻的印象。于是多年来我一直使用这种方法，烦恼真的大大减少了。时间解决了许多问题，同时也治愈了许多烦恼。
公司经理约瑟夫·李恩：和死神说再见
多年前，我因为一件诉讼案出庭作证使自己的情绪变得紧张，而且内心充满了烦恼。在案件结束后回家的途中，因为严重的心脏病就突然晕倒了。
疾病和紧张的情绪使我几乎喘不过气来。一回到家，医生就为我打了一针，当时我还没躺到床上，而是勉强挣扎着靠到客厅沙发上，就再也走不动了。
当我从昏迷中清醒过来时，发现教区牧师正在准备为我做最后的洗礼，看到家人脸上流露出的悲伤神情，我知道自己最后的时刻已经来临、我的心是如此衰弱，医生警告我不得说话，甚至不得动一动指头。
我并非圣徒，但我明白了一个道理就是，不要和上帝争论，所以我闭上眼睛对自己说：该来的总会来。
有了这一想法，我的身心似乎全部放松了，恐惧感也完全消失了。我在安静祥和的气氛中想象着自己如何去见上帝，但是等了一个小时，疼痛却逐渐消失了。于是，我开始问自己，如果能继续活着的话，对于生活我将如何打算。我将努力地恢复健康，永远不再用紧张和烦恼来毁灭自己，我要勇建自我的力量。
这已经是4年前的事了，我现在很快就恢复了，就连医生也对我的进步称赞不已。我想，如我不从死亡线上挣扎过，不曾追求进步，怕是早就不在人世，早就死在忧虑中了。
会计师迪尔·休斯：我找到了答案
1943年在夏威夷岛一次陆战队两栖登陆演习中，当时我准备从小艇跳到沙滩上，意想不到的是一个巨浪袭来，将我高高抛起后又摔在沙滩上。然后便重重的摔了下来，折断了我的三根肋骨，其中一根刺进了我的右肺。于是我就在新墨西哥州阿布奎基的一家军医院接受治疗。
在医院里待了三个月，医生说我的伤势完全没有好转的迹象，这使我陷入极度的恐慌之中。经过一番深思熟虑之后，可能是由于我的负面情绪而影响了我身体的恢复。在事情还未发生以前，我的性格十分活跃，生活也丰富多彩。然而3个月以来，我必须一天24小时躺在病床上，无所事事只能胡思乱想。
我想得越多，烦恼就越多，我烦恼是否能恢复原有的社会地位；烦恼自己是否会终身残废；烦恼是否还能结婚，过正常人的生活。
我希望医生将我移到被称为“乡村俱乐部”的病房，那里的病人几乎能够完全自由活动。因为我不想在使自己继续陷入这无休止的烦恼中。
在“乡村俱乐部”，我对桥牌产生了浓厚的兴趣。我花了6个星期和其他人一起搭档，并且还阅读了大量的桥牌书籍，成为一名副其实的桥牌迷，打桥牌是我每天晚上必修的课。与此同时，我对油画也产生了浓厚的兴趣有时也会阅读于此相关的书籍，每天下午3点，我都在一位老师的指导下学习绘画。我还尝试雕刻肥皂和木头，这些事情都使我兴趣盎然。
我使自己变得忙碌起来，根本没有时间为伤病烦恼。我阅读红十字会赠送的心理学书籍，来提高自己的心理承受能力。3个月后的某一天，当因为我进步很大医院的全体医护人员前来向我道贺时我几乎高兴得想放声大哭。因为那是有生以来最令我兴奋的一句话。
当我无所事事，整天躺在床上为自己的未来而担优时，我的健康状况没有得到丝毫的改善。因为这些烦恼无情的摧残着我的身体。但当我专心致志玩桥牌、画油画、学习雕刻，将自己的病置之度外时，我的病情得到了很大的进步。
现在的我过着正常而健康的生活，我的肺和你的一样好。
还记得萧伯纳说过的那句话吗？“悲哀的秘诀在于有闲暇的时间为自己是否快乐而烦恼。”要想重新快乐起来，就要尽量使自己变得忙碌。
纽约高等教育委员会主席：奥德韦·泰德排忧三件事
都说忧虑是一种习惯，但是在我的世界里这种习惯早已被我打破。我之所以能消除各种各样的烦恼，应归功于以下三件事情。
第一，我太忙了，根本没有时间和精力去想那些使我陷入焦虑之中。我有三项主要工作，每一项工作都是全天性的。我在哥伦比亚大学教书，同时也是纽约市高等教育委员会主席，又主持着哈泼出版公司经济及社会部，三件主要工作占满了我的时间，使我根本没有机会烦恼。
