男，13岁。下面是他的自述：
我是一所市重点中学的学生。我现在心里非常着急，心情特别紧张。期中和期末考试时非常紧张、害怕，甚至连平时的小测验也不能顺利进行。
我从小学起成绩一直都很好，一直在老师、同学的赞扬声中长大，后来以较好的成绩考进了我现在的重点中学。可能是刚开始不适应吧，连续两次测验成绩都不理想，只考了70多分，虽然老师和家长没有说我，但我很不开心。以后每一次考试，我都做了很好很充分的准备，反复告诫自己“不要紧张，不要紧张”，但越是这样，越不能放松。很郁闷。
我父母为我付出很多。我妈妈身体不好，病休在家，爸爸下岗，在外面打工。他们省吃俭用，供我上学。他们对我上大学，将来能够有一份好工作寄予了很大的期望。我自己给自己定了一个标准，成绩要保持在班级前3名，年级前10名。我怕自己考不好会让父母失望。
我现在主要表现是：容易担心、上课时注意力不集中，失眠、睡眠浅、容易醒来，考试前会特别紧张，坐立不安，心跳加快、呼吸急促、手心和额头出汗、尿急、双手发抖等，每天花很多时间学习，怕影响学习从来不参加学校活动，也不大与别人玩，经常熬夜。但效果没有以前好，有时会产生不想到学校上学的念头。
问题47 考试焦虑症的原因？
1.对学习成绩期望过高，怕成绩考不好，自己的形象会受到影响，更担心自己的前途会不好。
2.学习不踏实，知识掌握不牢，到考试时就会紧张、无所适从。
3.焦虑性格，也就是遇到大小事情都容易紧张、焦虑，担心自己会遇到不幸，担心自己没有能力去解决面临的问题。
问题48 考试焦虑症的表现有哪些？
考生对考试产生的过度紧张心理状态，心理学上称为考试焦虑症。轻度的考试焦虑反应有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发凉、苦恼、担忧、胆怯等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维受阻，甚至晕厥。有的人甚至产生逃避考试的行为。过度的考试焦虑会降低应考的能力，甚至会损害身心健康。
问题49 考生出现考试焦虑症怎么办？
1.正确认识考试焦虑，适当的焦虑可以给学习者一定的心理压力，提高思维的能动性，使之成为学习的动力。要以积极、主动、乐观的态度对待考试。
2.平时注意培养良好的心理素质，克服容易紧张的心理，提高自我控制能力。
3.打好学习基础，只有对所学知识融会贯通，到考试时才会应答自如，才不会紧张。
4.根据自己的实际情况，确定符合自己的考试目标，不要定得太高，要与自己的实际能力相符合。
5.不要过分看重考试成绩，而要注重学习过程。
6.劳逸结合。
7.做好自我放松和心理调节工作。
a。转移法——通过进行各种活动，如体育锻炼、听音乐等转移考试带来的心理压力；
b。暗示法——考生自己不断地暗示自己：“我一定能考好”，“我一定能考出自己的水平来”；
c。宣泄法——向父母和自己的知心朋友倾诉自己对考试的想法，自己的苦恼，以获得帮助和指导；
d。放松法——考前做放松训练，如深呼吸、全身肌肉放松等；
e。保证充足睡眠——考试前尽量早点上床，自然入睡；
8.必要时求助心理医生，进行心理咨询和治疗。经常出现过度焦虑的考生，已经影响到自己的学习和生活，而自己又无法解决时，一定要主动求助心理医生，以便及早控制症状，避免焦虑情绪进一步恶化。心理医生通常会使用渐进性松弛疗法、系统脱敏法、生物反馈疗法或者适当使用镇静剂等多种方法来治疗考试焦虑症。
问题50 应对考试焦虑症家长怎么办？
1.家长要为孩子减压。面对考试，尤其是关键性的考试，考生本来就有心理压力，家长的过分关注则会无形之中给考生增加压力。因此，家长要给孩子减压，越是临近考试，越要像平时一样，避免不停地提醒孩子“不要紧张”、“要细心”等，这样会适得其反。
2.保证孩子考前睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳和紧张情绪。家长要保证孩子每天8小时的睡眠。睡前让孩子喝杯牛奶，也可起到帮助睡眠的作用。
3.考试期间合理安排孩子的三餐。科学合理的三餐有助于消除考试的焦虑。早餐一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋。中餐和晚餐不要吃得太多，可适当地多补充些蛋白质和B族维生素。也可适当地服用含有天然植物成分的保健品，但要避免通过饮用咖啡或茶来提神。
4.对孩子的期望值要适度。
