夜里不睡，早上崩溃；中午不睡，下午崩溃。目睹现实生活中发生的种种意外事件，很多人深深体会到午睡的重要性，并养成了“即使天塌下来都要好好睡上一觉”的习惯，成为坚定的午睡主义者。
研究发现，人们除了晚上正常的睡眠外，白天也需要睡眠。有专家提出上午9时、中午1时、下午5时是白天的3个睡眠高峰期的论点，认为这3个睡眠高峰期中，以下午1时的睡眠质量最好。
午睡是健康的最佳充电器，经过上午高强度的工作，如果中午不好好休息，下午工作效率将大打折扣。
午睡虽然不是主要睡眠，但它产生的效应不容忽视。午睡有许多好处，主要概括以下方面：
☆减轻压力 学习工作4小时后能找个安静舒适的地方睡上片刻，可缓解紧张，令人精神放松，有效地帮助心理保持平衡。爱午睡的拉美人和欧洲人比美国人轻松，压力测试得高分。
☆改善记忆 午睡能提高记忆力，防止大脑过度疲劳。使大脑反应更敏捷、精力更旺盛，情绪更高。
☆提高效率 午睡可以消除疲劳，为健康“充电”，使人精力充沛、精神焕发，精力更加旺盛地投入到学习和工作中去。
☆提高认知度 午睡后听觉辨别成绩显著提高，困乏程度明显缓解，有助于个体保持警觉水平。
☆增强心脏活力 午睡有助一起降低血压，舒缓心血管系统，使冠心病发生的风险减少30%，冠心病的死亡率减少37%。
☆提升创造力 午睡有助于大脑进行发散性思维，增强对事物的感受性，善于抓住问题，推敲入微。所以，如担心工作出问题，不妨睡个午觉试试。
☆避免打瞌睡 在值夜班或轮班工作之前先小睡片刻，可弥补值班或轮班带来的睡眠不足，避免上班时间犯困。
（张秀华）
