午睡可以令人头脑清醒、元气大增。但也有人午睡醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，主要因睡姿不当造成。
午睡姿势不能随意，有的人习惯伏案而睡，有的人靠在椅子上仰头而睡，这样都不利于健康。
无论怎样的睡姿，舒适放松就好。中医有“不通则痛”之说。良好的睡姿，可以使周身气道通畅、血脉顺达，可以调气养神，消除疲劳。
午睡与夜间睡眠一样，有条件的话，最好是能平躺下来睡，并以半侧卧睡姿最好，可利于身心放松，气血顺畅。
研究发现，人在卧位时脑和肝的血流量是站立时的7倍，并可使体内所有系统的代谢都能缓慢下来，如心脏跳动缓慢，血压下降，体温降低，能量释放大大减少，从而达到保存能量的作用。同时，能促进生长激素释放，并有利于各种活性酶的激活。所以，绝大多数人都是躺着睡觉而不是站立着睡觉。
睡眠姿势概括起来不外乎俯卧、仰卧、侧卧三种。每个人都有各自的睡眠习惯，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧或俯卧等。不同的睡姿，各有千秋。
睡眠姿势
“坐如钟，立如松，卧如弓”。研究表明，“睡卧如弓”可使全身肌肉放松，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，能恰到好处地减小地球引力对人体各脏器的影响。
☆右侧卧位 人的心脏大都是位于身体的左侧，右侧卧位，双腿微曲，既适应脊柱的生理弯曲，四肢收放自由，又不会压迫心脏，睡眠有稳定感，是睡眠的最佳姿势。此时，心脏处于高位，不受压迫。所以，心脏疾患者最好右侧卧位，以免心脏受压而增加发病几率。
右侧卧位时，肝脏处于低位，供血良好，有利于新陈代谢；胃内容物借助重力，向十二指肠推进，可促进消化吸收。慢性胃病、肝病、胆石症患者宜右侧卧位睡姿。
☆左侧卧位 人体呈弓形，有利于身体肌肉放松，有助于消除疲劳。右肺是三叶，所以，吸收的氧气比较多，有利于人体细胞的新陈代谢。
但心脏位于胸腔的偏左侧位，胃通向十二指肠的出口靠人体左侧。所以，左侧卧时不仅使心脏受到挤压，还容易使胃部受压，影响胃排空。
☆仰卧位 四肢自由放松，时常躺着像“大”字形，不压迫身体脏腑器官，且有利于血液循环和面部保养。脑血栓、肺气肿患者以仰卧为妥。
肥胖者大多数选择仰卧位睡眠，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫比起侧卧肯定要轻松许多。但仰卧时手若搭在胸腹部易做梦；舌根下坠易阻塞呼吸，时常会有憋闷、心慌的感觉。
☆俯卧位 有助于口腔异物的排除，但全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，并加重心脏负荷，而且颈部往往要随着头的转向侧于一边，容易造成颈肌受损，所以它不是合适的睡眠姿势。
其实，在午睡过程中我们每个人都不可能一直保持一种睡姿，因此不必过于拘泥，只要有利于健康和有利于解除疲劳，顺其自然就好。
睡眠宝典
婴儿胃容量很小，贲门部肌肉收缩力弱，溢乳现象十分常见。俯卧位时可防止乳液误吸入肺。
俯卧时贲门位置处于高位，对溢乳现象也可起到预防作用。此外，婴儿俯卧位常可使双腕支撑在床上，进行抬头动作锻炼，长而久之可增加其臂腕部和颈部肌肉的力量。
由此看来，婴儿俯卧位睡眠比仰卧位更合理、更安全。但需要注意的是，俯卧位睡眠时，被子和枕头应尽可能柔软，床应略硬些；新生儿俯卧位睡眠时，要有人在旁看护，否则有发生窒息的危险。
