睡眠对健康和美容具有生理和心理的双重补益，良好的睡眠可使皮肤获得充分休息和吸收营养的机会，从而使人精神饱满、神采飞扬。
睡得少，人变老，皱纹多，皮肤变不好。许多人都感叹电影明星青春不老，美艳动人，并将其归功于护肤品的效益。
全球十大睡眠美容女星在谈到自己如何保持美丽容颜时，却都强调一个共同的话题，那就是睡眠，睡眠质量对美容美肤起着至关重要的作用。
许多演员把睡眠看成比营养和化妆更重要的一件事情。“睡眠不足简直太可怕了，熬夜排戏的结果使皮肤和头发都失去光泽，第二天化妆都成问题”。“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙都要坚持每天好好午睡一觉”。
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养来维持的。自由基是人体新陈代谢过程中产生的副产品，它不仅会损伤人体细胞，还会损伤毛细血管，导致皮肤老化，加速身体衰老。睡眠是清除自由基最好的方式。如果睡眠不足就会导致自由基的堆积。
人体器官可以通过替换受自由基伤害的细胞，通常情况下大脑却无法这样实施，只有让大脑进入睡眠状态，使疲劳的脑细胞得到休息和修复，才能保证大脑这种功能不受破坏和干扰。
睡眠不足还会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，容易产生皮肤毒素，容易产生痘痘。加速皮肤的老化，容易长皱纹；使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
“睡美人”，即睡眠可以美人。这种说法名副其实，确有道理。愿爱美的女性，当然也包括男性，好好睡觉吧，午睡也会使你精神抖擞、容光焕发。
睡眠宝典
黑眼圈大多因睡眠不足或经常熬夜引起眼睛疲劳，眼睛周围微血管内血液流速过缓，眼部皮肤供氧不足，二氧化碳及代谢废物积累过多，眼周肌肤淤血，造成眼部色素沉着的结果。
午睡可以消除疲劳，改善眼睛周围血液循环，是预防和应对黑眼圈的招数之一。要注意睡眠时：①睡枕不能太低，以免血液滞留在头面部或眼睛周围而加重黑眼圈。②可选用优质的足枕垫在脚下，使足部的高度略高于心脏，也可以更好地促进血液循环，使黑眼圈自然消失。③局部热敷及按摩，可改善眼部的血液循环，减少静脉淤血，促进神经末梢的活跃，可以让漂亮的肤色重现。
中医学认为，黑眼圈是肾虚的表征，消除黑眼圈可从补肾入手。可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸之类滋补肾阴，消除阴翳，以改善眼部血液循环，有效消除黑眼圈。
