睡眠姿势卧态有时候也会影响你的睡眠质量和身体健康。睡眠姿势主要包括仰卧位，半仰卧位，俯卧位，左右侧卧位等几种。由于不同的睡眠姿势保护调养的脏器、组织不同，因此，睡眠姿势保健必须根据人体组织结构的薄弱环节，生理缺陷，以及病态组织的特点选择适宜的睡眠姿态。总体上说这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。
左侧卧位，采用这种卧位姿势，不仅会在睡眠时使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且还会使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
右侧卧位，能使全身的肌肉彻底松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸也逐渐自然，并且能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，从而影响血液的回流而出现酸痛麻木等不适。
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人的休息，而且可影响肺内的气体的交换，从而会引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸部前部压迫心脏，易做恶梦。
俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
综上所述，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好选择右侧卧位睡眠，仰卧位次之，尤其是那些容易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人群最好选择右侧卧位。
