（２）最好的传球距离是“３－５米”；
（３）传球中最容易犯的错误是传球太软；
（４）传球的一项原则是把球传到远离防守的一侧；
（５）传球要有一个好的角度当你能看到队友胸前的标志时再传球；
（６）要创造一条好的传球路线的最好方法是使用假动作；
（７）减少传球失误的方法是靠近防守人；
（８）了解你的队友可提高传球的预见性；
（９）传球时要注意“人球相遇”；
2技术练习。
（1）二人对传。
方法：二人一组用一个篮球，二人相距数米站立对传，熟习了便可增加二人之距离。
目的：让学员熟习传球技术及练习不同距离传球的力度。
（2）传球后走动。
方法：4至6人一组，每一组分2小组，A小组面对B小组，两小组排成一直行，2小组之距离约数米当A小组第一位学员（A1）将球传给B小组第一位学员后，A1学员便要跑到B小组的尾排队，如此循环。
目的：集训练传球与体能于一身，同时亦可作组与组之间的竞赛，增加学生之投入感及运动量。
（3）三角传球。
方法：6至9人一组，每一组分3小组，每一小组排成直线，而第一位学员与其它小组的第一位学员形成一个三角形A1学员拿着篮球跑至A组与B组距离的一半，同时B1亦跑到B组与C组距离之一半，A1便把球传给B1，之后跑到B组尾排队，如此循环。
篮球的投篮技术
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员，用其它各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
往返运球投篮包括连续进行的几个动作：预备及起动、运球、上篮及抢篮扳、急停转身急起、及终点冲刺几个阶段。
预备及起动
两脚前后开立，右脚在后左脚在前，屈膝身体重心落于前脚掌，双手持球于胸腹之间，起动时身体重心迅速前移，后脚掌用力蹬地，快速起动同时运球前进。为了提高运球速度，球的落点离人稍远点，但不能远推球。
运球
要求学生在掌握运球的基本技术动作的前提下，做到以下几点：由于是无人防守，距离是固定不变的，所以在学生训练时，教师要求他们要根据自己的身体特点把步幅及拍球的次数固定下来，——身体素质好的身材高大的学生要求他们从起点到投篮拍二次球，身体素质差的和女生要求他们从起点到投篮拍三次球投篮。运球时比平时力量稍大点，角度稍小点，球的落点在体前比平时稍远点、高点，这样有利于发挥学生的运球速度。
上篮及抢篮板
上篮是整个往返运球的关键，它的技术动作运用得好坏，直接影响投篮的命中率，若投篮有一次不中，将会使学生的专业成绩大大下降，因此它是整个技术动作的重中之重。上篮除了掌握基本的动作要领之外，还要注意以下几点：
1为了提高投篮的命中率，有利于抢篮板技术动作的发挥，一定要防止上篮时身体往前冲。那么上篮时第一步一定要大，脚尽量往前伸，以脚跟着地，支撑地面，使水平速度转变成垂直速度。第二步要小，尽量向上跳起，达到最高点速度为零时，通过手腕、中指和食指柔和地将球弹拔（低手挑拔）向篮板。一般身体素质较好的学生用低手投篮，身体素质较差或女生用高手投篮。
2投篮应以碰篮板进球较稳，命中率较高，投篮角度以30度左右为宜，球碰篮点应在篮板黑边近侧竖向高于篮圈15－20公分左右，球的力量越小越好，要使球直落网底，尽量不碰篮圈，这样不仅可以提高球的下落速度，而且能给抓篮板带来方便。抢篮板：同打比赛抢篮板不同，不存在同对方挤位、争抢，而是以最快的速度抓到篮球，同时做好向前运球的准备。
在教学训练中要求学生掌握两种抢篮板技术动作：
（1）球出手后在篮圈下后一米的地方等球，落下再抢抓球，这种方法稳定性大，但速度稍慢，多用于身体素质较差、球感较差的学生和考试时第一次机会或第一次机会失败时第二次机会使用。
（2）球出手后跳起抢篮板，这种方法可以提高运动成绩，但稳定性较差，多用于身体素质较好，球感较好和第一次考试机会有一定成绩的学生。抢篮板判断一定要准确，球的落点一定要在人的前上方，这样有利于比较稳定的抓住球，抓住球的同时人要保持向前运动的趋势，两腿迅速屈膝前后分开，身体重心快速前移，后腿快速蹬地迅速起动，向前运球。
运球急停转身急起
这是上完篮后运球至左边线中点处，接着转身返回运球采用的技术动作。这个动作好坏，熟练程度以及合理与否，将会对学生的成绩产生明显的影响。当运球快到左侧边线中点时，迅速减速，重心后移（以右手为例）右脚脚尖外展，以脚外侧着地制动，手按拍球的前方，使球在身体侧后方原地运，左脚前伸，脚尖内侧着地踏中线，重心尽量下降在身后，两膝弯曲，脚跟离开地面，用肩带动身体以右脚为轴向右转180度，换成左手运球，这一次落点应稍远点，左脚内侧迅速蹬地，重心前移迈出大步赶上球，再换成右手，用力大点、运球高点再拍一次球上篮，也就是从左侧边线中点到上篮只拍两到三次球上篮，这样有利于提高运动成绩。
终点冲刺
这是返回原起点时用的技术动作，当球运至终点3米左右时，迅速将球向终点推拍出，同时赶上一步两腿迅速蹬地，身体重心快速前移，行成抻线运动。
投篮常用的技术
1双手胸前投篮。
（1）动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。
（2）动作要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
2原地投篮。
（1）动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
（2）动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
3跑投。
动作方法：跑投动作在形式上与行进间篮下单手肩上投篮相同，在接球后的第二步要小，脚跟先着地，要快速充分地用力制动向上起跳，身体腾空，同时举球上肩，在空中利用腰腹力量控制身体平衡，注视投篮目标，跳到最高点时，向上抬肘伸臂屈腕，将球从指端投出。
4反手投篮。
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
5勾手投篮。
（1）动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
（2）动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。
6跳投。
跳投具有突然性强，出手点高，不易防守的特点。是当前常见的投篮动作之一。经常与移动、传接球、运球突破等技术动作结合运用。
（1）动作方法：双手持球于胸前，两脚前后或左右分开自然站立。上体略前倾，在两脚用力蹬地向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接近最高时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。落地时，双腿屈膝缓冲，准备下一个动作。
（2）动作要点：跳投的关键是向上举球和起跳动作协调一致，利用身体在空中最高点刹那间的稳定迅速出手。全身用力协调一致。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
1从脚底发力。也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
2手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
投进一球得几分取决于你投篮的位置。在三分线之内的A点投出的球中篮（罚球除外），分值为2分。球员在B点——双脚均位三分线外——投球中篮，分值为3分。在C点投出的罚球（因对方犯规而得到的一个罚球机会）命中，只得1分。
投篮训练方法
那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在平时训练中的一些方法：
1加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
2提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
3选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
4要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
5加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
6选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
投篮技术口决
两手体前握稳球，投篮高举篮对肘。
手腕手指加速投，食指敏感终离手。
中等弧线力要柔，碰板准确不犯愁。
手眼跟随本重要，瞄准投点不宜高。
篮下投篮须碰板，头部下直不塌腰。
精神集中信心大，顶住压力不惧怕。
急停投篮向上跳，不要过高坏节奏。
横向移动纵向投，消除惯性方出手。
快速上篮碰板柔，过分旋转篮不漏。
投篮范围判断透，机会不熟回传球。
心理不足、怕埋怨，急燥情绪不可要。
投篮不准要调整，重复错误价更高。
瞎投、强投、无望投，别人高兴自家愁。
投篮出手落地稳，随时抢、防逼对手。
想投不投犯大忌，胆壮气足不犹豫。
勇气、稳重、自制力，抗扰、放松不自弃。
平时苦练疲劳投，条件越差技愈高。
越是大赛越放松，誓为抚宁建头功。
篮球的运球和突破
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
运球突破在篮球运用中的作用
运球突破技术是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一基项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，运动员如能及时地观察、判断攻防变化，掌握时机，合理地运用持球突破技术，同时又能把持球突破和投篮、传球、假动作结合运用，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增强个人进攻威力，而且能为同伴创造良好的投篮机会。它是打乱对方防守布置，实现内线与外线相结合的一种有效进攻手段。运球突破技术是进攻技术的重要组成部分。在实际运用中，它能使持球队员直接得分；在进攻中，可以形成新的战术，打乱对方的部署，破坏对方的防守阵形，而给自己的同伴创造投篮得分的机会。运球突破，也极易造成对方犯规；在“一打一”或同等人数进攻中，进攻紧逼盯人时，往往由于运球突破防守队员，而形成以多打少的局面。同时，运球突破也是以小打大，以矮制高的法宝之故运球突破，已引起了国内外篮球界的特别关注。
运球突破技术的结构
1时机的判断和位置的选择：判断准确是运球突破的前提。要做到判断准确，运动员持球时应抬头观察防守者的位置、距离、防守步伐、重心和整个防守布局，以及同伴位置的分布情况，根据实际情况选择突破口。
